Начнем с истории

«Кремлевская диета» была придумана не в Москве. За ее основу взят рацион питания астронавтов в Соединенных Штатах. С помощью этого метода худели руководители и партийная номенклатура в СССР, но секрет не разглашался. Только звезды и известные личности могли знать в чем суть этой системы питания.

Долгое время кремлевская диета обрастала мифами и тайнами. Самым известным современником, который стал стройнее с помощью такой системы питания является Юрий Лужков (экс-мэр Москвы).

Кремлевская диета – это не самодельная система, которая может навредить. Это правильный комплекс питания, который рассчитан на потерю не очень большого количества килограмм, одобрен медиками и проверен долгими годами.

Диета включает в себя нужное питание и щадящее занятие спортом, которое улучшат результат.

Кому можно, кому - нельзя

Кремлевская диета вполне щадящая. Она показана многим. Но при заболеваниях сердца и сосудов пользоваться ею нельзя. Противопоказана она беременным дамам.

Нельзя использовать диету тем, кто имеет любые проблемы с почками, камни в желчном пузыре. Также данная диета не подойдет тем, кто страдает запорами.

Почитать в тему:

Лечение почек народными средствами

Избавляемся от запора правильно

Противопоказана диета больным на сахарный диабет. Тем у кого слишком низкое давление, гемоглобин не выше 80, лучше поискать другую диету для похудения.

Почитать в тему:

Как полностью отказаться от сладкого и мучного, и не чувствовать дискомфорт

Особенности этого метода

Диета не очень жесткая, но она невыносимая для тех, кто очень любит сахар. Ведь им придется почти полностью отказаться от него. Хотя возможна и замена сахара на фрукты, но в небольшом количестве.

Перед данной диетой хорошо пройти обследование у врача. Нужно обязательно сдать анализ крови и мочи. Также нужно проверить печень. Только потом можно начинать диету.

При данной диете рекомендуется спорт. Результаты будут намного больше, если правильно подобрать силовые нагрузки.

При кремлевской диете возможны запоры. Но их легко избежать, постоянно придерживая водный баланс в организме и добавляя в еду отруби.

Уникальность диеты

Данная диета подразумевает ограничение употребление углеводов. Организм начнет перерабатывать уже имеющиеся углеводы, и жир уйдет.

Исходя из таблицы, можно создать примерное меню на день:

• Завтрак:

  нежирный творог, чай без сахара. (0, 7 + 0).

• Второй завтрак:

  вареное яйцо (0,5).

• Обед:

  отварная куриная грудинка, свекольная икра, чай без сахара (0 +4 +0).

• Полдник:

  кефир (4).

• Ужин:

  тушенные кабачки, вода. (4+ 0).

В результате выходит 13,2 балла. Это подходящий результат для первых недель диеты.

4 этапа похудения

Кремлевскую диету можно условно распределить на 4 этапа.

• Первый этап.

Он длится 14 дней. Это самая сложная и важная стадия. Здесь нужно научиться правильно контролировать углеводы в своем рационе. Нельзя есть овощи и фрукты пить сок, кроме томатного. Нельзя подслащать блюда. На этой стадии главное – не сорваться и не перенасытить свой организм белковыми продуктами, иначе могут начаться проблемы в работе почек. За день можно набрать всего 20 баллов из таблицы.

• Второй этап.

Он может длиться примерно 1, 5 месяца. Здесь уже можно увеличивать углеводы до 40 баллов за день. На этой стадии вы должны увидеть первые результаты. Если их нет или вес наоборот стал больше – пересмотрите свой рацион. Возможна индивидуальная реакция на какой-то из продуктов. Хорошо, если рацион первых недель вам сможет сложить грамотный диетолог. На этой стадии вы должны уже более или менее правильно выбирать еду для себя.

Результат в конце этого этапа – некий итог того, насколько правильно вы научились выбирать себе продукты.

• Третий этап.

В завершении этой стадии вы уже должны похудеть до желаемых результатов. За два-три месяца можно сбросить 15-20 килограмм. На этой стадии можно постепенно увеличивать количество углеводов, но не на очень много. Результат в конце данной стадии – ваш идеальный вес.

• Четвертый этап.

Это удержания массы тела в идеальном состоянии после диеты. После окончания третьего этапа вы можете набрать 2-4 килограмма. Но не больше. На этой стадии вы уже не должны каждый раз смотреть в таблицу при составлении меню. Это время, когда вы автоматически знаете, что для вас полезно и получаете удовольствие от этой пищи.

Главные ошибки

Когда люди садятся на данную диету, они делают некоторые ошибки:

• Голодание. Этого допускать категорически нельзя. Есть нужно полноценно и регулярно. Можно 5-6 раз на день, но составлять меню грамотно, исходя из таблицы. Именно регулярное питание – залог здоровья, правильного метаболизма и похудения.
• Большие нагрузки. На этой диете не следует очень интенсивно заниматься спортом. Ходить в спортзал нужно, держать себя в нужной физической форме тоже. Но не стоит делать это с фанатизмом. Нагрузки должны быть привычные вашему организму.
• Нужно забыть о кафе и ресторанах. Можете смело ходить в заведения общепита. Только там необходимо заказывать ту еду, которая имеет низкие баллы по таблице.
• Диета закончится – наемся. Кремлевская диета – стиль жизни при котором можно жить полноценно, счастливо и здорово. Необходимо правильно из нее выходить. В противном случае можно набрать больше килограмм, чем было до этого.
• Разгрузочные дни. При этой диете не нужно устраивать себе дни без еды. Не пропускайте приемов пищи. Никаких дней на яблоках или кефире. Это может принести только вред.
• Сладкое – зло. Это не так. Вы можете себе позволить сладкое, но тогда нужно убрать из рациона что-то другое, чтобы заместить его. Так уже после того, как вес стабилизируется вы можете себе позволять сладости, но в меру.

Отзывы тех, кто уже пробовал данную диету разные. Некоторые рады результатом, а кто-то наоборот падает в обморок от такого рациона. Есть люди, которое очень быстро набирают вес после окончания диеты, а есть и такие, кто кремлевский рацион сделал стилем жизни. Но все сходятся к одному: такую диету нужно проводить, если вы хорошо знаете свое тело. И не нужно делать все с фанатизмом: ведь многие люди, которые получили результат от этого рациона в дальнейшем всю еду раскладывают по полочкам, без таблицы не могут позавтракать. Это становится уже психологической проблемой.

Соблюдайте диету в меру и помните, что при любых осложнениях с организмом в этот период, лучше всего перейти на обычное питание и обратиться к врачу.