Отсутствие аппетита крайне опасно для будущей мамы и ее ребенка. Ребенок не получает достаточного количества полезных и необходимых веществ для роста и развития.
Сегодня мы рассмотрим, почему аппетит снижается или отсутствует вообще, и расскажем, как с этим справиться в период беременности.
Сначала узнайте причину снижения аппетита
Могут быть разные причины:
- Гормональный всплеск. Во время беременности гормональный фон меняется и начинается обильная выработка гормона прогестерона, из-за избытка которого беременная отказывается от приема пищи.
- Ранний или поздний токсикоз. Начинается снижение аппетита из-за неприятных ощущений, тошноты и позывов к рвоте.
- Нехватка витамина В9 (фолиевой кислоты). Его дефицит сказывается потерей интереса к продуктам питания. Для решения проблемы нужно принимать комплекс витаминов, но назначить его должен лечащий врач-гинеколог.
- Стрессовые ситуации и дородовая депрессия. Психологические факторы, как стресс, депрессия, подавленное состояние, плохое настроение могут стать причинами того, почему беременная отказывается от пищи.
- Обострения хронических заболеваний. Кишечные расстройства, болезни почек и печени могут послужить причиной того, почему женщине не хочется кушать.
- Второй триместр. Размеры матки увеличиваются и могут спровоцировать запоры, что в свою очередь нередко становятся причиной плохого пищеварения и нежелания есть.
- Третий триместр. Размер плода нередко давит на желудочно-кишечный тракт, сдавливает желудок и является причиной отказа от еды.
Для исправления данного состояния, будущая мама должна регулярно посещать лечащего врача, который поможет определить, почему происходит отказ от еды и даст рекомендации в зависимости от причины.
Если дело в патологии...
Следует немедленно обратиться в медицинское учреждение и быть под постоянным присмотром врачей. Квалифицированная и своевременная помощь избавит от лишнего дискомфорта и саму маму, и убережет от патологий развития будущего ребенка.
Если причины не опасная, к примеру, обычный токсикоз (без усложнений), попробуйте воспользоваться следующими советами.
Нехитрые способы "пробудить" голод
- Гуляйте по магазинам с отделами готового питания (кондитерские отделы, отделы готовых блюд). Различные ароматы пищи будут раздражать рецепторы, приведут к слюноотделению и вызовут чувство голода.
- Красиво украшайте блюда. Яркий и праздничный вид готовых может вернуть аппетит.
- Общайтесь в кругу таких же будущих мам, ходите с ними по разным выставкам, музеям, театрам и кино. И аппетит нагуляете, и удовольствие получите. Если даже аппетит не появился, в таком окружении вам придется съесть что-либо за компанию.
- Приучите свой организм получать пищу в одно и то же время. Даже при отсутствии аппетита, желудок сам попросит порцию еды.
Как правило, нежелание употреблять пищу в этот период носит психологический характер.
Занимайтесь в группах для беременных йогой либо запишитесь на плавание. Отличным видом спорта для поддержания здоровья женщины в положении и малыша, облегчения родов считается аквааэробика для беременных. Физические нагрузки повлекут за собой расход энергии, после чего, хотите вы этого, или не, чувство голода появится однозначно. Организм обмануть не удастся.
Безопасная еда, которая провоцирует желание кушать
Беременным нельзя употреблять в пищу все подряд, иначе это может негативно отразиться на их здоровье и на здоровье будущего чада. У женщин в положении должен быть специальный рацион, в который можно включить приправы, которые провоцируют аппетит: имбирь, корица, тмин, острый перец.
Также в рационе должны бить свежие овощи, и продукты с большим содержанием протеина.
Травяные настои тоже способствуют повышению аппетита. Но их применение нужно обсудить с врачом, и убедиться, что у вас нет противопоказаний и аллергии на их компоненты.
Привычки для поддержания аппетита в норме
- Чтобы избежать непроизвольного голодания, нужно съедать что-то не вставая с постели, сразу после пробуждения.
- В периоды между тошнотой употребляйте нежирную пищу, бульоны, овощные супы.
- Блюда не должны быть сильно горячими, это может спровоцировать симптомы токсикоза.
- Важно кушать маленькими порциями, но чаще. Это поможет пище лучше усваиваться и не переполнять желудок.
- Гуляйте на свежем воздухе. Прогулки повлекут за собою расход энергии, восполнить которую можно только посредством принятия пищи.
Какие продукты запрещены при беременности Заключение
Вопрос питания во время гестации – один из немаловажных факторов успешного развития плода и благополучного исхода родов. Отсутствие аппетита может быть тревожным звоночком, реагировать на который нужно быстро.
Если причиной является токсикоз, отсутствие чувства голода считается нормальным. Но если причина в другом, нужно срочно найти ее и обезвредить. В такой ситуации нужно без промедлений пройти консультацию у врача.
