Как же легко омрачить начало дня после пробуждения ужасно неприятной болью в спине, а потом еще весь день мучиться и чувствовать дискомфорт. Такая проблема достаточно распространена в наше время и на это есть ряд причин. Важно знать и уметь бороться с ними и понимать почему они возникают, ведь спина – залог здоровья и благосостояния человека.
Мы рассмотрим причины, по которым у людей болит спина, и расскажем, как с этим бороться.
Неправильное положение
Самая распространенная причина боли в спине по утрам – неправильное расположение тела во время сна. Каждый человек принимает удобную для себя позу, но не всякое положение положительно влияет на мышцы спины.
Наиболее правильным является сон «на боку» с согнутыми ногами. Таким образом сегменты позвоночника становятся в один ряд, тем самым обеспечивают полное расслабление спины, конечностей и шеи, снятие нагрузки со спинных дисков, а также хорошую циркуляцию крови.
Любители поспать на животе сталкиваются с дискомфортом в пояснице и жалуются на то, что им больно переворачиваться. Это объясняется тем, что центр тяжести во время сна смещается именно на низ спины, соответственно нагрузка переходит туда и организм не успевает восстанавливаться. Не обязательно перестраиваться и переворачиваться набок – просто подкладывайте подушку под живот, чтобы уровнять положение хребта.
Если вы предпочитаете видеть сны лежа на спине, то, скорее всего, страдаете от боли в ключице и шее. Объясняется это также смещением центра тяжести.
Вытянутые ноги также могут повлиять на самочувствие с утра. Если не сгибаете ног вообще, то возникает нагрузка на хребет и блокирует полное расслабление мышц, могут возникать спазмы.
Неправильное положение также может быть вызвано неправильным матрасом и подушкой.
Остеохондроз разных отделов мышц
Это нарушение суставов спины, достаточно распространенная проблема сегодня. Он бывает нескольких видов, которые вызывают боль в разных отделах позвоночника, в частности после сна.
- Грудного отдела (монотонная боль после пробуждения в верхней части или середине).
- шейного отдела (характеризуется тяжестью и болью в шее, затылке, между лопаток и над лопатками; слабость кистей рук).
- поясничного отдела («ноющая» боль внизу хребта, которая постоянно усиливается, вызывает усталость и острые покалывания при резких движениях).
Несимметричное сокращение мышц
Также на состояние спины после сна могут сказываться длительные мышечные спазмы и перенесенные травмы позвоночника: они вызывают подвывихи, которые ведут к несимметричному сокращению мышц спины, из-за которого хребет искривляется и это становится причиной спазматической боли. Наиболее часто боль локализуется в области поясницы.
Тугоподвижность мышц
Сидячий образ жизни, угнетающие стрессы, избыточный вес перегружают мышцы спины и приводят к плохой подвижности мышц, спина сильно затекает и ноет. При этом любые движения вызывают неприятные чувства и дискомфорт, особенно после сна, ведь в течении дня человек расхаживается и разминает спину, из-за чего боль проходит.
Избыточный вес
Лишнее количество жира в тканях ослабляет мышцы тела, так как они не справляются с его удержанием, а ночью нагрузка еще серьезней, позвоночный столб не расслабляется и боль в спине усиливается.
Беременность
Зачастую во время беременности возникают болевые ощущения внизу спины. Возникают они из-за активного роста живота: мышцы не успевают привыкать к нагрузке, поэтому спина перегружается. В таких случаях будущим мамам необходимо больше отдыхать. Такие боли не лечатся, тяжесть покинет сразу же после родов.
Патологии внутренних органов
Считаются наиболее страшными причинами внезапных болей. Они могут быть отражением серьезных болезней желудка, сердца, печени, почек и надпочечников, кишечника и других.
Методы лечения
Не стоит беспокоиться, если это случилось один раз. Возможно, вы приняли неудобную позу или перетренировались накануне. Но если уже эта проблема не дает вам покоя – немедленно обратитесь к врачу (вертебролог, невролог, травматолог), массажисту. Доктор назначит индивидуальное лечение, которое зависит от формы, запущенности и причины болезни.
Диагностировать возможные недуги можно с помощью рентгенографии, УЗИ, общего анализа крови, а также исследования сопутствующих болезней.
Помимо некоторых медикаментозных препаратов, чаще всего назначают массаж, лечебную физкультуру, физиотерапевтические процедуры, мануальную терапию, остеопатию. Также часто назначают корсеты и специальные пояса для обеспечения покоя и удержания позвоночника в правильном положении.
Если дело в спальных принадлежностях, то замените их, матрас и подушку, на ортопедические – они повторяют анатомические формы тела и приобретают физиологическую форму.
Профилактика
Внимательно изучите все причины, по которым могут возникать боли в спине после сна, это поможет вам избегать последующих возможных проблем.
- Избегайте физических перегрузок в течении дня.
- Следите за гигиеной сна.
- Спите на ортопедическом матрасе с ортопедическом подушкой.
- Делайте простую гимнастику и разминайте мышцы.
- Обращайте внимание на перенесенные болезни и травмы, которые могут стать причиной спинных болей.
- Держите массу тела в норме.
- Следите за осанкой.
Как спать, чтобы организм отдыхал по максимуму Заключение
Спина – восприимчивая и особо чувствительная часть тела, за которой необходимо ухаживать и беречь. Это залог нашей красоты и здоровья. Боли в мешают прочувствовать день и насладиться им, приносят дискомфорт. Это не пустяковые симптомы, а очень важные сигналы, которые свидетельствуют о необходимости немедленно заняться своим здоровьем.
