На снижение остроты и другие проблемы со зрением жалуются многие. В последнее время среди пациентов офтальмологов существенно вырос процент совсем молодых людей, подростков и детей, что связывают со всеобщей компьютеризацией.
Нередко основной рекомендацией врачей является ношение очков или контактных линз. Но всегда ли это уместно? Если изменения небольшие, есть смысл попробовать исправить их своими силами.
Проверенные способы
В первую очередь постарайтесь устранить полностью или хотя бы снизить до минимума причины, вызывающие проблему. Берегите глаза от внешних раздражителей, измените образ жизни.
Комплексный подход для быстрого и эффективного улучшения зрения включает в себя сразу несколько пунктов:
- гимнастика для глаз;
- массаж;
- водные процедуры;
- сбалансированное питание и витамины;
- народные средства.
Соблюдение всех этих рекомендаций позволит избежать лечения медикаментами и хирургических методов в дальнейшем. Поговорим о каждой процедуре более подробно.
Как лечить повышенное внутриглазное давление Гимнастические упражнения
Существует ряд упражнений, которые позволят обходиться без очков, устранят сухость и усталость глаз. А сильные мышцы станут залогом хорошего зрения.
Начнем с базового под названием пальминг.
Суть его такова: согрейте ладони, сомкните пальцы и положите их на область глаз таким образом, чтобы полностью перекрыть доступ света. Глаза закрыты, а ладони не должны их касаться. Вам нужно достичь абсолютной темноты.
Есть еще несколько упражнений для повышения аккомодации.
Первое – смотрите на точку вдали, а затем на кончик вашего носа. Делайте это переменно.
Второе – вытяните руку и внимательно смотрите на нее. Положение головы не меняйте, и в то же время перемещайте руки в различные положения – вверх, вниз, влево и вправо.
Для улучшения работы глазодвигательных мышц:
- делайте круговые движения глазами за и против часовой стрелки;
- активно водите глазами в стороны, по диагонали, вверх и вниз;
- сильно поморгайте пару секунд и затем резко зажмурьтесь.
После упражнений на глазодвигательные мышцы и для повышения аккомодации, рекомендуем повторить пальминг.
Офтальмологи также рекомендуют следующую гимнастику, после которой наблюдается улучшение зрения:
- 2 минуты быстро и легко поморгайте, чтобы улучшить кровообращение.
- Прикрепите на оконное стекло небольшой кусочек бумаги или кружочек из пластилина. Найдите на улице самый далекий объект, смотрите на него несколько секунд, а затем переведите взгляд на точку на стекле.
- Сядьте на стул, выровняйте спину. На 5 секунд сильно зажмурьтесь, а потом распахните глаза.
- Прикройте глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на лбу. Закройте глаза, расслабьтесь, представьте что-нибудь приятное.
- Рисунки глазами: вверх-вниз, по диагонали, круг за и против часовой стрелки, ромб, квадрат, вертикальные и горизонтальные дуги, бантик, букву S в нормальном и «лежачем» положении.
Проблеск, маятник и световой луч
Начнем с проблеска, ведь именно без этого упражнения дальнейшие сделать будет сложно. Выйдите на улицу и найдите глазами любую афишу или вывеску с большим текстом. Теперь отойдите от надписи на дистанцию, когда вы уже не сможете различить текст. Он должен быть насколько размытым, чтобы вы смогли прочесть его лишь после нескольких морганий.
С каждым морганием (1 раз в секунду) пробуйте прочесть надпись. Следующий этап — это когда период проблеска вы сможете увеличить до 2-3 секунд. Затем можно переходить к упражнению под названием «маятник».
Сфокусируйтесь на надписи и, не моргая, смотрите на текст в движении, слегка раскачивая свой взгляд. Если ваш фокус размоется – моргните 1 раз и продолжайте смотреть. Качайте головой, не двигая при этом глазами.
Для «светового луча» подойдет любой источник – рассеянный и нерассеянный солнечный свет, электрическая лампа с холодным или теплым светом.
