Как избавиться от судорог

Почти каждый человек хоть раз в жизни испытывал чувство, когда так сводит ногу, что сил нет терпеть и кажется, что сейчас мышцы прямо скрутятся в узел и не распутаются больше никогда. Все это сопровождается сильными болевыми ощущениями. Название такому необъяснимому процессу — судороги. 

Судорога – это сильное кратковременное сокращение мышц в результате накапливания продукта окисления глюкозы лактата, что вызывает сильные боли.
Причинами сжатия мышц могут быть как общие заболевания организма, так и нехватка минералов и витаминов в организме, не правильное питание, малоподвижный образ жизни и другие факторы. В заключении более подробно описаны основные причины возникновения судорог. А сейчас мы рассмотрим советы, которые помогут с ними справиться.

Вам понадобятся:
Совет
1

Не давайте большую нагрузку на ноги.

Если у вас очень часто возникают судороги в ногах, следует задуматься об образе вашей жизни, о том какая нагрузка идет на них. Длительное пребывание на ногах, сильные тренировки приводят к чрезмерному напряжению мышц, расширению вен.

Старайтесь дозировать нагрузки, больше отдыхайте, носите только удобную обувь на невысоком каблуке.

Совет
2

Пейте меньше чая и кофе.

Мы не представляем свое утро без ароматного кофе или чая, не задумываясь, что не все что вкусно — полезно.

Чай и кофе выводят с организма калий. Частое их употребление способствуют обезвоживанию и нехватке этого минерала.

I5nYrMG

Совет
3

Введите в рацион продукты богатые калием, магнием и кальцием

Так как одной с самых распространенных причин возникновения судорог является дефицит минералов и витаминов — необходимо наполнить организм полезными веществами.

Ниже приведен перечень продуктов, употребление которых восполнит запасы основных минералов:

  • Калий

    курага, запеченный с кожурой картофель, рыба, мясо, бананы, авокадо

  • Магний

    орехи, бобовые, овсяная каша, ржаной хлеб или изделия из ржаной муки

  • Кальций

    кисломолочные продукты с жирностью не менее 5%, а также сухая яичная скорлупа

6a9Zp6C

Совет
4

Делайте контрастные ванночки для ног.

Возьмите два тазика с очень теплой и прохладной водой. Поочередно опускайте ноги то в один, то в другой тазик.

Если у вас есть варикозное расширение вен, то температурная разница должна быть не очень большая.
Ванночки можно делать на основе отвара трав. Такими являются мята, тысячелистник, валерьяна, хвощ, крапива.

Совет
5

Согревайтесь.

Для того чтобы избавиться от судорог используйте специальные согревающие мази, которые необходимо наносить в момент наступления судороги на больное место.

В народной медицине для этого используют разные травяные настойки на водке, например цветы каштана или сирени. А также яблочный уксус и лимон. Также можно просто принять горячую ванну.

Чтобы избежать наступления ночных судорог в ногах, одевайте на ночь теплые шерстяные носки.

Совет
6

Делайте массаж.

Если вас в врасплох застала судорога и вам необходимо быстро избавиться от невыносимой боли, делайте следующие массажные движения:

  1. Опустите ноги на пол, чтобы обеспечить нормальную циркуляцию крови, что поможет привести ваши мышцы в нормальное состояние.
  2. Потом постарайтесь растянуть сжатую мышцу от себя, терпя боль. Когда боль станет чуть меньше, помассируйте ее легкими движениями.

Еще можно в момент сокращения мышц уменьшить боль с помощью похлопывания или покалывания чем-то острым, либо просто пощипать место.
Это улучшит кровообращение и вернет тонус мышцам.

Если судороги повторяются на протяжении длительного времени, следует обратиться за консультацией к врачу. Такие проявления могут быть вызваны не только излишней нагрузкой и не правильным положением тела, а более серьезным неврологическими или инфекционными заболеваниями. Не забывайте, что самолечение может навредить вашему состоянию здоровья. Не болейте!

Заключение

Заключение

Причины возникновения судорог.

  1. Заболевания щитовидной железы приводит к нарушению гормонального фона человека, что провоцирует сокращения мышц.
  2. Диабет является еще одним фактором, с помощью которого возникают сокращения мышц. Так как судороги возникают в результате накопления продукта глюкозы. А с глюкозой у диабетиков, как известно, всегда проблемы.
  3. Неврологические болезни также могут приводить к судорогам как отдельных частей тела (руки, ноги), так и всего тела. При подобных проявлениях необходима консультация с врачом.
  4. К судорогам также приводит варикозное расширение вен вследствие большой нагрузки на ноги.
  5. Малоподвижный образ жизни и лишний вес препятствуют хорошему кровоснабжению мышц ног, что приводит к плохому обмену веществ и проявляется в виде болезненного сокращения мышц.
  6. Нехватка минералов и витаминов обусловливает возникновение сокращения мышц, особенно магния и калия, также кальция и витамина D.
  7. Переохлаждение также приводит к возникновению судорог.
  8. Обезвоживание организма является еще одним фактором, что приводит к проявлениям резких сокращений мышц. С повышенным потоотделением выводится с организма много магния, а чрезмерное выведение воды выводит вместе и калий.
  9. Постоянные стрессы выводят с организма кальций, а он, как известно, способствует расслаблению мышц и улучшает работу всей нервной системы человека.
  10. Также возникновению судорог способствует принятия ряда медикаментов. А именно тех, которые направленные на лечение изжоги, для лечения диабета и эуфиллин.

Видео к материалу

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

2 Да Нет 1

загружаем...