Как восполнить нехватку кальция в организме

Проблема нехватки кальция очень актуальна на сегодняшний день. Сейчас идет речь не только о людях почтенного возраста, но и молодом поколении. Девушки в любом возрасте мечтают о голливудской улыбке, красивых, блестящих волосах и длинных ногтях, а парни хотят, что бы их кости были крепкими. Все это просто невозможно без кальция в организме. Чтобы восполнить его недостаток люди поглощают всевозможные препараты и витамины, которые содержат кальций. Мы предлагаем восполнить запасы «строителя костей» более естественно и натурально.

Совет
1

Симптомы

Перед тем как твердо решить, что у вас в организме не хватает кальция проконсультируйтесь у врача, сдайте все необходимые анализы. В любой ситуации нужно помнить, что самолечение не приведет к хорошим последствиям.

А первым звоночком для похода к врачу могут стать: ухудшение памяти, рассеянность, ломкость волос и ногтей – именно такие симптомы при недостатке кальция.

nails-865121_1280

Совет
2

Усвояемость и передозировка

Первое что нужно знать – из таблеток вам не удастся получить нужный кальций, потому что нужны еще и витамины, которые помогают ему усвоиться. Без них вы просто потратите силы и деньги в пустую. Более того, переизбыток кальция в организме может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Врачи говорят, что его излишки могут откладываться на стенках сосудов и замедлять кровоток.

Помимо того, что вы ежедневно будете кушать продукты, которые помогут восстановить кальций в организме, нужно еще принимать магний и витамин D. Естественно намного лучше получать их из натуральных продуктов, а витамин D — вырабатывается при помощи солнечных лучей, так что прогулки на свежем воздухе обязательны. Это нужно для лучшего усвоения кальция.

Совет
3

Для чего нужен кальций

 

Нехватка кальция в организме не такая пустяковая проблема как может показать на первый взгляд. Если врач подтвердил, что кальция все-таки не хватает, то нужно как можно скорее пытаться исправить это.
Ведь кальций – это залог здорового внешнего вида, фундамент костей и зубов. Ко всему прочему он еще и регулирует ритм сердечных сокращений, помогает нам противостоять стрессам повседневной жизни и снижает возбудимость нервной системы, повышает стрессоустойчивость.

Совет
4

Как восполнить кальций в организме

 

Лучше всего не бежать в аптеку, а заглянуть в холодильник. Всем нам с детства хорошо известно, что молоко – источник кальция (содержание кальция на 100 г продукта составляет от 120 до 178 мг, все зависит от жирности и качества). К сожалению, сегодня лучше оградить себя от употребления молока из магазина. Оно скорее нанесет вред, чем пользу. Хотя диетологи говорят о том, что нужно просто тщательней выбирать и смотреть, что пишут на упаковках. Для того, что бы обезопасить себя наверняка лучше покупать домашнее молоко у знакомых, которые могут поручиться за его качество и свежесть.

Что бы избежать дефицита кальция в организме, хорошо кушать творог (125 мг кальция на 100 г продукта). Но тут мы снова сталкиваемся с магазином. Если опасаетесь, можете сделать творог дома. Для этого нужно взять кислое молоко и перелить его в кастрюлю. Затем томить на маленьком огне, пока оно не начнет разделяться на творог и сыворотку. Потом нужно процедить содержимое кастрюли, для этого лучше взять кусочек марли, что бы потом сразу сформировать творог.

Так же кальций в организме человека помогает восстановить и целый ряд продуктов. Вот некоторые из них (указано содержание кальция в мг на 100г продукта):

  • Зеленые овощи 17-48
  • Бобы 80-100
  • Сардина 420
  • Семена сельдерея, укропа, кунжута, льна 875
  • Петрушка 245
  • Мак 1450
  • Базилик 370
  • Сыр пармезан 1300
  • Миндаль 265

Так же, богаты на кальций травы: шалфей, майоран, орегано, розмарин.

cow-653296_1280

Совет
5

Что препятствует усвоению кальция

 

Естественно, что бы быть здоровым приходится от чего-то отказываться. Тем, кто заботиться о кальции лучше отказаться от соли и перестать налегать на кофе. Поскольку именно эти продукты активно вымывают кальций из вашего организма.


Другие варианты решения проблемы:

Рынок товаров и услуг сегодня предлагает огромное количество средств для повышения иммунитета. Они разные по цене, эффективности, способу применения. Мы проанализировали самые эффективные по отзывам покупателей. Они имеют достаточно преимуществ, чтобы попробовать. Результатами наших исследований готовы поделиться.

Название средства

Оценка эффективности (от 1 до 10) по версии экспертов Evrikak.

Соотношение положительных и отрицательных отзывов в %

Водный экстракт прополиса на шунгитовой воде

9,6

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Immunetika

9,5

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Монастырский сбор отца Георгия

8

82% положительных/18% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Immunity  7,5

80% положительных/20% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Монастырский чай 7

75% положительных/25% отрицательных. Как мы оценивали>>>


загрузка...

Видео к материалу

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

1 Да Нет 0

загружаем...