Как не допустить ошибок во время личной гигиены: ванна, душ, баня

Состояние чистоты и ухоженности кожных покровов, волос, ногтей придает уверенности, способствует оздоровлению организма и просто поднимает настроение.
В этой статье мы поговорим про общие правила, расскажем, как правильно мыться, чтобы не навредить себе, а также разберем, какие средства используются для постоянного применения.

Вам понадобятся:
Совет
1

Как часто мыться

Однозначного ответа вы никогда не получите. У каждого свои представления о чистоте и комфорте. Кому-то пару раз в неделю посещения общественной бани будет достаточно, а кто-то вымывается каждый день, переживая за появление и размножение бактерий.

Безусловно, личная гигиена зависит от следующих особенностей:

  1. Возраст;
  2. Конституция тела (наличие/отсутствие лишнего веса и в каком объеме);
  3. Образ жизни (малоподвижный, активный, очень активный);
  4. Вид деятельности (от мастера маникюра в салоне красоты до рабочего в автомастерской);
  5. Личные привычки;
  6. Время года;
  7. Состояние кожных покровов.

Как правильно мыться: в ванной, душе, бане

Казалось бы, обыденное дело мыться в душе или ванной, но даже в такой простой процедуре имеются свои особенности.

Совет
2

Как принимать душ

Есть несколько основных рекомендаций, соблюдая которые, вы получите максимальную пользу для своего организма без нанесения ему вреда.

  1. Делайте это хотя бы один раз в день. Лучше всего вечером, перед отходом ко сну. Так вы уберете все накопившиеся загрязнения в порах кожи. Если хотите быстрее пробудиться, то можно принять прохладный или контрастный (переменная смена температуры воды от горячей к теплой и к прохладной).
  2. Лучше всего, чтобы процедура не длилась больше 25 минут. Излишнее мытье может иссушить кожу, сделать ее более уязвимой и способствовать вымыванию естественного кожного сала, что приводит к быстрому загрязнению пор.
  3. Для ежедневного применения рекомендуется использовать мягкие губки. Жесткие мочалки лучше вывести из постоянного пользования (сократить до 1-2 раз в неделю), так как они травмируют кожу.
  4. Нежелательно каждый день использовать гели для душа. Они способны пересушить тело. Лучше отдать предпочтение натуральному мылу, которое можно найти в косметических магазинах.
  5. Один-два раза в неделю обязательно применяйте скрабы для очищения кожи. Они помогают еще лучше убрать различного рода загрязнения, способствуют избавлению от омертвевших клеток, а также препятствуют появлению шелушения.
  6. После завершения процедуры желательно использовать увлажняющий крем или масло для тела. Продукт наносится на слегка влажную кожу легкими массажными движениями, двигаясь снизу вверх (от ног к груди и плечам) по току лимфы.

Как правильно мыться: в ванной, душе, бане

Совет
3

Правила приема ванны

Можно выбирать различную температуру для достижения определенных результатов.

Различают:

  • Холодная

    Принимается не дольше 5 минут. Способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, повышает общий тонус кожи. Часто такой вид применяется у профессиональных спортсменов. Температура воды не более 20 градусов Цельсия.

  • Теплая

    Хорошо расслабляет мышцы, успокаивает нервную систему и способствует продолжительному сну. Время приема - 15-20 минут, а температура воды около 37 градусов.

  • Горячая

    Отлично расслабляет мышцы, стимулирует приток крови. Время приема - не более 7 минут, так как есть риск большой нагрузки на сердце. Температура должна быть не более 40 градусов.

