Сон – обязательный физиологический процесс в организме, при котором тело и мозг полностью отдыхают. У каждого есть излюбленная поза, в какой лучше всего получается уснуть, а на утро чувствовать себя отлично, не мучаясь болью в костях, усталостью и синяками на пол-лица.
Врачи утверждают, что не каждый способ «удобного» сна полезный. Особенно это касается любимой для большинства позы – на животе. В народе ее называют «поза мертвеца».
Почему она так опасна? Давайте разбираться.
Полезно ли спать на животе
Большинство ученых заявляют, что длительный или постоянный сон на животе опасен для организма. Но если лежать в такой позе кратковременно, то:
- уменьшаются боли в области желудка, кишечника и периодические боли у женщин;
- нейтрализуется дискомфорт при метеоризме и вздутии;
- если есть необходимость растянуть позвоночник;
- если есть склонность остановки дыхания;
- при склонности к храпу;
- при тошноте и вероятности рвоты;
- подходит для дневного отдыха.
Всегда нужно соблюдать правила полезно сна – максимально удобная одежда и жесткая, ровная поверхность.
Почему нельзя
Сон на «пузике» не несет никакой пользы в постоянной перспективе, так как провоцирует:
- нарушение кровообращения половой системы;
- осложнение дыхания
- нарушения работы сердца, повышение давления и частоты пульса;
- мышечная усталость в шее и позвоночнике; защемление нервных окончаний, как следствие – спазм, боли, головокружение;
- сдавливание внутренних органов, что влечет за собой осложнения их корректной работы;
- деформация мочевого пузыря;
- сексуальная дисфункция как женщин (воспаления, иногда бесплодие), так и мужчин (ухудшение качества спермы, снижение потенции);
- давление на грудную клетку, легкие, как следствие – кислородное голодание организма;
- сильное давление на молочные железы (у женщин), что есть риском заболевания раком;
- повышение внутриглазного давления;
- более частые случаи тревожных сновидений или кошмаров;
- постоянное чувство сонливости и усталости;
- расстройства работы пищеварительной системы;
- ухудшение состояния кожи, отеки лица, мешки под глазами, морщины.
Можно ли спать на животе беременным
Им уже важно не только отдохнуть, но и не навредить маленькому «жителю» внутри.
Плод хорошо защищен околоплодными водами и мышцами, но сильное давление, которое образуется за ночь, может привести к нежелательным последствиям. Да и поза уже не принесет желанного комфорта.
Частые «вопросы-ответы»
Можно ли после кесарево сечения
Ответить может только врач, учитывая индивидуальное состояние женщины.
Распространено мнение, что такое положение тела после хирургического вмешательства полезно по ряду факторов:
- матка стимулируется к скорейшему тонизированию (важно знать: принимая эту позу и выходя из нее нужно быть предельно осторожными в движениях);
- мышцы напряжены, что приводит в порядок обвисшую после родов зону;
- порезы быстрее заживают;
- быстро нормализуется работа органов малого таза;
- органы правильно возвращаются на свои места;
- усиливаются обменные процессы.
Новорожденный спит на животе: нормально ли это
Этот вопрос волнует многих родителей, так как существует некоторая опасность для ребенка. Наиболее распространенный страх – это синдром внезапной младенческой смерти.
В раннем возрасте, когда малыш еще не научился поворачивать головку, такая поза действительно несет угрозу удушья. Он утыкается лицом в матрас, да и давление на грудь мешает свободно дышать.
Важно внимательно следить за крохой и остановить выбор на жестком матрасе, чтобы снизить риск.
Есть и плюсы:
- легче уходят газы и уменьшаются колики;
- меньше вздрагиваний во сне;
- нет риска захлебнуться рвотой.
Если есть опасения, лучше посоветоваться с врачом, и укладывать малыша на бок, зафиксировав мягкими валиками.
Частые «вопросы-ответы»
Можно ли спать на животе мужчинам
Нет. Сон в таком положении особенно вреден сильному полу.
Это сказывается на:
Половой сфере | слишком большое давление на органы; |
Сексуальной сфере | ухудшается жизнеспособность спермы, снижается половое влечение, риск образования воспалительных процессов, в будущем – импотенция. |
Как отучиться спать в такой позе
Можно попробовать несколько рекомендаций, как «бороться» со своим телом:
- Насильно не позволять себе переворачиваться в момент засыпания. Этот метод радикальный, и вначале сулит усталость и бессонницу. Но со временем тело начнет принимать новую привычку как данное.
- Лягте на бок и разместите под шею, колени и живот подушки или мягкие валики, чтобы создать имитацию прикосновения к поверхности.
- Попробуйте медитации и расслабляющие процедуры, что предусматривают лежание на боку или спине.
- Подшейте в ночную одежду на перед твердые шарики, чтобы даже неосознанное возвращение в положение на живот приносило дискомфорт.
Частые «вопросы-ответы»
Заключение
Сон – один из главных способов нашего отдыха и восстановления. И без ощущения удобства и комфорта он почти невозможен. Прислушивайтесь к желаниям своего тела, однако не забывайте о здоровье и пытайтесь не навредить себе.