Касается ли меня этот вопрос

Замечали ли вы за собой повышение уровня тревожности накануне решающего знакового события до уровня болезненной непереносимости, вплоть до желания отказаться от участия: экзамен, поступление, концертное выступление, вступление в новую должность?

Проведите аналогии между описанными симптомами и эмоциями, которые посещают вас, и честно признайте наличие совпадений или же их отсутствие.

1. Приступ болезненной тревоги и сомнений перед предстоящим важным событием, особенно если оно будет происходить на людях.
2. Страх, сродни суеверному, выражающийся в ожидании худшего, последующей расплаты, как наказания за удачу, везение, завоеванный успех. Слепая вера в так называемый «закон подлости», боязнь «сглазить» ожидаемый результат.
3. Психологическое неприятие похвалы и комплиментов и, как следствие, реакция в виде оправданий за свои удачи, объяснение их случайным везением, нивелирование собственных заслуг.
4. Неверие в себя и в объективность высокой оценки своих способностей и возможностей, известное как «синдром самозванца». Проявляется страхом перед тем, что могут «вывести на чистую воду»: станет явным фактор случайности успеха.
5. Как следствие предыдущего проявления: перфекционизм – завышенные требования, прежде всего к себе. Часто проявляется в требовательных деспотичных начальниках.
6. Обесценивание межличностных отношений в дружбе и в любви, проявляющееся недоверием к партнеру, преувеличенной мнительностью, обидчивостью.
7. Скованность в общении с теми, от кого существует определенная зависимость, причем уровень зависимости может быть разный: от вашего начальника до воспитателя детского садика вашего ребенка.
8. Гипертрофированная зависимость от критической оценки «со стороны», подчинение чужому авторитетному мнению.

Если вы нашли хотя бы несколько совпадений-аналогий, внимательно отнеситесь к нижеследующим психологическим советам и рекомендациям.

Почему так происходит

У всех серьезных психологических проблем, страхов и комплексов существуют свои причины, ставшие почвой для их формирования. И все они родом из детства – доказанный общеизвестный факт.

Чтобы помочь себе, надо постараться увидеть полную психологическую картину природы своих страхов и их производных.

Причины

• Родительский гнет постоянной неумолимой критики;
• нехватка «безусловного принятия» в ближайшем окружении;
• отсутствие в семье снисходительности к ошибкам.

Следствие

• Завышенные требования к себе, перерастающие в перфекционизм;
• низкий порог уверенности в себе;
• завышенный уровень самокритики вплоть до самоуничижения.

Приобретенный и укоренившийся комплекс страха имеет разновидности своего выражения. Далее в статье мы подробно остановимся на этих разновидностях и способах приручить и побороть страх.

Комплекс Ионы

Название этому психологическому феномену подобрал американский психолог Абрахам Маслоу.

Как следствие, страх перед последствиями своего выдвижения вперед: завистью, ревностью, недоброжелательностью окружающих.

Комплекс самозванца

Выражается искренним неверием в себя и нивелированием своих достоинств.

Как следствие, человек склонен:

• К самообману – ложному убеждению в случайности своих успехов, причины которых видятся исключительно в системе везения и совпадений;
• к неуверенности в собственной компетентности, страху перед тем, что его «выведут на чистую воду», и что на самом деле ему нечего предъявить в доказательство своих заслуг.

Выйти из зоны комфорта

Вы привыкли к своей жизненной роли, своему ритму, графику и образу жизни, а личностный рост, успех и последующие за ним изменения не только статуса, уровня, но и бытовых составляющих жизни обязательно приведут к выходу из зоны комфорта.

Границы таковых зон разные: просторные и тесные, но они привычные.

Находясь в границах своей зоны человек спокоен, ему психологически комфортно. Это может оказаться важнее успеха, который повлечет за собой изменение не только границ, но и самой зоны комфорта, ее компонентов и составляющих.

Вы переживаете по этому поводу настолько, что готовы сразу сдаться, признать поражение в борьбе с собственными ложными страхами и сомнениями относительно своей психологической готовности справиться с новыми условиями и обстоятельствами.

Успех действительно повлечет за собой перемены.

Потерять привычный круг общения

Одни изменения обязательно влекут за собой другие, включая знакомство и необходимость общения с новыми людьми. При этом не всегда удается оставаться на том же уровне близкого общения с друзьями и даже сохранить свой привычный круг людей.

