Их последствия схожи с отравлением и интоксикацией, только на психоэмоциональном уровне. Подробнее о таких нелегких связях будет идти речь в нашей статье.
Кто такой "токсичный" человек
Понятие «токсичность» относится не к самому человеку, а к его поведению. Общение с такой личностью может оставлять отпечаток даже на физическом уровне, когда самочувствие схоже с интоксикацией организма.
Признаки токсического поведения человека:
- Воспринимает жизнь как нескончаемую трагедию, сопровождающуюся постоянными неудачами, невезением;
- Применяет для достижения цели манипуляции;
- Все держит под неусыпным контролем;
- Испытывает постоянную нужду, нехватку чего-либо;
- Пользуется возможностями людей для удовлетворения своих потребностей;
- Все и всех подвергает жесткой критике;
- Недоброжелательность. Характеристика внешности – отсутствие улыбки на лице;
- Подверженность к ревности;
- Привычка постоянно сравнивать себя с другими в успехе, везении, удаче и, обязательно, не в свою пользу;
- Всегда перекладывает вину на других людей или обстоятельства;
- Подверженность различным формам зависимости;
- Отвергает помощь друзей, близких людей, тем более психолога;
- Позволяет себе высмеивать и злобно насмехаться над людьми;
- Высокомерно и грубо может обращаться с людьми невысокого ранга или обладающими недостаточным, в его понимании, авторитетом.
Совпадение нескольких пунктов еще не является поводом назвать поведение человека токсическим. Более точный «диагноз» позволяет поставить тест на чувства и эмоции, которые вызывает отравляющее поведение. Их перечень мы приводим ниже.
Знаковый критерий того, что человек для вас токсичен – это изменение вашего психологического и, как следствие, физического самочувствия, вашего поведения как реакции на происходящее.
Проанализируйте объективно и честно свое поведение, соотнося его с предложенными признаками токсичности. Нет ли совпадений в ряде пунктов?
Признаки отравления "токсическими" отношениями
Продолжительные токсические отношения отягощают, приводят к внутреннему разладу с собой, к глубокому душевному дискомфорту, депрессии и даже к психологическим расстройствам и физическим болезням.
Обращайте пристальное внимание на свои чувства и ощущения от близких отношений. Сравнивайте с симптомами нездоровых – токсичных.
- Недостаток полноценного искреннего доверительного общения – одной из главных составляющих отношений между близкими людьми.
- Охлаждение в отношениях с вашей стороны или со стороны партнера, отчуждение, игнорирование.
- Вы понимаете, что с вами общаются как будто «свысока» – высокомерно.
- Чувствуете эмоциональное опустошение, бессилие, энергетический дисбаланс, выгорание.
- Вас не отпускает ощущение внутреннего напряжения эмоционального и психологического рядом с этим человеком.
- Замечаете за собой стремление, во что бы то ни стало, понравиться, услужить.
- Испытываете чувство страха или дискомфорта, неприязни, находясь рядом.
- Ощущаете эмоциональную зависимость от его негативного отношения к жизни.
- Вам не нравятся те перемены, которые происходят с вами: появляется злость, раздражение, дискомфорт.
- Вас не покидает чувство вины, ложного стыда, даже страха.
- Осознаете, что непрестанно требуется этого человека выручать, спасать, защищать от всяческих неприятностей.
- Столкнулись с тем, что человек не принимает слово «Нет», отказ.
- Его желания, интересы превалируют, и ваша жизнь подчинена их осуществлению.
- Над вами довлеет постоянный контроль или вы подвержены стремлению все контролировать.
- Вы всегда оказываетесь в роли побежденного, проигравшего.
Разберем более детально основные признаки токсичных отношений, чтобы вы без специалиста смогли определить наличие проблемы или ее отсутствие.
Невозможность поговорить о проблемах
- Партнер не интересуется вашей жизнью;
- Ему безразличны ваши вкусы и пристрастия, интересы и привязанности;
- При принятии совместных решений не берутся в расчет интересы обеих сторон: все в его интересах, для его удобства и комфорта.
- Для такого человека важна только ваша роль в его жизни: в создании комфортных условий, в удовлетворении, как мужчина или как женщина, его потребностей.
- Его также не волнуют проблемные зоны в ваших отношениях. Все устраивает, а ваша неудовлетворенность, тревоги и несогласие в важных вопросах выстраивания отношений являются только вашими проблемами, его не касаются.
Перемен не ждите!
Высмеивания и ссоры
- Ссоры на пустом месте.
- Уничижительные комментарии и насмешки.
- Агрессивная реакция.
Если ваша совместная жизнь наполнена «до краев» этими ядовитыми проявлениями токсичности, которые стали нормой ваших отношений, то вы рискуете поплатиться психологическим и физическим здоровьем.
Регулярные стрессы приводят не только к депрессии, но и на физическом уровне вредят здоровью человека. Следствием может стать развитие как воспалительных процессов в организме, так и сердечно-сосудистых заболеваний.
Паразитирование
Осознаете, что вас эксплуатируют, пользуются трудом, возможностями, материальной базой. Берут, не давая в ответ.
Зато партнер реализует свои мечты, причем реализация не имеет конечных сроков, а значит и существование за счет ваших удвоенных или утроенных усилий тоже не имеет конечных сроков.