Общие рекомендации:

  • Перед процедурой необходимо хорошо очистить кожу с использованием мочалки и моющего средства (гель, натуральное мыло);
  • не нужно полностью погружаться в воду на долгое время, так как на сердце и сосуды оказывается большая нагрузка. Лучше всего расположить свое тело до соприкосновения груди с водой;
  • можно использовать дополнительные средства: пена, морская соль, ароматические бомбочки, лекарственные травы. Все это будет способствовать дополнительному расслаблению, а также имеет оздоровительный эффект;
  • принятие ванны хорошо способствует размягчению кожных покровов (например, грубой кожи стоп и локтей). В это время хорошо использовать пемзу для ног, чтобы сделать кожу более мягкой и избавиться от ороговевшего слоя;
  • нахождение в ванне отлично подготавливает покровы тела для предстоящего удаления волос (бритье, эпиляция, депиляция). Процесс пройдет безболезненно и снизится риск появления раздражения;
  • не нужно делать эту процедуру каждый день. Оптимальное количество сеансов не более 2 раз в неделю. Длительность зависит от выбранного вами варианта;
  • после принятия необходимо использовать увлажняющие средства, так как продолжительное нахождение в воде и в постоянном горячем паре может иссушить кожу.

Как правильно мыться: в ванной, душе, бане

Совет
4

Можно ли использовать пену для мытья тела

Она обладает приятным ароматом, который сохраняется на теле намного дольше, чем после применения геля для душа, также хорошо пенится и экономнее расходуется. Но так ли это безвредно?

Если вдаваться в общее назначение пены и гелей, то, в принципе, они обладают похожим составом, единственное отличие – в пену добавляют больше ПАВ (поверхностно-активных веществ), и концентрация их намного выше, чем в гелях для душа.

На одну большую ванну требуется всего 1-2 колпачка продукта для получения огромного количества пены.
Поэтому не рекомендуется использовать пену для мытья тела, лучше применять ее по назначению.

Совет
5

Особенности посещения бани

Издавна этот вариант личной гигиены был единственным, и в настоящее время отлично дополняет принятие ванны или душа.

Приходя в баню, необходимо следовать нескольким рекомендациям, которые позволят вам вынести максимум пользы для организма.

  1. Не стоит сразу же идти в парилку. Сначала необходимо ополоснуться теплой водой без использования мыльных принадлежностей.
  2. Не нужно мыть волосы перед заходами. Очень тяжело париться с мокрой головой. Лучший вариант – собрать волосы в пучок или хвост, а сверху надеть специальную шапку. Так вы еще убережете себя от высоких температур и теплового удара.
  3. Обязательно снимите с себя все украшения. Они хорошо нагреваются и могут причинить дискомфорт, а также увеличивается вероятность получения ожога.
  4. Если вы новичок, то нужно париться постепенно. Для начала — 5 минут с перерывом на 10-15 минут. Заходов должно быть не более 3. Занимайте нижние ряды. Горячий пар поднимается к потолку и на верхних сидениях очень жарко и тяжело париться.
  5. Если вы опытный в этом деле, можно увеличить время нахождения в парной до 15 минут. Количество заходов 3-4 с интервалом 10-15 минут.
  6. После каждого посещения необходимо обливаться прохладной водой без использования геля и мыла.
  7. После того, как вы попарились, можно и полноценно помыться в душе с использованием моющих средств.
  8. Завершите свое пребывание контрастным обливанием (сначала теплой водой, затем холодной). Это делается для поддержания общего тонуса и полезно для организма в целом.
  9. Общая длительность нахождения не должна превышать 2 часов.
  10. Оптимальное количество посещения парной в неделю 1-2 раза с перерывом в несколько дней.

Как правильно мыться: в ванной, душе, бане

Необходимо воздержаться от посещения бани:

  1. Беременность;
  2. Обильные критические дни;
  3. Заболевания нервной системы;
  4. Общее плохое самочувствие;
  5. ОРЗ и грипп, сопровождающиеся повышением температуры тела;
  6. Болезни сердца и сосудов в период обострения;
  7. Кожные заболевания.
Совет
6

Как помыться без ванны и душа

Иногда возникают такие ситуации, когда нет возможности нормально помыться (поход, длительная прогулка, непредвиденная ночевка где-либо, отсутствие воды). В непривычных условиях также хочется побеспокоиться о гигиене всего тела. На этот случай вам пригодятся:

