Беременность – большое счастье для женщины. Вынашивая ребенка, каждая будущая мама начинает заботиться о нем: покупает самые милые бодики, комбинезончики, постельку и кровать.
В преддверии пополнения вся семья искренне желает, чтобы на свет появилась здоровая крошка. Разумеется, о ее здоровье, а также о сохранении нормального состояния матери во время родов следует заботиться заранее.
Однако мало кто осознает, что процесс родов – огромная работа. И для малыша, и для мамы.
Во время родов женщине необходимо две вещи:
- Много энергии;
- адекватность.
Эти два важных нюанса следует учитывать при подготовке к родам. Солидный запас сил поможет маме не истощиться в процессе родов, а адекватность поможет вспомнить важные моменты, касающиеся техники дыхания. Правильное дыхание при родах поможет маме накопить силы, а также даст ей возможность помочь малышу пройти тяжелый путь из ее утробы на белый свет.
Роль правильного дыхания во время родов
Зная несколько техник вдоха-выдоха, вы сможете:
- Расслабиться;
- накопить си;
- а также ускорить момент рождения малыша.
Для правильного применения этой техники необходимо слушать рекомендации врача, принимающего роды. Только тогда несколько несложных навыков окажут вам бесценную услугу.
Сосредотачиваясь на дыхании, женщина обращает меньше внимания на боль, что существенно ускоряет процесс деторождения.
Чего не надо делать роженице
При нормальном протекании родов будущая мама доставляется в роддом при возникновении первых настоящих схваток. В начале первого периода родового процесса болевые ощущения при схватках не сильные и достаточно терпимые. С каждым часом интервал между схватками уменьшается одновременно с усилением ощущаемой боли.
При ранних схватках очень важно придерживаться нескольких правил. Это залог успеха ответственной работы под названием роды.
- Не кричите. Поверьте, первые схватки – это мелочь по сравнению с теми, которые со временем вы ощутите непосредственно перед потугами.
- Не зажимайтесь. Позвольте матке открываться естественным путем.
- Не пытайтесь подавить боль.
Дело в том, что все перечисленные действия только помешают благополучному протеканию родов. Организм потратит много сил раньше времени. Вы истощитесь, но боль не покинет до того момента, пока плачущий ребенок не будет лежать на вашей груди.
Многие роженицы, особенно те, кто находится в родзале впервые, часто тратят много энергии уже при первых схватках. Как следствие – замедленная родовая деятельность, которая является препятствием для нормального раскрытия матки. Это приводит к необходимости стимулирования родов.
Зажатость роженицы чревата для ребенка гипоксией, иными словами, – кислородным голоданием. Это опасно для его здоровья, жизни в данный момент, и отклонениями в развитии в дальнейшем.
Именно поэтому будущим мамам следует внимательно изучить все техники грамотного вдоха-выдоха, чтобы роды прошли благополучно.
Техника правильного вдоха-выдоха во время схваток
1) При первых схватках необходимо делать короткий вдох носом и сравнительно длинный выдох ртом. Поэтому, вдыхая, считайте до четырех, а выдыхая – до шести.
2) Считая, вы будете думать, а это сможет отвлечь вас от боли.
3) При более интенсивных схватках необходимо соблюдать технику вдоха-выдоха «по-собачьи». Как бы сейчас смешно это не звучало и не выглядело, поверьте, во время родов вам будет точно не до смеха. Вы будете согласны делать что угодно, лишь бы забыть о боли.
4) Дышите поверхностно, не заглатывая большое количество воздуха.
5) Думайте о своем ребенке, о том, как ему помочь пройти все преграды и порадовать вас громким криком, слегка выдвиньте язык и дышите как можно чаще.
6) Когда матка раскрылась, целесообразно соблюдать иную технику дыхания. Она поможет накопить сил в короткий период между схватками.
7) При затихании схватки старайтесь выровнять дыхание. Это обеспечит вам небольшой запас энергии, чтобы пережить следующую схватку.
Дыхание в период потуг
Период потуг также очень ответственный. В эти моменты необходимо полностью довериться врачу-акушеру и строго выполнять все его рекомендации.
Врач даст все необходимые рекомендации для нормального протекания потуг.
После момента рождения головки малыша, придерживайтесь собачьего дыхания.
Другие советы
- При осуществлении вдоха-выдоха следует избегать концентрации напряжения в голове. Это чревато головокружением, а также травмированием сосудов в глазах и на лице. Концентрируйтесь на ребенке и направьте все силы на него.
- Оттачивайте техники дыхания регулярно, с каждым приближающимся к родам днем. Только тогда вы научитесь их правильному выполнению, а также сможете быстрее сориентироваться о применении того или иного дыхания.
- Не отвлекайтесь на чувство боли, помня, что малышу гораздо сложнее, чем его маме. Поэтому, считайте, дышите и не рассеивайте внимание на посторонние дела.
Как обучиться технике холотропного дыхания: вред и польза 
