Что такое релакс-напитки

Релаксационный напиток, или «анти-энергетический напиток», представляет собой своеобразный безалкогольный коктейль, содержащий успокаивающие компоненты, которые, как правило, встречаются в природе или вырабатываются в организме в небольших количествах естественным путем.

Идея использования различных напитков для расслабления или снятия стресса не нова. Наиболее популярным и давно известным напитком, который помогает людям практически всех стран максимально расслабиться, является спирт во всевозможных его вариациях, или просто алкоголь. Если вспомнить наших бабушек, и особенно, дедушек, то припоминается такой нюанс, когда перед принятием пищи в конце дня, наш предок употреблял рюмочку того самого “антидепрессанта”, так сказать, для аппетита.

Если же углубиться в историю еще дальше, то мы столкнемся с такой известной всему миру традицией, как чаепитие, которая была наипервейшим способом максимально отдохнуть от напряженного дня. Недаром эта традиция обросла многочисленными нюансами: начиная от таинства правильного заваривания чая и заканчивая его употреблением и подбором специальной посуды. На сегодняшний же день, благодаря исследованиям ученым, мы знаем, что из-за наличия теанина в его составе, чай способен так хорошо и благоприятно действовать на наше психическое состояние.

Сама же идея создания такого комплексного релаксационного напитка впервые появилась в Японии в 2005 году, когда определенная группа напитков была выпущена в продажу, обогащенная специальной аминокислотой – так называемой ГАМК. Эту идею подхватили заинтересованные люди, которые разработали новый релаксационный напиток со специфической формулой ингредиентов, действие которых было направлено на максимальный релакс. Именно с этого года производство релаксационных напитков набирает обороты, и развитие продолжается вплоть до наших дней. Многим из производителей этого продукта удалось-таки создать настоящие бренды и хорошо раскрутиться.

Большинство экспертов утверждают, что до 2019 года, спрос на данный продукт возрастет в десятки раз и, соответственно, доходы производителей – в сотни. Такие выводы основаны на растущем интересе клиентов к таким своеобразным релакс-коктейлям. Поэтому недаром ожидается, что релакс-напитки станут основой индустрии напитков.

Большинство из них имеют общее действие, что направлено на получение чувства расслабления и умиротворения. Но есть и такие, действие которых специально направленно на борьбу с бессонницей или на нейтрализацию последствий стресса.

В основном же люди используют релаксационные напитки для борьбы со стрессовыми ситуациями и повышенной тревожностью, а также после трудного рабочего дня, значительных физических нагрузок или перед сном. Поскольку такие продукты способны уменьшить влияние стресса на организм, унять беспокойство, нервозность из-за их успокаивающего эффекта на нервную систему.

Состав

Релаксационные напитки содержат в своем составе различные компоненты, благодаря которым и возникает чувство расслабления и успокоения. Наиболее распространенными, которые можно найти практически во всех таких напитках, являются:

• ГАМК.

  ГАМК (или аминомасляная кислота) является так называемым нейромедиатором, благодаря наличию которого в организме происходит процесс предотвращения возможного перевозбуждения нервной системы. То есть, при значительных нагрузках на мозговую и эмоциональную систему эта аминокислота выступает своеобразным тормозящим средством, которое защищает организм от последствий влияния внешних факторов. Данное вещество способно снять напряжение и пробудить чувство релакса. Кроме этого, ГАМК нормализирует энергетические, нервные и метаболические процессы в мозге человека, улучшает кровообращение мозговой системы, повышает активность мыслительных процессов и памяти, понижает артериальное давление, нормализирует сон, избавляя от бессонницы. Эту аминокислоту еще называют анти-стрессом или успокаивающим естественным средством для взбудораженного мозга.

• Мелатонин.

  Мелатонин – это гормон, который образуется в эпифизе. Достаточно распространен в медицине, поскольку имеет широкое терапевтическое действие. Применяется в первую очередь как гормон сна, так как именно он выступает своеобразным регулятором биологических часов человека. Кроме этого экспериментально доказано, что мелатонин замедляет процессы старения, способствует похудению, имеет противораковое действие и антиоксидантный эффект, укрепляет иммунитет. В напитках используется, прежде всего, с целью нормализации процесса засыпания, борьбы с бессонницей, улучшения настроения, выработки психической стойкости к стрессам.

• 5-HTP.

