Бодифлекс: как дышать и омолодить лицо одновременно

У современных девушек при фразе «Продление и сохранение молодости» сразу же возникает ассоциация с пластической хирургией. Если мыслить рационально, то в мире новых технологий и прогресса — это один из самых эффективных методов. Но важно не забывать, что под пластикой понимается прямое оперативное вмешательство, которое непосредственно связано с рисками и высокой ценой. Вот почему идеальными вариантами считаются альтернативные методы. Их эффективность не настолько высокая, но результат реальный. Особой популярностью пользуется бодифлекс. Автором программы стала американка Грир Чайлдерс.

Ей сейчас далеко не 50 лет, а выглядит эффектная дама как в 40. Весомую роль играют и качественный уход, и салонные процедуры, но, тем не менее, многотысячная армия поклонников бодифлекс свидетельствуют о том, что программа действительно работает.

Совет
1

Что это такое

Известно, что основной целью гимнастики является укрепление мышц, и бодифлекс этому явное подтверждение. Мышцы лица и шеи со временем ослабевают, укорачиваются, в результате чего овал теряет свою изящную четкость, появляются морщины, складки, ярче выраженным становится второй подбородок.

Бодифлекс: как омолодить лицо без пластической хирургии

С помощью программы бодифлекс удастся минимизировать все нежелательные появления.

Регулярное и правильное выполнение ряда гимнастических упражнений способствует не только укреплению лицевых мышц, но и возвращению утраченного тонуса.
Это отличает данный метод от операций по пластике. Последние лишь убирают признаки, а со временем проблема снова дает о себе знать. Бодифлекс может побороть причину при главном условии — длительном его выполнении.

Совет
2

Информация для начинающих от Марины Корпан

Бодифлекс для многих людей стал чем-то новым и неизведанным. Если в обычных гимнастических упражнениях осуществляется простое чередование сокращения и расслабления мышц, то в бодифлексе происходит «закачка» кислорода. На самом деле, кислород мы получаем просто во время дыхания, а не каким-либо другим способом.

Если разобраться, то в методике Бодифлекс точно так же как и в Оксисайз. Марина Корпан учит правильно задерживать дыхание. Именно в это время мы ощущаем дефицит кислорода, который дает положительный эффект, к сожалению, пока не доказанный наукою.

Но эта методика также имеет свои противопоказания. От нее следует отказаться:

  • Гипертоникам и тем, кто страдает внутричерепным, внутриглазным давлением;
  • беременным и женщинам после родов;
  • людям с разными проблемами зрения;
  • тем, кто имеет индивидуальную непереносимость к задержке дыхания (головокружение, тошнота).

Бодифлекс: как омолодить лицо без пластической хирургии

Важно понимать, что упражнения Бодифлекс не помогают сжигать жир. Чаще всего отзывы пишутся людьми, которые комплексно подходят к изменению образа жизни, отказываясь от вредных привычек, выстраивая правильный ежедневный рацион. Вот поэтому они смело заявляют, что им удается уменьшить жировую прослойку.

загрузка...
Совет
3

Как часто делать гимнастику

Процедура отнимает минимум свободного времени. В ее основе лежат два несложных по своей технике упражнения.

Рекомендации по выполнению бодифлекса для лица схожи с советами по выполнению основной программы. Выполнять их необходимо ежедневно, лучше всего утром после сна и вечером перед ужином.

Чтобы увидеть желаемый результат, важно не пропускать. Сами упражнения следует выполнять не меньше 5-8 повторений за один подход без каких-либо остановок.

Можно делать небольшие паузы для успокоения дыхания, после чего сразу же приступать к продолжению.

Бодифлекс: как омолодить лицо без пластической хирургии

Если нет противопоказаний по здоровью, то можно смело пробовать самые разные методики, теме более, они бесплатные и не требуют множества усилий.

Совет
4

Упражнения для лица и шеи

К основным упражнениям по системе Бодифлекс следует отнести:

«Лев»

Вы должны слегка согнуть ноги в коленях и ладошками упереться в бедра на 2 см выше коленей, своего рода занять позу приседания. Далее, выполняя правильное дыхание, нужно приступить к гимнастике:

  1. Вытягиваем шею, напрягаем мышцы губ, делая овал (напоминает букву «о»);
  2. шея вытянута, напряжена, медленно высовываем язык;
  3. застываем и считаем до 10.
  4. повторяем в среднем 5 раз.

В процессе выполнения данного упражнения должны ощущаться все мышцы лица и шеи.

Чтобы нагрузка была максимальная, шея должна тянуться вверх.
Мы обездвиживаем верхнюю часть лица, но переводим в напряжение нижнюю. Для достижения эффекта старайтесь делать гимнастику перед зеркалом, тогда сможете заметить все ошибки.

«Уродливая гримаса»

Исходное упражнение и основное дыхание то же, что и в предыдущем. Далее необходимо выпрямиться, руки вывести назад, и потянутся вверх, чтобы почувствовать, как раскрывается грудная клетка. Шея в это время вытягивается вперед и немного приподнимается вверх, а лицо выполняет гимнастику:

  1. Напрягаем мышцы шеи;
  2. нижнюю челюсть выводим вперед.
  3. повторяем 5 раз, максимально напрягая мышцы шеи и ключиц.