Закройте глаза и, не жмурясь, подставьте ваше лицо к свету. Повторяйте пять раз в день.
Массаж
- надавливайте на ямочки возле переносицы, с внутренней стороны глаза;
- легко нажимайте на углубления в щеке – в 2-3 см от середины нижнего века;
- надавливайте на нижние края скул;
- аккуратно массажируйте впадину между бровями над переносицей;
- завершите нажатием на височные впадины возле глаз.
Водные процедуры
Укрепить достигнутый результат поможет гидромассаж. Простые процедуры увлажняют, очищают и снимают напряжение с глаз, стимулируют кровообращение в сосудах.
Подготовьте примочки (желательно из мягкой ткани), один сосуд с горячей и один сосуд с холодной водой. В начале ополосните примочки в теплой ванночке и приложите к закрытым глазам на 2-3 минуты. Повторите процедуру 3-5 раз, а потом еще 1 раз, окунув примочки в холодной воде.
Другой способ. Утром ополосните глаза теплой, а потом холодной водой. Повторите ополаскивание перед сном, но начинайте уже с холодной воды.
Диета для хорошего зрения
Для повышения остроты зрения и его улучшения в целом в свой рацион включите продукты, обогащенные витаминами A, B, C и E.
- Морковь, яйца, печень, шпинат – это A.
- Молочные продукты, субпродукты, рыба, птица, сыр, хлеб — это витамины группы B.
- Овощи и фрукты — это C.
- Растительные масла, орехи, горох, кукуруза, фасоль – это витамин E.
Для глаз особенно полезны цитрусовые, зелень, абрикосы, семечки, шиповник. Но есть исключительно эти продукты не стоит – ваше меню должно быть разнообразным и комбинированным.
Не будет лишним готовый витаминно-минеральный комплекс, содержащий зеаксантин, лютеин и чернику.
Народная медицина
Восстановить зрение можно и народными средствами.
Особенно эффективна в данном случае черника, причем в любом виде. В сезон запаситесь этой ягодой и проведите такой курс: съедайте по 50 г в день в течение 4-7 недель.
Также можно лечиться с помощью сока черники.
- Сок черники 2 части
- Вода 1 часть
Отожмите сок и разбавьте его с водой в соотношении один к двум. Раствор закапывайте с утра, по 5 капель в каждый глаз.
Еще одно отличное средство для повышения остроты зрения – петрушка. Вам понадобится:
- Петрушка 1 ст. л.
- Кипяток 1 ст.
Измельчите одну столовую ложку петрушки и залейте стаканом кипятка. Оставьте на 50-60 минут. Полученный настой употребляйте два раза в день за 1-2 часа до еды.
Для дополнительного эффекта можете добавить в напиток сок сельдерея или моркови.
Кстати, о моркови. Приготовьте такой напиток:
- Мед 1 ч. л.
- Сок моркови 1 часть
Добавьте одну чайную ложку меда в сок и пейте в течение месяца.
Хорошо помогает отвар из аира.
- Корень аира 1 ст. л.
- Вода 1 ст.
Измельченный корень залить кипятком и дать настояться 10 минут. Отвар принимать по 1 столовой ложке трижды в день до еды.
Соберите в достаточном количестве семена укропа, чтобы делать из них такой настой:
- Укроп 1 ч. л.
- Вода 1 ст.
Измельчите семена, залейте их кипятком, через 15 мнут процедите. Пить трижды в день за 10 минут до приема пищи по 70 мл. Провести курс месяц, сделать перерыв на неделю. Повторять в течение года.
Не будем забывать о целебных свойствах меды. Размешайте натуральный продукт в крепком черном чае (теплом). Закапывайте по 5 капель в глаза и полежите 10 минут после этого. Такое средство не только улучшит зрение, но и устранит воспалительные процессы.
На ночь можете выпивать стакан теплой воды, с разведенной в ней 1 ст. ложкой меда.