Примите это как данность и постарайтесь увидеть интересные перспективы нового общения, отнеситесь к ним как к дополнительным призовым бонусам.

На этапе принятия ключевого решения вами может управлять боязнь отдалиться и даже потерять верного друга или ряд близких людей.

Все зависит только от вас. Ваши друзья, близкие останутся таковыми, а изменится, в первую очередь, только количество времени, которое вы сможете уделять друг другу. Но ведь это не повод для опасений.

Вы должны научиться планировать время так, чтобы некоторая его часть доставалась друзьям. А уменьшение его количества заменить качеством наполнения совместно проведенного времени.

Настоящая дружба, любовь выдержит проверку успехом, ваши чувства не будут меняться. Ведь искренность отношений проверяется не только в беде, но и в радости, за вас и ваши достижения.

А ненастоящая дружба не стоит того, чтобы за нее держаться.

Страх достичь цели

Человек стремится к заветной цели, старательно и терпеливо прокладывает к ней путь, прикладывает усилия, иногда силу воли, упорство, трудится для ее достижения. Остается до вершины несколько последних решающих шагов, но подступает страх потерять смысл. Ведь цель и была главным смыслом. И этот неосознанный страх заставляет отступить, сойти с проложенного пути, пропустить к вершине другого.

Примите и следуйте одному из главных правил успешной жизни: двигаться от цели к новой цели, никогда не останавливаться на достигнутом.

Почитать в тему:

Как стать целеустремленным

Страх ответственности

Неотделимой составляющей любого успеха является повышение уровня ответственности. Может дать о себе знать еще одна разновидность страха: перед ответственностью за возможную ошибку и необходимостью самостоятельно принимать сложные решения.

Даже если человек не отступает назад и продолжает двигаться в направлении успешного продвижения, у него есть все шансы, не справившись со страхом перед ответственностью, превратиться в перфекциониста, который слишком строго спрашивает с себя и с других. А именно:

1. Боится ошибки;
2. предпочитает выполнять все сам;
3. не доверяет никому.

Постоянная неудовлетворенность собой и полученными результатами может привести к саморазрушению: к желанию «убежать от себя», что может, в свою очередь, повлечь за собой пагубную зависимость от алкоголя, шопинга, азартных игр, социальных сетей.

Как преодолеть боязнь

Зная основные объединяющие причины различных проявлений страха, нужно провести следующие внутренние преобразования:

• «Отпустить» детские обиды на родителей и тех людей, которые повлияли на ваше становление, на развитие комплекса страха.
• Выдать себе бессрочную индульгенцию на ошибки – разрешить себе ошибаться – это та психологическая потребность, которой вы были лишены в детстве.
• Поверьте в себя и свои возможности, в заслуженность своих удач.

Эта психологическая задача не из легких. Для этого воспользуйтесь известным приемом: составьте количественный список ваших личных достижений, причем как крупных, так и незначительных – все имеет вес. Этот список – наглядное подтверждение ваших заслуг и достоинств. Позаботьтесь о том, чтобы он всегда был у вас на виду.

• Надо настроить себя принять факт грядущих перемен, подготовиться, спланировать свою новую организацию быта и этим упредить страх и побороть сомнения.

Постоянно развивайте умение планировать время.

• Учитесь правильно реагировать на критику:

1. Дифференцировать критику – различать субъективную от объективной, справедливую от недоброжелательной;
2. не принимать все на веру, понимать истинные цели критики в ваш адрес.

Преодоление себя, своих страхов – это самый верный путь к успеху.

Важно адекватное отношение к своим способностям и возможностям, умение здраво и объективно оценить силы. Чтобы не брать чужие пьедесталы, а жить и действовать по собственным силам и возможностям, завоевывая без страха и сомнений свои личные вершины.

В последнее время в соцсетях создают целые тематические группы, которые мотивируют на действие, провоцируют желание не сидеть на месте, заставляют понять и принять ответственность за свою жизнь, и устраивать ее до тех пор, пока она не начнет устраивать вас. Рекомендуем подписаться на такие страницы, знакомится с людьми, у которых такие же интересы, делиться опытом и учиться у других.

Почитать в тему:

Как самостоятельно избавиться от страхов