Польза смеха

Позитивные эмоции вырабатывают гормоны счастья – эндорфины, которые утихомиривают раздражение, злость и грусть и, таким образом, освобождают организм от стресса, который ой как вредит нервной системе и приводит к непоправимым болезням.

Американские ученые доказали, что за общее физическое благополучие отвечают определенные участки мозга и их стимуляция приводит к излечению многих болезней, а также избавляет от депрессии и хронической усталости. Эти нейромедиаторы выделяют жизненно важные гормоны – серотонин и дофамин.

Наверное, не существует ни одной системы органа, на которую не влиял бы смех. Например, он улучшает дыхание: вдох-выдох становится интенсивней, увеличивается скорость газообмена, снижается холестерин, нормализуется давление. То есть, являет своеобразную дыхательную гимнастику.

Также помогает коже быстрее восстанавливаться, благодаря активной циркуляции крови.

Стоить сказать, что смех позволяет заменить физические нагрузки и держать тело в форме, а также имеет омолаживающий эффект и укрепляет иммунитет.

Смехотерапия

Психологи, пытаясь понять и вылечить пациента от депрессии, внутреннего напряжения и других проблем неврологического характера, активно используют метод смехотерапии.

Основателем этого течения был ученый Норман Казинс, который уже и вовсе отчаялся вылечиться от тяжелой болезни костей. Но он решил лечить себя нетипичным способом: просмотром комедийных фильмов, чтением смешных историй, написанием комических статей в сочетании с приемом витамина С. Результат был ошеломительный: страшный недуг покинул Казинса.

Виды смехотерапии

Одним из самых популярных видов этой методики является хасья-йога – сочетание игровых и дыхательных упражнений для совместных занятий.

Любители этого занятия собираются и стараются просто так, без причины улыбаться, но потом, как было замечено, такие «искусственные» улыбки превращаются в чистый и искренний смех.

Также спросом пользуется классическая смехотерапия – на групповом занятии люди слушают и рассказывают курьезные истории из жизни, смеются и таким образом расслабляются.

Эффективные упражнения

Обычно психологи и тренера занимаются с пациентами в маленьких группках, но такую процедуру можно провести и дома самостоятельно. Давайте разберем по этапам.

• Глубокое дыхание.

  Сядьте поудобней, закройте глаза. Глубоко-глубоко вдохните, но постепенно, не резко. Потом так же не спеша выдохните весть воздух из легких. Повторите процедуру несколько раз.

• Растяжка.

  Хорошенько потяните мышцы всего тела: от шеи до ступней.

• Скандирование.

  Это, в какой-то мере, странное упражнение, но оно самое важное. Включите воображение и начните воспроизводить звуки по типу «хо-хо-хо», «хи-хи», «ха-ха», изобразите «мстительный» смех, покривляйтесь перед зеркалом и многое другое – все зависит от вашей фантазии.

Проводите такие упражнения вместе с родными и друзьями, это поможет раскрепоститься и посмеяться от души. Закрепите эффект просмотром комедии, чтением анекдотов или другим веселым для вас занятием.

Как заставить себя смеяться

Как ни странно, но это достаточно сложное занятие. Особенно когда в нашей жизни происходят какие-то неудачи, тяжело уловить положительную волну. В таких случаях необходимо научиться смеяться над проблемами и различными неурядицами, отпускать собственные ошибки и настроить себя мыслить позитивно.

Забудьте о плохом и неловком в вашей жизни, наоборот – вспомните ваши приключения в детстве или истории со студенческой скамьи. Не забывайте о целебных свойствах смехотерапии.

Развивайте свое чувство юмора, шутите, и, наиболее важный фактор – окружайте себя радостными и веселыми людьми, ведь влияние среды оставляет самый ощутимый след в вашем мировоззрении и взглядах на жизнь.