21% мужчин возрастом от 20 до 30 лет сталкиваются с нарушением эрекции. Причин этому немало. Одна из самых обидных – неправильное питание. Одно дело, когда мужская потенция ухудшается в следствие серьезного заболевания, но совсем другое, когда случилось это из-за лени, нежелания или недостатка времени питаться правильно.
Итак, о вредных продуктах для потенции мы говорили в предыдущей статье. Сегодня представим список продуктов, включив в рацион которые, вы никогда не узнаете об неприятной мужской проблеме (при условии здорового образа жизни, конечно же).
Морепродукты как афродизиак
Список полезных для потенции продуктов начинается с рыбы, так как в ней высокая концентрация белка, который необходим для мужского здоровья. Лучше всего рыбу не жарить, а готовить на пару или тушить.
- Скумбрия;
- тунец;
- камбала;
- лосось.
Но чтобы “выжать” из этих продуктов по максимуму для здоровья, рекомендуем прочитать нашу статью о том, что нужно знать о морской рыбе перед употреблением в пищу.
Другие морепродукты:
- Раки;
- устрицы;
- мидии;
- креветки;
- икра.
Мясо для хорошей эрекции
- Говядина;
- телятина;
- курица.
- оленина.
Мясо лучше подавать на обед, так как это слишком тяжелая еда для ужина. Самый полезный способ приготовления – в пароварке. Жирные виды мяса запрещены.
Продукты пчеловодства
Мед
- Хорошее средство усиливающее потенцию;
- Можно употреблять вприкуску с чаем или с другими продуктами (орехи или сыр);
- Очень полезен мед с имбирем в расчете 1:1, запивать водой.
Другие целебные свойства меда подробно описаны в нашей статье о том, какие болезни можно вылечить медом.
Перга
- Богатая на белок, что помогает в выработке тестостерона;
- По одной чайной ложке несколько раз в сутки;
- Главное: употреблять этот продукт нужно в чистом виде, не запивая.
Маточное молочко
- Поднимает потенцию;
- Улучшает качество спермы и кровоток;
- Кушать можно как в чистом виде, так и с медом.
Яйца куриные и перепелиные
Особенно полезны перепелиные. В них меньше жиров и много белка.
Омлеты, яичницы с зеленью, помидорами и другими овощами необходимо ввести в ежедневный рацион. Ниже несколько идеи, как обычную яичницу превратить в привлекательный и аппетитный завтрак.
Полезные сладости
Сахар только усугубит проблему с эрекцией, поэтому нужно использовать исключительно натуральные подсластители (например, мед).
Для десертов хорошо подходит какао, сухофрукты, черный шоколад.
Список полезных сладостей Зелень
Зелень можно использовать при приготовлении блюд, что добавит интересный вкус вашему салату, мясу или рыбе. Но лучше всего употреблять в свежем виде.
Овощи
- Помидоры;
- репа;
- баклажан;
- морковь;
- тыква и тыквенные семечки;
- брокколи;
- острый перец;
- свекла.
Лук и чеснок сильнее всего влияют на предстательную железу.
Готовить овощи можно лучше на пару, запекать или кушать свежими.
Фрукты
Пряности и приправы
Чтобы устранить эректильную дисфункцию мужчине необходимо употреблять блюда с пряностями и приправами. В готовке хорошо использовать:
- Тмин;
- тархун;
- зверобой;
- тимьян;
- различные перцы;
- розмарин;
- кардамон;
- шафран;
- мускат;
- чебрец.
Можно использовать кунжут, особенно в сочетании с мясом.
Молочные продукты
- Молоко.
- Творог.
- Сыры.
- Кефир.
- Сметана.
Орехи
С древних времен орехам уделялось особое внимание как сильному афродизиаку. Лучший рецепт – орехи в сочетании с медом.
Не менее полезно употреблять фисташки, миндаль и арахис.
Соки
Важно, чтобы напиток не содержал сахара и был натуральным, поэтому внимательно смотрите на этикетки или готовьте соки в домашних условиях.
- Самым полезным считается сок граната. Улучшает кровообращение.
- Второе место занимает тыквенный сок – богатый на цинк.
- Следующим идет сок сельдерея. Можно смешивать с морковным или другим, на ваш вкус.