  5-гидрокситриптофан (или окситриптан) – это аминокислота природного происхождения, которую добывают из семян Griffonia Simplicifolia, а также успешно производят в лабораторных условиях. Продается в виде пищевой добавки. Является главным источником образования серотонина, который, в свою очередь, характеризуется антидепрессивными свойствами, влияет на настроение, качество сна, процессы возбуждения и торможения, притупляет аппетит, выводит из состояния депрессии. Таким образом, 5-HTP применяется с целью борьбы с бессонницей, депрессией, стрессами, усталостью, раздражительностью, нервозностью, агрессией.

• Кава-кава.

  Кава или перец опьяняющий – растение, привезенное из островов на Тихом океане. Благодаря своему специфическому свойству воздействовать на психику человека, широко используется разными народами уже около 3 000 лет. В медицине применяется как один из вариантов борьбы с алкоголизмом. В простонародье известно больше как сильное успокаивающее средство. Своеобразные активные вещества, что находятся в составе кава-кава, способны вызывать как физическую, так и психическую расслабленность, что приводит к улучшению самочувствия, расслаблению всей мышечной системы и эмоционального состояния.

• Валериана.

  Валериана – растение, широко применяемое как традиционной, так и нетрадиционной медициной благодаря наличию в его составе большого количества разных полезных компонентов, которые способны оказывать разнообразное действие. Валериана, в первую очередь, используется как сильное успокаивающее средство. Кроме этого, она применяется при заболеваниях пищеварительной и желчной системы, печени, нормализирует работу сердечно-сосудистой системы, понижает давление. В релаксационных напитках используется как седативное средство, которое способно восстановить эмоциональное состояние, успокоить головную боль, притупить нервозность, беспокойство и раздражительность, улучшить работоспособность.

• L-теанин.

  L-теанин – аминокислота, в большом количестве содержащаяся в молодых листьях чая. Это вещество способно повысить настроение, пробудить чувство релакса и умиротворения. Положительно влияет на сознание – проясняет ум и повышает работоспособность. При попадании L-теанина в кровь, происходит процесс выделения так называемого допамина – гормона радости. Данная аминокислота также способна нейтрализировать действие кофеина.

• Магний.

  Магний находится в человеческом организме в значительных дозах. В большом количестве этот элемент можно найти в костях, в меньших дозах – в мышцах и крови. Оказывает успокаивающее действие на нервную систему, регулируя ее работу за счет контроля процессов возбуждения и торможения, обеспечивая так называемый внутренний покой. Также участвует в превращении глюкозы, содержащейся в крови, в энергию.

• Ромашка.

  Широко известное растение, как и валериана, благодаря многообразию своих свойств. Очень часто используется при простудных и вирусных заболеваниях, а также при проблемах с пищеварительной системой. Кроме этого, ромашковый чай стабилизирует уровень глюкозы в крови, снимает повышенное эмоциональное напряжение, улучшает самочувствие, борется с бессонницей и последствиями от стрессов.

Минусы употребления

При употреблении релаксационных напитков эксперты рекомендуют учитывать следующие нюансы, о существовании которых производители умалчивают:

• Многие производители, указывая на этикетках основные компоненты, содержащиеся в релакс-напитке, часто упускают из этого перечня дополнительные ингредиенты, которые находятся в нем в незначительных количествах, но также могут усиливать влияние на организм. В связи с этим потребитель не может знать точно, насколько сильным может быть седативный эффект от выбранного им релакс-напитка.
• Использование в напитках такого ингредиента, как мелатонин, с одной стороны является оправданным, если учитывать его свойства. Но, добавляя этот компонент в релаксационные коктейли, производители часто не соблюдают рекомендации врачей, которые советуют употреблять не более 1 миллиграмма мелатонина в сутки.

• Применение ГАМК также имеет свои плюсы и минусы. Минус состоит в том, что ГАМК, используемый в напитках, сочетаясь с другими компонентами, частично теряет свои свойства, и, соответственно, не усваивается организмом в полной мере. Как следствие – незначительный эффект.
• Ингредиент Кава, попадая в состав релакс-напитка, не утрачивает своих свойств, но многие научные исследования доказывают ее пагубное влияние на печень. В частности, Канада и некоторые европейские страны запретили использование данного вещества после того, как были обнаружены заболевания печени у людей, принимающих его в своем каждодневном рационе.
• Валериана является сама по себе сильным успокаивающим средством, а в совокупности с остальными компонентами, также имеющими подобные свойства, седативный эффект на организм повышается в разы. В последствии можно получить совсем неожиданный результат после принятия того или иного релакс-напитка, особенно, если не учитывать особенности собственного организма (например, наличие сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с пищеварительной системой и т.д.).
• Наличие аминокислоты 5-HTP в релакс-напитках также попадает под большой вопрос, так как этот элемент имеет свойство растворяться в жидкости.
• Многие релаксационные напитки содержат теанин в дозировке, варьирующейся от 0,5 до 0,7 мг, притом, что данный компонент эффективен в дозах не менее 200 мг.
• Частое употребление релакс-напитков способно вызывать зависимость, которая является еще одной проблемой, наравне с алкогольной и наркотической.
  Зафиксировано несколько случаев, когда потребители начинали использовать эти напитки с целью получения «кайфа» или состояния временной эйфории.
• Многие компоненты релакс-напитков могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, а также с алкоголем. Например, если напиток употреблялся после принятия алкоголя, седативный эффект будет увеличен в несколько раз.

