Как избавиться от артрита суставов пальцев рук с помощью упражнений

Артрит может поражать все суставы, но чаще всего болезнь наблюдается в составах пальцев рук. Возникает она по разными причинам. Сюда относится и переохлаждение рук, и ушибы, и травмы, перенесенные хирургические вмешательства, ослабленный иммунитет, нарушение обмена веществ, ожирение и другие. Чаще всего артрит суставов пальцев возникает через чрезмерные физические нагрузки именно на эти суставы. В следствии этого появляются периодические боли в костях, опухлости, уменьшается двигательная активность.

Как только человек начинает чувствовать неприятные ощущения в пальца, ему нужно обратиться на консультацию к специалисту и определить состояние суставов. Возможно, у него начал развиваться артрит. Запущенное состояние этой болезни намного сложнее лечить, чем начальные стадии. На первых этапах помочь может специальная физкультура.

Совет
1

Как диагностировать артрит пальцев

  1. Сложите пальцы «в замок».
  2. Сильно надавите пальцами.
  3. Если боль умеренная — скорее всего, у вас нет болезни. Если болезненные ощущения сильно ощутимы, возможно у вас артрит суставов пальцев. Это первый признак артрита.

hands-640840_1920

Также, определить болезнь пальцем можно по внешним признакам. В нормальном состоянии пальцы смыкаются между собой. При болезни суставы опухают и не дают возможности пальцам сомкнуться.

Совет
2

Профилактика

Делайте эти упражнениям 5 минут каждый день, и артрит пальцев рук вас обойдет стороной.

  1. Сложите пальцы в кулак. Затем активно, словно что-то выбрасываете от себя, раскрывайте пальцы. В конце упражнения пальцы сильно напрягите и подержите в таком состоянии несколько секунд. «Растопыривайте» пальцы как можно сильнее. Сделайте по 10 таких «выбросов» пальцев по 3 подхода.
  2. Активным, резким движениям нужно словно схватить воздух и притянуть его к себе. В конце пальцы напрягайте. 10 упражнений по 3 подхода.
  3. Далее, жест пальцами, которым вы словно заворачиваете что-то к себе и разворачиваете обратно. Притягиваем к себе пальчики по очереди. Сначала — мизинчик, потом безымянный, средний, указательный, большой. И в раскройте  обратном порядке. При этих движениях, кроме пальцев работает еще и кисть руки. 10 раз по 3 подхода.
Совет
3

Комплекс гимнастики для пальцев

Движения выполняются быстро, двумя руками по 10 раз.
  1. Перед началом упражнений разогрейте руки. Соедините ладони и хорошо потрите. Вращайте ладони в разные стороны.
  2. Сгибайте фаланги пальцев поочередно, начиная с мизинца. Затем медленно выпрямляйте. Это хорошо разогревает суставы и делает их более гибкими.
  3. Каждый палец отдельно по очереди сгибайте, нажимая на него большим пальцем.
  4. Разомните пальцы в другую сторону. Для этого разместите палец между двумя пальцами другой руки. И изгибайте его под углом 90 градусов к ладони. Или просто с помощью пальцев другой руки отгибайте пальцы в другую сторону.
  5. Надавливая на боковую внутреннюю сторону большого пальца, сгибайте кисть руки, чтобы палец максимально сближался к кости руки.
Совет
4

Комплекс гимнастики для суставов рук

В гимнастике участвует две руки. Каждое упражнение выполняется по 50 раз в 1 подход.
  1. Согните обе руки в кулак.
  2. Расположите руки одну поверх другой так, чтобы они соприкасались между собой внешними частями ладони.
  3. Рука, которая находится внизу зафиксированная неподвижно. Верхней рукой выполняйте постукивания по нижней. Затем поменяйте руки местами.
  4. Кулаки соедините между собой внутренними частями, чтобы кисти больших пальцев касались друг друга. Выполняйте постукивания друг об друга.
  5. Не разжимая кулаки делайте удары, словно хлопки ладошами.
  6. Далее — постукивания внешними сторонами кулаков, чтобы кисти мизинцев касались друг друга.
  7. Соединяйте руки в замок и разъединяйте. Упражнение выполняется быстро.
  8. Оттопырьте большие пальцы. Делайте активные соприкосновения рук, которые будут соединятся между собой в области между большим и указательным пальцами.
  9. Внешней стороной кулака делайте постукивания по внутренней части ладошки. Поменяйте руки.
Заключение

Заключение

Перед применением любой методики лечения обязательно проконсультируйтесь с доктором, чтобы избежать нежелательных последствий.


Другие варианты решения проблемы:

Рынок товаров и услуг сегодня предлагает огромное количество средств для устранения проблем с позвоночником и суставами. Они разные по цене, эффективности, способу применения. По отзывам покупателей мы проанализировали самые эффективные. Они имеют достаточно преимуществ, чтобы попробовать. Результатами готовы поделиться.

Название средства

Оценка эффективности (от 1 до 10) по версии экспертов Evrikak.

Соотношение положительных и отрицательных отзывов в %

Здоров

10

99% положительных/1% отрицательный. Как мы оценивали>>>

Osteo Health

10

99% положительных/1% отрицательный. Как мы оценивали>>>

Artrotok

9,9

99% положительных/1% отрицательный. Как мы оценивали>>>

Chest Belt

9,6

96% положительных/4% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Пантогор

9

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Артропант

9

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Суставитин

9

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>


Видео к материалу



Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

1 Да Нет 0