Плохой сон, экология, стрессы, неправильное питание плохо воздействуют на внешний вид. Особенно это становится заметным после праздничного пира.
В подростковом возрасте часто встречаются прыщи, и это нормально. Но если вдруг в зрелом возрасте начинаются высыпания на скулах, щеках, лбу и других местах, – это тревожный звоночек.
В этой статье мы узнаем всю правду именно о продуктах, которые действительно провоцируют появление прыщей.
Молоко
Американский доктор Липман проводил множество исследований, и назвал 2 продукта, которые являются причиной акне. Это глютеносодержащий сахар и молоко. Он сам смог избежать этой проблемы, отказавшись от молока. Оно негативно влияет на состояние кожи из-за наличия гормонов. Прогестерон и стероиды усиливают работоспособность сальных желез. В нем содержится лактоза, что повышает выработку инсулина, который стимулирует работу стероидов. Поры забиваются и таким образом появляются нарывы.
Некоторые медики опровергают эту теорию, так как нет точных доказательств. Но вы сами можете провести исследование, отказавшись от молочных продуктов на пару месяцев, и сравнить свое состояние кожи.
Если совсем не можете выдержать, употребляйте кефир, живые йогурты. Они положительно влияют на обмен веществ и пищеварительную систему.
Сахар
Это газированные напитки, пирожные, тортики, шоколадки, печенье и другие сладости. Они поднимают уровень инсулина, и, вследствие, усиливается выработка полового гормона.
Углеводы
В последнее время многие врачи склоняются к тому, что углеводы вредны для кожи. Сюда относят продукты с гликемическим индексом выше среднего: сдоба, выпечка, картошка, чипсы, конфеты и другие сладости. Это пища, резко поднимающая уровень сахара в крови. Чем ниже гликемический индекс, тем полезнее углеводы.
Интенсивная выработка инсулина провоцирует образование андрогенного гормона, который усердно работает для появления жира на коже. Он влияет и на воспалительные процессы. Все в совокупности является отличным фундаментом для появления дефектов.
7 причин кушать каши, и какие крупы самые полезные Жареная пища
Употребляя такую пищу, сальные железы начинают продуктивно работать, и если не придерживаться правильной гигиены, то поры забиваются. Именно таким образом и начинаются воспаления, угри и высыпания.
Не нужно наотрез отказываться от шашлыка и жареной курицы. Можно ограничить их потребление. А еще вы можете заменить животные жиры на растительные (оливковое, льняное, подсолнечное масло).
Шоколад
Совсем недавно любителей шоколада наконец-то обрадовали: влияние этой пищи на появление прыщей не обосновано. Если употреблять эту сладость в умеренных количествах, кожа никак не отреагирует. Но так как в магазинных шоколадках довольно-таки много вредных ингредиентов и сахара, то они кроме удовольствия могут принести и вред. Печень не любит, когда ее сильно нагружают. Результат может быть на лице.
Ограничения в рационе
Если у вас есть предрасположенность к угрям, специалисты рекомендуют ограничить питание и свести к минимуму потребление:
- Картошки фри, чипсов, сухариков и прочих снеков.
- Кофе и крепкий чай. Переизбыток кофеина плохо сказывает на внешнем виде. Кофе провоцирует выработку кортизола, что превращает нормальную кожу в жирную и раздраженную. Особенно вредным считается растворимый напиток натощак.
- Копченые колбасы, сосиски и другие полуфабрикаты.
- Орехи. Как ни странно, но доктора рекомендуют не налегать на миндаль, грецкий орех, арахис и другие виды. Они достаточно жирные. Употребляйте в меру.
- Алкоголь, особенно в больших количествах, – это сильный удар по печени. А она моментально может среагировать прыщами.
Поможет ли вегетерианство
Реальных фактов того, что мясо пагубно влияет на кожу пока нет. Но если у вас есть предпосылки к угревой сыпи, то потребления мяса может ухудшить состояние. В нем присутствует лейцин, что увеличивает количество подкожного сала и вызывает воспаление.
У людей с нормальной кожей, без высыпаний, ни мясо, ни стакан молока не спровоцирует появление акне. Поэтому даже самый заядлый вегетарианец может мучиться от сыпи.
Если ради того, чтобы избавиться от сыпи, вы готовы на все, то сначала попробуйте сбалансировать рацион. Возможно, просто стоит ограничить потребление свинины, курицы, говядины или яиц.
Органические продукты
Убрать все плохое из своего рациона и перейти на органические – большой вклад в здоровье. Продукты из магазина имеют в составе много вредных веществ, то они пагубно влияют на организм. В органических овощах и фруктах присутствует очень маленькое количество пестицидов.
Комментарии экспертов
