Сегодня о вреде курения знает каждый. Такие заболевание как рак губы, легких, бронхит в тяжелой форме, эмфизема легких, различные сосудистые проблемы провоцирует именно пристрастие к табаку. Но, даже зная о рисках, далеко не каждому удается бросить курить, немало людей страдают от пассивного курения. Не удивительно, что вопрос о том, как вывести никотин из легких и крови, возникает все чаще. Рассмотрим несколько наиболее полезных рекомендаций, которые помогут быстро очистить организм.
Что происходит при отказе от сигарет
Полноценное очищение от никотина невозможно, если вы продолжаете курить. Все приведенные ниже методы окажут малозаметное влияние. Поэтому, если вы серьезно настроены себе помочь, придется отказаться от вредной привычки.
Да, это нелегко, но, возможно, положительные изменения в организме, наступающие буквально сразу после того, как вы выбросите последнюю сигарету, послужат для вас стимулом:
- через 25 минут восстановится давление, нормализуется сердечный ритм;
- через сутки не останется и следа от угарного газа, активизируется метаболизм;
- спустя 2 суток выведутся канцерогены;
- через 4-5 суток токсины начнут покидать легкие (их вывод завершится примерно через 11 месяцев), ослабнет одышка и кашель;
- через 3-4 месяца начнет нормально работать сердечно-сосудистая система, улучшится кровообращение, появится ощущение силы и энергии;
- через полгода от одышки не останется и следа (при условии активных физических нагрузок), функции кроветворения и дыхания восстановятся.
Поскольку в дыме содержится не только никотин, но и масса токсических веществ, реанимировать тело за такой короткий промежуток времени без дополнительных усилий невозможно. Так, из легких скопления сажи и смол выведутся лишь через года три. А если говорить об организме в целом, то на его восстановление уйдет примерно 15 лет.
К счастью, есть достаточно эффективных способов очищения, позволяющих ускорить этот процесс.
Прогулки
Приучите себя к ежедневным прогулкам на свежем воздухе. При этом старайтесь дышать глубоко, полной грудью.
Гуляйте в парке, у реки, в горах, у моря. Особенно полезны прогулки в хвойном лесу: выделяемые деревьями фитонциды весьма полезны для наших органов дыхания. Они способствуют выведению мокроты и слизи, очищают альвеолы, позволяя наполнять легкие кислородом.
Лечение бронхита народными средствами в домашних условиях Спорт
Гимнастика, йога, плавание, подвижные игры, танцы, занятия на тренажерах, бег и прочая физическая активность способны кардинально улучшить обмен веществ, увеличивают объем легких, помогая им скорее очиститься. Вместе с потом интенсивно выводятся вредные вещества и шлаки.
Спортивные занятия лучше проводить на улице, подальше от автострад и вредных производств. И не стоит сразу устанавливать высокие планки – наращивайте темп и нагрузки постепенно.
Восстановление дыхания
Организм очень нуждается в кислороде, активное дыхание помогает быстрее избавиться от никотинового «мусора». Спорт и прогулки желательно дополнить специальными упражнениями, к примеру, гимнастикой Стрельниковой или бодифлексом.
Хорошо показали себя ингаляции с эфирными маслами сосны, эвкалипта и пихты либо сушеного шалфея, можжевельника, полыни, календулы. Проводите такую процедуру каждый день по 7-10 минут. Вы сразу начнете кашлять – не пугайтесь, таким образом лечебный пар удаляет из легких и бронхов все лишнее.
Сауна
Один из лучших способов, благодаря которому можно в разы ускорить процесс очищения человеческого организма. В результате глубокого прогревания происходит достаточно сильное потоотделение, расширяются поры, выделяются шлаки, легкие скорее избавляются от смол.
Эффект очистки от токсинов будет больше, если банные процедуры совместить с дыханием парами ароматических масел и использованием березового либо дубового веника.
Много пейте
Обычно никотин задерживается в организме недолго и выводится в первую очередь через мочу. Таким образом, чем больше вы пьете, тем скорее от него избавляетесь.