Ненависть и постоянное ощущение несчастья
Если вас долгое время сопровождает критика и категорическая оценка поступков, если отношения приносят постоянный внутренний дискомфорт и эмоциональное напряжение, значит, они являются деструктивными – разрушительными для вашей личности.
- Вы имеете все шансы утратить веру в свои силы, способности и возможности;
- Упадет личная самооценка;
- Недовольство может перерасти в ненависть к себе.
В качестве одного из примеров деструктивного влияния токсических отношений на самооценку можно привести развитие у «пострадавших» анорексии.
Манипулирование
Иногда свой выбор люди делают под влиянием страха.
Страх перед одиночеством закрепляет зависимость от токсичного человека, который пользуется этой зависимостью в своих интересах и манипулирует ею, страхом и своей приобретенной властью.
Одним из рычагов манипулирования является чувство ревности, которое партнер целенаправленно подогревает у зависимого человека.
Нет мыслей о совместном будущем
Партнер проявляет неготовность к развитию отношений. Причем отношения могут остановиться на любом этапе: от знакомства с родителями, похода в ЗАГС, до планирования рождения ребенка.
Еще один ключевой признак – нет ощущения их стабильности. И речь идет не о командировках и частом отсутствии партнера, а о невозможности планировать совместное будущее.
Человек недоговаривает, скрывает, обманывает
- В отношениях вас не покидает ощущение недосказанности, недоговоренности, даже обмана.
- Человек как будто что-то скрывает, особенно касательно личного пространства. Оно для вас за «семью печатями», как будто зашифровано и шифр вам не доверяют.
- Партнер вам вообще не доверяет свои эмоции и переживания, порой даже личную информацию.
Часто бывает энергетическое истощение
Отношения должны обогащать духовно и физически, нести радость, гармонию, осчастливливать. Если они приносят постоянный душевный дискомфорт, эмоциональное напряжение, энергетическое опустошение, даже выгорание – это самый главный симптом их токсичности.
Можно ли перевести такие отношения в нормальные
Очерчивание четких границ
Границы нужны, чтобы охранять ваше спокойствие, а не ограждать от партнера. Как свод законов, защищающих ваши интересы, планы и цели. Вы сами должны их строго соблюдать.
Установите дистанцию
Выслушать человека для облегчения его душевного состояния в минуту сложных жизненных проблем – это важная составляющая дружеских и близких отношений. Но засорять свой эмоциональный эфир постоянными жалобами, надуманными проблемами и негативным восприятием жизни и людей не позволяйте никому.
Для этого учитесь дистанцироваться и выстраивать внутренние барьеры, отключая функцию «прослушать». И, наоборот, активируйте внутреннее воображение, перенесите себя в любимое место: пролистайте мысленно альбом с любимыми фото, представьте себя внутри выбранной картинки из летнего отдыха или из детской памяти.
Принять реальную информацию о человеке
Умейте его выслушать до конца, чтобы он выговорился
А потом попросите его объяснить это спокойно и не эмоционально. Будьте корректны и терпеливы. Может он сможет, проговорив проблему, посмотреть на нее со стороны и осознать ее преувеличенность и несерьезность.
Научитесь говорить «Нет»
Умение ответить отказом, защитить свои интересы находится в рамках нормальных отношений между людьми.
- Научитесь не зацикливаться на тех проблемных зонах, которые держат вас в постоянном напряжении и подогреваются токсичным человеком;
- Чтобы выйти из давящей психологической зависимости, не позволяйте себе концентрироваться на этих проблемах и конфликтах;
- Не заполняйте ими все свое жизненное пространство, мысли и чувства, отпускайте их и переключайтесь на интересную и полезную деятельность.
Ставьте себе цели, концентрируйтесь на них и продвигайтесь.
Психологическая зависимость от любимого человека: что делать Что делать, если ничего не меняется
- Осознайте, что психологическое нездоровье зачастую приводит к физическому нездоровью, и подумайте: не велика ли плата за упрямое желание быть частью жизнью токсического человека.
- Человек такой, какой он есть. Если он сам не захочет внести корректировку в свое поведение, избавиться от своих главных недостатков, выправить искаженное восприятие окружающего мира и себя в этом мире, в ваших отношениях ничего не поправиться.
- Близкие отношения должны приносить духовный рост, радостные эмоции, надежды и планы на счастье. Они должны обогащать, быть тылом, опорой и защитой. Во внутреннем пространстве отношений должно существовать защитное поле, где вы можете довериться и расслабиться, быть собой.
- Чтобы прочитать книгу дальше, нужно перевернуть страницу. Сделайте это до того, пока не потеряете себя. И еще до того, пока не нажили троих детей и не взяли совместный кредит.
- Вспомните о себе, о забытом вами предназначении. Рядом с вами много людей, среди которых немало достойных.
ЮЛИЯ ИВАШУТКИНА, специально для Evrikak.ru
Как не потерять себя в любовных отношениях 
Обязательно ли разрывать отношения с токсичным человеком? Прежде чем отказываться от него, стоит предположить, что у него есть нераскрывшиеся положительные качества. Если создать эмоциональную территорию для более полного проявления человека, можно ответить на вопрос, есть ли резерв в этих отношениях. Зачастую человек однообразно ведет себя в привычных ситуациях и может раскрыться совершенно по-новому, если саму ситуацию изменить. В данном случае под ситуациями я подразумеваю новые схемы взаимодействия, непривычные способы общения. Выработать свои новые поведенческие навыки можно в консультациях с психологом.