Рекомендации по употреблению

Учитывая существующие противоречия относительно влияния компонентов, содержащихся в релакс-напитках, специалисты, в частности медики, отмечают, что все же есть несколько способов, соблюдение которых поможет избежать нежелательных последствий от употребления данных продуктов, а именно:

• Изучайте этикетку.

Чтение этикетки является одним из важных навыков при покупке любого продукта, особенно релаксационных напитков. На этикетке должны быть:

– Перечень всех продуктов, входящих в состав напитка.
– Доза каждого из перечисленных компонентов.
– Количество порций (напиток может иметь несколько порций, содержащихся в одной бутылке, поэтому можно легко получить передозировку, если употребить все за один раз).
– Количество сахара (незначительное количество сахара в напитке понижает калорийность продукта и предотвращает взаимодействие избыточного сахара с ингредиентами, предназначенными для отдыха).

• Не совмещайте отдых с деятельностью.

Релакс-напитки потому так и называются, что их нужно употреблять тогда, когда работа вся уже сделана или отложена на более дальние сроки. Нельзя употреблять напитки в тех случаях, когда предстоит работа, требующая концентрации внимания и сознания.

• Не смешивайте.

Многие из релакс-напитков имеют ингредиенты, которые являются дополнением к тем, что перечислены на бутылке, в частности, это могут быть травы и добавки, которые могут взаимодействовать с лекарствами, принимаемыми человеком. В связи с этим, желательной будет консультация с врачом, чтобы убедиться, что не будет никаких неприятных последствий для здоровья.

Топ-6 самых популярных

На сегодняшний день вариантов релакс-напитков, благодаря повышенному интересу потребителей, существует достаточное количество, что позволяет выбрать именно тот, который действительно способен помочь в возникшей конкретной ситуации.

• Drank.

  Первое производство Drank было запущено в Хьюстоне (штат Техас). Данный напиток характеризируется сильным успокаивающим эффектом, поскольку в своем составе имеет такие активные ингредиенты, как мелатонин, экстракт валерианы и плодов шиповника, а также витамины группы В. Кроме основных компонентов Drank содержит и дополнительные – фруктозный кукурузный сироп, сахарозу, лимонную кислоту, натуральный ароматизатор, цитрат натрия, бензоат калия, сорбат калия. Данный напиток производители рекомендуют употреблять тем, кто страдает бессонницей, так как наличие компонента мелатонина в достаточно большой дозе, находящейся в одной упаковке, способствует нормализации сна.

• Marley’s Mellow Mood.

  Этот релакс-напиток является весьма популярным благодаря своему «работающему» результату. Marley’s Mellow Mood, с портретом Боба Марли на банке, содержит только натуральные травы, которые помогают расслабиться после трудного дня, а именно: экстракты валерианы, мелиссы, хмеля, ромашки и пассифлоры. Кроме активных ингредиентов, напиток также имеет дополнительные компоненты: фильтрованную воду, чистый тростниковый сахар, натуральный ароматизатор, лимонную кислоту. Отличается медленным, но глубоким и длительным действием (эффект проявляется в полной мере только по истечении 1 часа после употребления). Рекомендуется потребителям, борющимся с ночной бессонницей.

• Koma Unwind.

  Koma Unwind является продуктом компании Bebida Beverage Company, которая производит газированный релаксационный напиток, содержащий мелатонин, экстракт расторопши, шиповника, ромашки и валерианы. В 2013 году Koma был признан одним из самых раскупаемых продуктов в области напитков. Предназначен для потребителей, которые хотят снять тяжесть прошедшего дня и спокойно, быстро уснуть.

• Just Chill.

