Как узнать свой идеальный вес

Некоторые люди определить свой нормальный или идеальный вес могут только по внешним признакам. Посмотрев в зеркало, они заявляют что нужно избавляться или набирать килограммы. У каждого свой нормальный вес. Для кого то 70 кг это много, для кого то, — нормальная масса. Поэтому, необходимо знать необходимый для своего организма вес, чтобы всегда чувствовать себя здоровым, активным и полным жизненных сил. Существует несколько методик по определению веса. Выберите для себя самую подходящую.

Вам понадобятся:
Вариант
1

Как рассчитать нормальную массу тела.

Иногда люди объясняют большую массу тела тем, что у них тяжелые кости. Не надо тешить себя иллюзиями. Так как, масса скелета у всех людей примерно одинаковая. Разница, как правило, составляет 1-2 кг.

Для того, чтобы определить свой идеальный вес, для начала нужно рассчитать нормальную массу. Ту, при которой человек будет чувствовать себя здоровым, активным и полным сил и энергии.

Нормальный вес нужно рассчитывать отталкиваясь от своего роста.

Для людей ростом не выше 1 м 65 см:
Норм.Вес = Рост — 100.

Для тех, у кого рост от 1 м 65 см до 1 м 75 см, формула другая:
Норм.Вес = Рост – 105.

У более высоких людей, ростом выше 1 м 75 см формула вычисления выглядит так:
Норм.Вес = Рост — 110.

Вариант
2

Первый способ узнать идеальный вес.

Нормальный вес — это вес, который должен быть у здорового человека. Идеальная масса тела — то, к чему надо стремиться.
Если вы стремитесь к совершенству своего тела, определите идеальный вес, предварительно рассчитав нормальную массу тела.

Идеальный вес = Норм.Вес — 10 % от вашего нормального веса.
Например, если ваш нормальный вес составляет 70 кг, то идеальный подсчитывайте так:
Идеальный вес = 70 — 7 = 63 кг.

Если после определения вес оказался ровным с идеальным, это не значит, что вам не нужно за собой следить. Поддерживайте себя правильным питанием и физическими нагрузками.

Если ваш вес оказался выше нормы, это говорит о том, что присутствует проблема избыточной массы тела. В таком случае нужно немедленно принимать меры, иначе следующая стадия — ожирение. Занимайтесь спортом, откажитесь от жирной, тяжелой пищи.

загрузка...
Вариант
3

Второй способ определить идеальный вес.

Еще один способ узнать правильный вес. Возьмите сантиметр и измерьте объем талии по самой узкой части. У женщин показатель должен быть не более 80 см. У мужчин — не больше 94 см.

Чтобы определить свое состояние по массе тела, можно воспользоваться другой методикой — рассчитать индекс массы тела. Для этого нужно разделить свой вес (в килограммах) на рост (в метрах в квадрате).

Если масса тела 100 кг, рост — 1 м 72 см. Нужно 100 разделить на 1,7 2. В результате получаем 58,1. Далее, определяем значение своего результата согласно таблице.

Чтобы определить свое состояние, воспользуйтесь таблицей индексов:

  • Меньше 19 — Дефицит веса;
  • 19-25 — Норма;
  • 25-30 — Избыточный вес;
  • больше 30 — ожирение.

Другие варианты решения проблемы:

Рынок товаров и услуг сегодня предлагает огромное количество средств для похудения. Они разные по цене, эффективности, способу применения. По отзывам покупателей мы проанализировали самые эффективные. Они имеют достаточно преимуществ, чтобы попробовать. Результатами готовы поделиться.

Название средства

Оценка эффективности (от 1 до 10) по версии экспертов Evrikak.

Соотношение положительных и отрицательных отзывов в %

Lipo Star System

 10

99% положительных/1% отрицательный. Как мы оценивали>>>

Bifido Slim

 10

99% положительных/1% отрицательный. Как мы оценивали>>>

Fire Fit

9,9

99% положительных/1% отрицательный. Как мы оценивали>>>

Турбофит

9,8

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Cerebro Slim

 9,8

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Здоров

 9,8

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Активатор сжигания жира

9,7

97% положительных/3% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Max Slim Effect

9,7

97% положительных/3% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Green Ginger

 9,6

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Гуарчибао

9,6

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Eco Slim

9,6

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Skinny Barbie Tea

9,6

96% положительных/4% отрицательных. Как мы оценивали>>>

EasyFit Gel

9,6

96% положительных/4% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Mangooslim

9,6

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Капли для похудения OneTwoSlim

9,5

97% положительных/3% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Биолипосактор живота

9,4

94% положительных/6% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Конфеты для похудения Eco Pills Raspberry

9,4

95% положительных/5% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Instadiet

9,3

93% положительных/7% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Чанг-Шу

9,3

93% положительных/7% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Personal Slim

9,2

92% положительных/8% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Day-Night Energy

9,2

92% положительных/8% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Киллер Калорий

9

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

WaistTrainer

9

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

ПБК-20

9

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Ганодерма

9

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Lipocarnit

9

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Ab Gymnic

8,8

88% положительных/12% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Chocolate Slim

8,6

86% положительных/14% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Липоксин

8,4

84% положительных/16% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Fito Slim Balance

8

80% положительных/20% отрицательных. Как мы оценивали>>>


загрузка...

Видео к материалу

https://www.youtube.com/watch?v=lc7T2OhvAuA



Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

1 Да Нет 0