Старайтесь выпивать каждый час по стакану обычной чистой воды, но гипертоникам стоит ограничить суточную дозу 1 литром. Также нежелательно пить на ночь, чтобы избежать появления отеков.
Тем не менее, зеленый чай, какао и красное вино являются природными антиоксидантами и рекомендованы бывшим курильщикам, но, разумеется, в меньших объемах.
Витамины
Отказ от курения потребует большого количества витаминов, которое можно восполнить благодаря сокам.
Очень полезен фреш из моркови, сельдерея, петрушки, свеклы, моркови, огурца и томатов.
Овощи и фрукты должны входит в рацион питания не только в виде соков, а и в чистом виде. Помимо указанных, добавьте в свое меню лук, чеснок, капусту, брокколи, шпинат, артишок, яблоки, клюкву, облепиху, гранаты, цитрусовые, смородину, имбирь, сухофрукты. Они прекрасно чистят кровь, обладают мочегонным действием и богаты на полезные организму вещества.
Для быстрого выведения никотина можно употреблять витаминно-минеральные комплексы, в составе которых должны быть витамины А, С, Е, коэнзим Q10, которые являются антиоксидантами и способны повысить иммунитет человека.
Как быстро бросить курить самому Молоко и молочные продукты
Обмен веществ можно улучшить благодаря молочным продуктам. Ведь нехватка такого жизненно важного элемента, как кальций, может спровоцировать потерю многих других витаминов и привести к авитаминозу. К примеру, всего ста граммов творога или поллитра кефира будет достаточно для восполнения запасов кальция в сутки.
Кроме этого, йогурт и тот же кефир обладают замечательной способностью связывать токсины и ускорять их выведение. А молоко всегда давали при отравлении, известно, что оно способно выводить никотин из дыхательных путей.
Народные средства
Вывести из легких никотин поможет такой отвар, обладающий отхаркивающим воздействием:
- Корень алтея 1 ст. л.
- Мать-и-мачеха 1 ст. л.
- Кипяток 200 мл
Растения хорошо измельчить. Одну столовую ложку полученной смеси залить стаканом кипятка и настаивать не меньше двух часов.
Приём по 1/3 стакана такого настоя ускорит процесс очищения организма от токсинов, восполнит запасы недостающих витаминов и минеральных веществ.
Аналогичным действием обладают следующие настои и отвары:
- 15 г корня алтея залить кипяченой водой комнатной температуры и настоять сутки. Пить по чайной ложке 3 раза в день;
- 10 г измельченного корня солодки развести 200 мл кипятка, настоять 1 час, процедить. Разбавить водой до первоначального объема. Принимать по 1 ст. л. трижды в день;
- 2 дес. л. мелко нарезанного корня солодки, 1 ст. л. липового цвета залить кипятком на 30 минут, процедить. Пить теплым по 150 мл трижды в день в течение месяца;
- 15 г измельченного сухого корня девясила залить 250 мл кипятка, накрыть крышкой и оставить на полчаса. Добавить несколько ложек меда. Выпить в течение суток в несколько приемов маленькими глотками.
Быстро выводится никотин и с помощью таких проверенных рецептов:
- стакан неочищенного овса промыть, залить 2 ст. теплого молока. Довести до кипения, а затем томить, пока объем не уменьшится вдвое. Растолочь массу до киселеобразного состояния и употребить за один раз перед обедом. Такой курс нужно продолжать 7-10 дней. При сильном загрязнении легких препарат принимают до 4 раз в день;
- чеснок и лук режут кружочками, помещают слоями в банку, заливая каждый медом. Накрывают крышкой и оставляют на несколько часов в теплом месте. Появившийся сверху сок пьют 3-5 раз в сутки по 1 ст. ложке.
В первые дни после отказа от курения можно употреблять 4 раза в день по 2 таблетки активированного угля. Этот известный сорбент заметно облегчит состояние и очистит организм от токсинов.