Программа «Фейсфлекс»

Грир Чайлдерс также успела стать автором отдельной методики, которая нашла своих сторонников среди поклонников программы Бодифлекс. В ее основе лежит техника выполнения точечного массажа как сопроводительный элемент основных дыхательных упражнений. Такое массирование выполняется на задержке дыхания в пятиэтапной программе.

К примеру, поэтапное бодифлексное дыхание:

  1. Делаем выдох ртом по максимуму.
  2. Резко вдыхаем.
  3. Выдыхаем через рот.
  4. Непосредственно задерживаем дыхание, втягиваем живот и считаем до 10. Именно в это время делается массаж активных точек.
  5. Выдыхаем и максимально расслабляемся.
Совет
5

Основы массажа

Главное в этой технологии — помнить, что массажные движения осуществляются исключительно легкими движениями подушечек пальцев. Длинные ногти лучше сразу обрезать.

Чтобы эффект был максимальным, следует каждую пару точек массировать не менее 5 раз.
Работают указательный и средний палец. Комплекс таких упражнений необходимо проделывать несколько раз в неделю.

  • Первая пара – точки, которые находятся в уголках рта. Массаж не даст уголкам губ опуститься вниз.
  • Вторая пара – у крыльев носа.
  • Третья пара – точки по обе стороны носа. Такой массаж служит профилактикой возникновения носогубных складок.
  • Четвертая пара – во внешних уголках глаз. Осуществляя массажные движения, мы препятствуем появлению «гусиных лапок».
  • Пятая пара – во внутренних уголках глаз, для уменьшения отеков и кругов.
  • Шестая пара – перед ушной раковиной.
  • Седьмая пара – по краям подбородка. С помощью массажа мы не допускаем провисания щек.
  • Восьмая пара – точки на висках.
  • Девятая точка – над бровями. Это действенный способ для разглаживания морщин.

Бодифлекс: как омолодить лицо без пластической хирургии



загружаем...
Совет
6

Правила выполнения

Сберегаем правильное дыхание:

  1. Становимся в исходное положение, расставив ноги на ширине плеч.
  2. Держим ровно спину, ноги сгибаем в коленях, наклонившись вперед, и смотрим прямо.
  3. Стараемся максимально выдохнуть ртом воздух, после чего задерживаем дыхание.
  4. Далее делаем глубокий вдох, чтобы легкие насытились воздухом.
  5. Пытаемся как можно резче выдохнуть через рот, наклонив голову вперед и втянув живот.

Бодифлекс: как омолодить лицо без пластической хирургии

Чтобы для мышц и кожи эти упражнения не стали привычкой, можно попробовать чередовать комплексы с разными техниками, например:

  • Чередовать бодифлекс с фейсбилдинг-упражнениями. Также можно периодически проводить лимфодренажный массаж. Он поможет избавиться от мешков под глазами.
  • Обладательницам широкого лица можно проводить гимнастику для его похудения. Попробуйте добавить вакуумный массаж баночками.
  • Дамам за 40 лет весьма полезным будет комплекс упражнений направленный на подтяжку овальной линии лица. Такой курс чаще всего рассчитан две недели. К нему можно смело добавлять медовый массаж.
  • Если вам далеко за 45 лет, то сделайте регулярными гимнастические упражнения в стиле Кэрол Маджио. Для чередования прекрасно подойдет массаж столовыми ложками.
  • Представительницы прекрасного пола, находящиеся в зрелом возрасте, могут изучить технику выполнения японского массажа.

Другие варианты решения проблемы:

Рынок товаров и услуг сегодня предлагает огромное количество средств от морщин. Они разные по цене, эффективности, способу применения. По отзывам покупателей мы проанализировали самые эффективные. Они имеют достаточно преимуществ, чтобы попробовать. Результатами готовы поделиться.

Название средства

Оценка эффективности (от 1 до 10) по версии экспертов Evrikak.

Соотношение положительных и отрицательных отзывов в %

Kaprielle 24k Gold Mask

10

99% положительных/1% отрицательный. Как мы оценивали>>>

BioVipe

9,8

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Snail Botox

9,8

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

BrilliAnce

9,7

97% положительных/3% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Здоров

9,6

96% положительных/4% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Animal Mask

9,6

96% положительных/4% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Botox Active Expert

9,6

96% положительных/4% отрицательных. Как мы оценивали>>>

BotActive Lucky Eyes

9,6

97% положительных/3% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Гиалурон

9,5

95% положительных/5% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Anti-age

9,4

94% положительных/6% отрицательных. Как мы оценивали>>>

SkinMatrix

9,4

94% положительных/6% отрицательных. Как мы оценивали>>>

SnailMe

9,2

92% положительных/8% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Red Diamond

 9,2

92% положительных/8% отрицательных. Как мы оценивали>>>

One-Two-Lift

9

9о% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

InnoGialuron

8,8

88% положительных/12% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Lifting Max Stick

8,8

88% положительных/12% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Lucerin

8,6

85% положительных/15% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Collamask

8,4

75% положительных/25% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Маска молодости

8

75% положительных/25% отрицательных. Как мы оценивали>>>


загрузка...

Видео к материалу



Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

2 Да Нет 0