  1. Влажные салфетки. Ими можно протереть все необходимые места на теле. Метод удобный, быстрый и в короткие сроки можно привести себя в порядок до следующего полноценного мытья. Для интимной гигиены используйте специальные салфетки;
  2. Бывает, что вы находитесь в условиях похода или в подобной ситуации, и рядом с вами есть открытый источник воды, то можно им воспользоваться, при условии соответствующего времени года. Если погода прохладная или не купальный сезон, просто протрите руки, ноги, лицо;
  3. Если знаете, что попадете в условия, где нет возможности нормально искупаться, заранее наберите в канистры или бутылки воду, чтобы хотя бы ее немного у вас присутствовало для использования;
  4. Сухой шампунь пригодится, если неожиданно отключили воду или нет времени вымыть волосы. Распылите его на свою шевелюру, следуя инструкции, затем взбейте пряди и уложите волосы в нужную прическу.
Совет
7

Средства гигиены

Современные производители предлагают широкий ассортимент средств личной гигиены для мытья. Их выбор зависит от типа и состояния кожи, индивидуальных особенностей.

Общие средства гигиены:

  1. Натуральное мыло;
  2. Гель для душа;
  3. Шампунь и бальзам;
  4. Крем-мыло;
  5. Зубная паста;
  6. Щетка;
  7. Ополаскиватель для полости рта;
  8. Маски для лица, волос и тела;
  9. Скраб;
  10. Крем-гель;
  11. Обычное мыло (жидкая и твердая формы);
  12. Гель, пенка, молочко или мусс для умывания;
  13. Дезодорант или антиперспирант;
  14. Мочалка, губка, рукавичка;
  15. Спонж для умывания.

Как правильно мыться: в ванной, душе, бане

Совет
8

Как правильно умываться

Чтобы кожа лица была всегда чистой, свежей и на долгое время сохранила молодость и красоту, необходимо правильно за ней ухаживать. Важным шагом является умывание. Оно необходимо как для женщины, так и для мужчины. Соблюдая простые рекомендации, вы заметите улучшения общего состояния кожи.

  • Умывайтесь два раза в день – утром и вечером;
  • Перед этой процедурой удалите всю декоративную косметику с лица. Для этого хорошо подходит мицеллярная вода, гидрофильное масло и прочие варианты;
  • Для умывания нужно применять специальные очищающие средства, соответствующие вашему типу кожи. Для сухой и чувствительной подойдут муссы, пенки и молочко, для жирной и комбинированной – гели и плюс все перечисленные ранее варианты. Специальные средства будут способствовать лучшему очищению пор от различных загрязнений, а также успокоят кожу, матируют и нормализуют работу желез (итог зависит от выбранного продукта);
  • Для умывания лучше всего использовать чуть прохладную воду. Горячая может усилить излишнюю выработку кожного сала, теплая способствует ухудшению общего тонуса, а холодная стягивает и делает кожу вялой и дряблой при частом использовании;
  • Чтобы правильно умыть лицо, сначала ополосните его водой, затем выдавите необходимое количество средства себе в ладонь, добавьте воды и перемешайте для получения пенки или однородной консистенции, а уже потом наносите на лицо легкими массажными движениями, не забывая о шее;
  • Не наносите средство для умывания на область вокруг глаз (если это прописано на упаковке). Обычно гели и пенки пересушивают тонкую кожу и могут привести к раннему старению и увяданию;
  • Хорошо смойте продукт, а затем промокните полотенцем или дайте высохнуть самостоятельно;
  • После умывания нанесите свой обычный уход, который подходит вашему типу кожи.

Как правильно мыться: в ванной, душе, бане

Заключение

Заключение

Чистота и свежесть – это залог крепкого здоровья. Соблюдая правила элементарной гигиены, вы делаете огромный вклад для своего организма, который обязательно ответит наличием хорошего внешнего вида, отсутствием болезней и плохого самочувствия.

ЕЛЕНА ПАТРИКЕЕВА, специально для Evrikak.ru


Видео к материалу



Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

1 Да Нет 0