Как побороть невроз

Невроз – это собирательный образ группы психогенных обратимых расстройств.

Если выражаться простым языком, то неврозом является реакция организма на перенапряжение в сфере эмоциональных или интеллектуальных проявлений деятельности человека.

В принципе, побороть невроз реально. Сами по себе невротические механизмы есть в каждом современном человеке. Давайте подробнее побеседуем на тему, как побороть невроз.

Вопрос о полноценном здоровье человека ставить некорректно. Здоровье сейчас изучается с позиции размаха имеющихся в человеке невротических механизмов. Есть люди с явно развитым неврозом, а есть с умеренно выраженными невротическими механизмами. Поэтому, даже если и случилась беда в жизни человека, то нужно любыми путям помочь такому человеку понять, что с позиции современности его состояние является нормой.

Мы на каждом шагу встречаемся с травмирующими нашу психику факторами.

Перенапряжение на работе, различные стрессовые ситуации дома, множественные конфликты в других сферах нашей жизни – все это оставляет отпечаток на нашей личности, от этого никто не застрахован. Но безвыходных ситуаций не бывает, если вы хотите знать, как победить невроз, необходимо четко знать какие проявления у этого недуга.

Шаг
1

Определяем симптомы

  • Эмоциональный дискомфорт;
  • Раздражительность/тревожность/обидчивость/плаксивость;
  • Повышенная чувствительность к стрессам – человек прибегает к крайним мерам при самых незначительных воздействиях раздражителя;
  • Быстрая утомляемость;
  • Нарушения сна и пр.

Чтобы понять, как избавиться от неврозов, нужно разобраться, как еще проявляет себя это заболевание. Помимо проявлений на фоне психологических особенностей, неврозы дают о себе знать и в сфере телесных проявлений:

  • Мигрени;
  • Снижение работоспособности;
  • Нарушение аппетита (отсутствует или наоборот превышен);
  • Колебание артериального давления,
  • Расстройство работы желудочно-кишечного тракта;
  • Вегетососудистая дистония и пр.
Шаг
2

Устраняем травмирующие факторы

В деле лечения неврозов перво-наперво необходимо устранить психотравмирующие факторы. Это могут быть скандалы в домашнем кругу, это могут быть конфликты с коллегами или друзьями/знакомыми, накопившийся стресс в следствии загруженности на работе или проблемных ситуаций. Присутствие этих факторов требует аккумуляции жизненных сил организма, которые исчерпываются. Необходимы постоянные «опоры» или ресурсы, которые человек может использовать.

Это может быть: полноценный отдых (выходные, отпуск), поддержка близких, любимое занятие, помощь психолога.

Отгородитесь от вредного влияния окружающих. А если такой возможности нет, то постарайтесь окружающим объяснить, что атмосфера непонимания и конфликтов сильно влияет на ваше здоровья.

Если объяснения не помогают, то вам понадобиться сменить обстановку и сменить свое окружение на людей, которые в состоянии оказать поддержку и проявить понимание.

J7voA5l

Шаг
3

Создание условий для отдыха

Полноценный отдых — это залог вашего здоровья. На первом этапе лечения неврозов необходимо позаботиться о создании условий для полноценного отдыха.

Это позволит измотанному эмоциональным напряжением человеку привести свой разум в норму, успокоиться и переосмыслить происходящее на «спокойную голову», как говорится.

Также необходимо позаботиться про организацию многоразового полноценного питания. На выздоровление необходимо много сил и энергии, поэтому организм должен получать сбалансированное питание со всеми необходимыми витаминами, минералами и другими полезными микроэлементами.

Шаг
4

Создание хобби, увлечения

Занятие любимым делом также оказывает хороший эффект при лечении неврозов.

Занимаясь хобби, человек отвлекается от переживания негативных эмоций и чувств.

При этом он получает, так сказать, позитивный опыт. Это очень важно. Если человек почувствует позитив на фоне тотального огорчения, то это уже хорошо.

Что это может быть:

  • Интересные книги,
  • Кинопросмотры дома и в кинотеатре,
  • Прогулки, экскурсии,
  • Спорт (фитнесс, танцы, борьба, плавание),
  • Творческое хобби (рисование картин, открытки, декор предметов, создание фотоальбома и др.)

Отличным вариантом считаются современные раскраски «Антистресс», раскрашивать которые можно в онлайн-режиме.

Выберите как хотите закрашивать.

Шаг
5

Обратиться за помощью к специалисту

Конечно, избавляться от невроза без контроля специалиста нельзя. Не потому, что у человека не получиться добиться результата, а потому, что только специалист (психотерапевт/психиатр) может объективно оценить состояние. Случаи бывают разные и далеко не всегда лечение невроза сопровождается только лишь психотерапией.

В некоторых случаях, например, при наличии у человека сильной депрессии, необходимо проводить медикаментозную терапию.

В сочетании с психологическими консультациями, фармакологическое лечение даст более быстрый и стойкий результат.

Заключение

Заключение

Невроз — это не приговор, скорее это проклятье нашего времени, которое распространяется буквально на каждого из нас. Надеюсь, что приведенные советы прояснили вопрос, как избавиться от невроза навсегда.

Здоровья и благополучия вам!


Комментарии экспертов

Звежинская Ольга, практикующий психолог
Для того чтобы избежать невроза, в первую очередь, необходимо заботиться о себе. Не взваливайте на себя груз из работы, ведения домашнего быта, переживаний по любому поводу.
Берегите прежде всего себя, а уже потом своих близких и родных, как бы эгоистично, на Ваш взгляд, это не звучало. Не зря, давая инструкцию в самолете, нас предупреждают о том, что прежде всего маску, в случае происшествия, необходимо обеспечить себе, и только потом своему ребенку. На этом примере доступно можно понять, что не позаботившись о себе, мы не сможем позаботиться о ком-то так. Придерживайтесь этого принципа и в повседневной жизни. И это непременно принесет результат.

Видео к материалу



Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

2 Да Нет 0