  Этот напиток помогает сохранять спокойствие в возникших сложных ситуациях, а также расслабиться, не вызывая чувства сонливости. В его составе самым активным ингредиентом является L-теанин, который также находится в листьях зеленого чая. L-теанин вызывает чувство релакса за счет увеличения альфа-волн в мозге. Just Chill содержит примерно в 15 раз больше L-теанина, чем его находится в одной чашке чая. Кроме L-теанина напиток имеет в своем составе также витамин С, В-витаминный комплекс, магний и цинк, элеутерококк, гинкго билоба, экстракт лимонника. Эффект после принятия данного напитка проявляется через 30-40 минут.

• Neuro Sleep.

  Этот напиток разработан специально для потребителей, страдающих от бессонницы. Он помогает не только расслабиться, но и быстро, крепко уснуть на всю ночь за счет наличия таких активных компонентов, как L-теанин и 5-HTP, а также мелатонина и магния.

• Slow Cow.

  Slow Cow или Медленная корова производится в Квебеке, Канада. Был создан как «анти-энергетик», способный помочь людям расслабиться и сбавить темпы жизнедеятельности, не вызывая чувства сонливости. Также это была своеобразная пародия на популярный энергетик Red Bull, так как производители использовали вид упаковки, аналогичный энергетическому напитку. Основным ингредиентом Slow Cow является L-теанин, дополнительными – экстракты ромашки, пассифлоры, валерианы, липы и хмеля.

Альтернатива

Для тех потребителей, которые не уверены в полезности релакс-напитков, продаваемых в магазинах, альтернативным вариантом могут быть достаточно простые и знакомые нам с детства продукты:

• Молоко с медом.

  Теплое или горячее молоко является самым распространенным средством для людей, у которых существуют проблемы со сном. Молоко содержит специфическую аминокислоту – триптофан, которая имеет жизненно важное значение для стимулирования процесса релаксации и обеспечивает психологическое спокойствие и сонливость, благодаря чему человек спит всю ночь, не страдая бессонницей. Но если в молоко добавить еще немного меда, эффект будет намного сильнее. Мед так сказать «рушит» все барьеры на пути триптофана, благодаря чему данная аминокислота попадает в кровь, а потом в мозг в полной мере, где превращается в серотонин, который преобразуется в естественный мелатонин в ночное время. Смесь меда с молоком также имеет антиоксидантное действие.

• Лимонный настой.

  Способен улучшить когнитивную производительность и активность, с одной стороны, с другой – нормализировать эмоциональное состояние. Данное средство также используется с целью снижения уровня стресса и тревоги, что приводит к улучшению общего ощущения релакса.

• Женьшень.

  Женьшень известен как хороший адаптоген, который способен поддерживать гомеостаз организма и уменьшать влияние стресса. Кроме этого, чай из женьшеня помогает при бессоннице, а также притупляет чувство тревоги.

• Пассифлора.

  Пассифлора содержит флавоноиды, гликозиды, алкалоиды, мириады и другие соединения, благодаря которым уменьшается беспокойство и снижается влияние стресса на организм, не вызывая при этом седативный эффект.

• Элеутерококк.

  Элеутерококк, или «сибирский женьшень», широко используется в традиционной медицине для улучшения стрессоустойчивости, борьбы с повышенной тревожностью, хронической усталостью и, даже, с депрессией. Если усталость вызвана напряженностью в течении дня, то этот древесный кустарник действует как антидепрессант. Людям, активно занимающимся спортом и не успевающим достаточно отдохнуть, данное средство способно помочь повысить выносливость и производительность организма.

• Женские цветки хмеля.

  В виде расслабляющего безалкогольного напитка улучшают качество сна, особенно, если в него добавить экстракт валерианы.

• Зеленый чай.

  Зеленый чай является еще одним расслабляющим безалкогольным напитком, который имеет много полезных свойств. Не последнее место здесь занимает способность снимать психологическое напряжение, благодаря наличию специфического компонента – теанина. Чтобы убедиться в релаксационном действии зеленого чая, достаточно выпить чашку натурального, например, китайского чая без кофеина. Именно в таком чае содержится наибольшее количество теанина.

• Ромашково-лавандовый чай.

  Сочетание двух этих трав способствует спокойствию и хорошему отдыху, поскольку ромашка содержит апигенин, который, соединяясь с ГАМК-рецепторами мозга, создает мягкий, успокаивающий эффект, а цветки лаванды и их аромат вызывают сонливость.

• Вишневый сок.

  Вишневый сок считается расслабляющим напитком, так как вишни богаты мелатонином, который отвечает за регулировку цикла «сон-бодрствование». Употребление двух стаканов сока вишни на протяжении дня позволит сохранить данный цикл в норме.

• Черный чай.

