Что это такое

В первые месяцы после появления на свет младенец подолгу спит и просыпается только для удовлетворения потребностей в еде.

Но вдруг происходит что-то неладное: ребенок часто просыпается ночью, ведет себя беспокойно, сильно плачет, капризничает и не отпускает маму ни на шаг. Эта проблема связана c изменениями в растущем организме.

Регрессия сна – это естественная перестройка цикла сна, которая выражается в резком ухудшении его качества и частых ночных просыпаниях.

Этап стремительного биологического развития наблюдается между 3 и 5 месяцами. В это время организму ребенка нужна другая структура сна с более четким графиком.

Обычно этот сложный период взросления охватывает несколько дней или недель, прежде чем режим сна восстановится.

Причины появления

В 4-месячном возрасте ребенок начинает активнее проявлять интерес к окружающему миру и узнавать близких людей. Нескончаемый поток новой информации не дает маленькому мозгу «выключиться», что проявляется в трудностях с засыпанием.

Регрессия возникает по нескольким причинам:

• Режим дня не соответствует естественным биоритмам малыша.
• Эмоциональное перевозбуждение или переутомление.
• У малыша возникают ассоциации засыпания с определенными условиями и действиями.
• Отсутствие навыков самостоятельного успокоения.
• Наличие соматических или неврологических проблем.

Поскольку малыш еще не может засыпать без посторонней помощи, он постоянно ворочается, часто просыпается по ночам и капризничает. Сон становится прерывистым и беспорядочным, меняется поведение (его невозможно уложить в кроватку).

Признаки

Главным симптомом регрессии является нарушение сна: новорожденный мало спит, часто просыпается и постоянно капризничает. Его приходится все время укладывать и успокаивать.

Другие признаки такого состояния

• учащение ночных беспричинных пробуждений;
• снижение качества и продолжительности дневного сна (малыш просыпается от малейшего шороха);
• острая потребность в маминых объятиях (ни один способ укладывания «не работает»);
• изменения аппетита (снижение либо возрастающая потребность в дополнительном кормлении);
• чрезмерная плаксивость и нервозность ребенка.

Сколько длится регрессия

Плохой сон наблюдается в следующие периоды развития малыша:

• 3-4 мес.;
• 6 мес.;
• около 8-10 мес.;
• 1,5 года;
• 2 года.

По результатам исследований датских медиков, всплески регресса сна преобладают на 5, 8, 12, 19, 26, 37, 46 и 55 неделях жизни ребенка.

Как остановить

Здоровый малыш – настоящая отрада и радость для мамы и папы. Однако проблемы с засыпанием у грудничка могут возникнуть в первые же месяцы после рождения.

Чтобы помочь чаду,  родители должны следовать нижеизложенным рекомендациям.

• Организация сна в одном и том же месте. Ощущение постоянства дарит детям защищенность от различных раздражителей. Место для отдыха должно быть безопасным и удобным.
• Анализ окружающей обстановки. Необходимо обеспечить малышу оптимальные условия для отдыха (полная тишина, зашторивание окон, комфортная температура воздуха).
• Создание правильных ассоциаций на сон и бодрствование. Настроить ребенка на крепкий сон поможет определенная последовательность действий (ритуал).
• Формирование режима дня, отвечающего потребностям малыша.
• Предотвращение перевозбуждения и переутомления (быстрая организация сна сразу же после сигналов усталости ребенка).

Необходимо сфокусироваться на «гибком» времени укладывания крохи на ночь, а также следить за суточным временем сна.

Начинать подготовку ко сну следует еще до появления признаков усталости малыша. Не стоит использовать ассоциации на засыпание, связанные с участием родителей (сон у груди, укачивание). Важнее уделить внимание выработке и развитию навыков самостоятельного успокоения.

Почитать в тему:

На какой кровати ребенок будет лучше спать

Важность режима дня

Режим дня грудничка состоит из чередования этапов кормления, сна и бодрствования, а также гигиенических процедур и уличных прогулок. Дети, приученные к такому распорядку, менее тревожны и спокойнее спят.

Периоды регрессии требуют особого подхода к режиму дня. Важно максимально следовать гибкому режиму снов, в который должны быть включены кормления и привычные ритуалы.

На четвертом месяце развития малыша родителям важно выявить особенности суточного режима своего крохи, стараться подстраиваться под его биоритмы. Большинство специалистов рекомендуют «структурировать режим», разделяя день на фазы или циклы, и не привязываться ко времени.

• Утренняя зарядка настроит ребенка на позитивный лад. Проводить ее рекомендуется во время второго бодрствования.
• Оптимальное решение для грудничка – шестикратное кормление с интервалами в 3-4 часа.
• Ежедневные прогулки на свежем воздухе (общей продолжительностью 3-4 ч.) должны устраиваться минимум дважды.
• Ночной сон четырехмесячного ребенка должен продолжаться 10-12 часов.
• Нормой считается трехкратный отдых в светлое время суток, каждый – продолжительностью в 1,5-2 часа.
• Уход за новорожденным включает в себя ежедневные водные процедуры незадолго до ночного отдыха.
• В суточном режиме дня обязательно должны присутствовать развивающие игры, детский массаж и гигиенические процедуры.

Ритуалы для самостоятельного засыпания

Их проводят примерно за полчаса до сна, ежедневно повторяя в одно и то же время. Такой метод помогает настроить и «запрограммировать» детский организм на сон.

Классические варианты:

• тихая колыбельная песня;
• сказка на ночь;
• расслабляющий массаж;
• купание перед сном;
• одевание пижамки со словами «а теперь пора спать…»;
• укладывание рядом с малышом его любимой мягкой игрушки и т. д.

Нельзя применять активные манипуляции: зарядку, подвижные игры, «агуканье», тряску в коляске.

Сила ритуалов засыпания заключается в их регулярности и точном копировании действий. Сон станет более здоровым, и ребенок будет меньше просыпаться.

Почитать в тему:

Как уложить малыша за 2 минуты