Как с помощью простых движений избавиться от варикоза

Физические упражнения — главный враг варикозной болезни. С их помощью можно уберечь себя от риска заболеть варикозным расширением вен, замедлить развитие или, для тех кого эта проблема уже коснулась, вылечить варикоз.

Сегодня мы предоставим вам примеры специальных упражнений, которыми вы сможете сделать профилактику болезни, а также, вылечить варикоз. Выполняя эти движения, мышцы голени будут сжиматься, сжимать при этом вены и выталкивать кровь вверх, по направлению к сердцу. Чем меньше крови остается в венах, тем меньше растягивается венозная стенка. Удачи!

Вариант
1

Упражнения для профилактики

  1. Поднимитесь на носочки и переступайте с правой ноги на левую. Сделайте 10 движений. Опуститесь на пяточки, подняв носочки. Выполните переступание 10 раз. Тоже самое повторите, только выгнув стопы на внешнюю сторону. Затем, 10 переступаний на внутренних частях стопы. Повторите весь комплекс упражнений сначала еще 2 раза.
  2. Ноги на ширине плеча. Поднимитесь на носочки максимально высоко. Удерживайте такое состояние 10-15 с. Опуститесь.
    Все упражнения нужно выполнять по 3 подхода. При регулярных занятиях, количество подходов увеличивайте.
  3. Вращение правой стопы по кругу 10 раз по часовой стрелке, затем — против. То же упражнение с левой ногой.
  4. Сядьте. Вытяните ноги. Не отрывая их от пола сгибайте их во всех суставах: в тазобедренном, коленном, голеностопном. И возвращайте в ровное положение.
  5. Сядьте ровно, ноги вытянутые, прямые. Выполняем передвижения тазом, вытягивая то одну, то другую ногу. 10 «шагов» вперед, 10 — назад.
  6. Ложитесь на спину, прижмите к полу поясницу. Оторвите ноги от пола перпендикулярно. Сделайте круговые вращения стопами.
  7. В лежачем положении выполняйте ногами движение «велосипед». Поясницу не отрывайте от пола.
  8. В том же положении, на вдохе согните ногу в колене, направляя к груди. На выдохе выпрямите ее, и опустите на землю. Движения поочередно выполнять обеими ногами.

Hm5nIia

Вариант
2

Гимнастика при варикозе

Все упражнения выполняются лежа. Подходят для лечения не запущенных состояний. Выполняя движения, контролируйте вдох-выдых. Это легче контролировать, положив руку на живот.

Упражнения для лечения варикоза почти идентичны с профилактическими движениями. Но для достижения лечебного эффекта, их нужно выполнять два раза в день: утром и вечером. Начинайте с умеренных нагрузок.

Еще несколько упражнений, которые эффективны при варикозе:

  1. Поднимите ноги вверх под углом 90 градусов. Стопы поочередно сокращаем и вытягиваем.
  2. Натяните стопы на себя, потом отведите их в стороны и соедините вместе.
  3. Разведите ноги немного шире и сделайте несколько вращений стопами. Сделайте по несколько вращений в каждом направлении.
  4. Опустите ноги на пол.Стопы и колени параллельно друг другу на ширине таза. Сделайте 10-15 движений.
  5. Вытяните одну ногу, другую согните в колене. Делайте это поочередно.
    Выполняя физические упражнения, голень сокращается, давит на вены и помогает крови течь вверх. Вверху в венах есть клапаны, которые перекрывают доступ возврата крови вниз.
  6. Опустите ноги. Со вдоха поднимите ногу к себе. С выдоха возьмите стопу на себя и опустите ногу вниз. Повторите движение каждой ногой 4-5 раз. Поясница должна плотно прижиматься к полу.
  7. Перейдите к упражнению «велосипед». Активно работайте ногами, стараясь двигаться через сопротивление. Представьте, что воздух сопротивляется движению ваших ног.
  8. Опустите ноги, согнув их в коленях. Оторвите затылок от пола. Правое колено потяните к себе, левое вытяните вперед. Поочередно меняя положение ног. Сделайте 15 движений.
  9. При помощи рук, разместив ладони под спину, встаньте в «березку». Поднимаем в вертикальное положение корпус и таз. Ноги вытяните вверх. Ладошками придержите спину. Оставайтесь в положении столько, сколько вам комфортно.
  10. Вытяните руки вдоль туловища. Уведите ноги за голову, и медленно, за позвонком опустите корпус на пол.
Заканчивайте упражнения легким массажем ног. Промассажируйте каждый палец, свод стопы, пятку. Легкими поглаживающими движениями двигайтесь по направлению от стопы вверх.
загрузка...
Вариант
3

Йога

Избавиться от звездочек на ногах можно с помощью йоги.

yoga-1027242_1920

  • Например, встаньте на носочки. На глубоком вдохе поднимите руки вверх. На выдохе возвращаемся в обычное положение. Не забывайте о дыхании. Делайте движения несколько раз.
  • Встаньте в позу «березки». Стоя на лопатках, делайте небольшие прогибы в разные стороны. Эти движения улучшают венозный ток крови, лимфы в теле.
  • Можете практиковать позу стоя. Немного согните корпус. На полном выдохе потяните стенку живота к позвоночнику. Сделайте задержку дыхания, сколько возможно удержать.
Заключение

Заключение

Перед применением любой методики для лечения варикозного расширения вен, проконсультируйтесь с опытным доктором, чтобы избежать неприятных последствий или усложнений.

Здоровья и долголетия Вам!


Другие варианты решения проблемы:

Рынок товаров и услуг сегодня предлагает огромное количество средств от варикоза. Они разные по цене, эффективности, способу применения. По отзывам покупателей мы проанализировали самые эффективные. Они имеют достаточно преимуществ, чтобы попробовать. Результатами готовы поделиться.

Название средства

Оценка эффективности (от 1 до 10) по версии экспертов Evrikak.

Соотношение положительных и отрицательных отзывов в %

Здоров

9,5

95% положительных/5% отрицательных. Как мы оценивали>>>

VaricoBooster 990

9

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Вариус

8,5

85% положительных/15% отрицательных. Как мы оценивали>>>


загрузка...

Видео к материалу


Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

1 Да Нет 0