  Черный чай, как ни странно, также обладает антистрессовым действием благодаря наличию в своем составе катехинов – достаточно сильных антиоксидантов. Единственный нюанс при использовании черного чая с целью защиты от стрессов – он должен быть некрепким, поскольку крепкий чай может иметь обратный эффект.

• Имбирь.

  Действие чая из имбиря очень сходно с эффектом после употребления теплого молока, так как также содержит аминокислоту триптофан.

• Вода.

  Иногда организм просто страдает от недостатка жидкости, что провоцирует повышенную выработку гормона стресса. Поэтому, чистая негазированная вода в некоторых случаях может иметь релаксационный эффект.

Рецепты приготовления

Релакс-напитки, которые активно появляются в продаже, с каждым днем становятся все популярнее, благодаря результативности и быстродействию на организм. Но, все же, остается много вопросов относительно их вредного влияния на здоровье человека, поскольку каких-либо серьезных исследований до сих пор не проводилось. Поэтому, чтобы не экспериментировать над собственным здоровьем, предлагаем несколько рецептов натуральных релакс-напитков, которые легко можно сделать в домашних условиях, исключив любые отрицательные последствия. Итак,

1. Молоко со специями.

• Молоко 200 мл
• Мед 1 ч.л.
• Мускатный орех щепотка
• Корица щепотка
• Куркума щепотка

Молоко подогреть, но не доводить до кипения. Добавить специи и хорошо все размешать, чтобы не было комочков. Специи образуют на поверхности молока своеобразную пленку. Затем положить мед и также размешать до полного его растворения.

2. Имбирный чай с цитрусами.

• Кипяток 1 ст.
• Лимон/апельсин/лайм 1 долька
• Шоколад по вкусу
• Мед по желанию

Молотый имбирь растворить в кипятке и оставить на 10-15 минут настаиваться. Затем выдавить сок из цитруса в чай и добавить немного меда. При желании можно добавить немного растопленного шоколада.

3. Лавандово-имбирный чай.

• Кипяток 1 ст.
• Цветки лаванды 1/3 ч.л.
• Молотый имбирь 2/3 ч.л.
• Мед или сахар по вкусу

Имбирь и лаванду залить кипятком и оставить настаиваться. Добавить мед или сахар.

4. Напиток вишневый.

• Вишневый сок 1 ст.
• Ванильный экстракт 2-3 к.
• Черный шоколад 2 квадратика

В сок добавить капли ванильного экстракта. Квадратики шоколада растопить и смешать с соком.

5. Травяной настой.

• Кипяток 1 ст.
• Черный чай 1 ст.л.
• Зеленый чай 1 ст.л.
• Цвет липы 1 ст.л.
• Листья смородины 1 ст.л.
• Зверобой 1 ст.л.
• Полевой хвощ 1 ст.л.
• Мед по желанию

Все травы хорошо смешать. Далее взять 2 ст.л. получившейся смеси и залить кипятком. Настаивать около 30 минут. Перед употреблением добавить мед.

6. Чай с мятой.

• Мята ½ ч.л.
• Мелисса ½ ч.л.
• Брусничные листья ½ ч.л.
• Черный чай ½ ч.л.
• Зеленый чай ½ ч.л.
• Мед по вкусу

Травы смешать и приготовить, как обычный чай. Перед употреблением добавить мед.

7. Чай из яблок.

• Яблоко свежее 1 шт.
• Корица щепотка

Яблоко нарезать небольшими дольками и положить в емкость с водой. Добавить корицы. Готовить, как обычный чай.

8. Чай с валерианой.

• Черный /зеленый чай 1 пакетик
• Экстракт валерианы 2-3 кап.

Заварить чай и добавить несколько капель валерианы.

9. Липовый чай.

• Цвет липы 1 ст.л.
• Мелисса 1 ст.л.
• Зверобой 1 ст.л.
• Зеленый чай 1 ч.л.
• Мед по вкусу

Липу, мелиссу и зверобой смешать. 2 ст.л. получившейся смеси залить кипятком и оставить на 10 минут настаиваться. Затем добавить зеленый чай и мед. Также оставить настаиваться на минут 7-8. Употреблять по полстакана 4 раза в день.

10. Расслабляющий чай.

• Измельченные плоды хмеля 50 г
• Измельченный корень валерианы 50 г

Компоненты смешать. Взять 1 ст.л. смеси и залить кипяченой водой. Настаивать 30 минут. Употреблять по полстакана 2 раза в день.

Почитать в тему:

45 рецептов приготовления алкогольных и безалкогольных энергетиков в домашних условиях