Как мы получаем авитаминоз и что нужно делать

При недостатке витаминов в организме человека появляется заболевание авитаминоз. Последствия проявляются сразу в виде внешних проявлений и неприятных ощущений. Важно как можно раньше начать лечение, потому что нехватка витаминов может перерасти в серьезную болезнь.

Как определить и лечить авитаминоз — мы расскажем в статье.

Совет
1

Причины

Все мы знаем, что питание должно быть правильно сбалансированным и полезным, но далеко не каждый включает в свой ежедневный рацион достаточное количество белков, жиров, углеводов, клетчатки и т.д. А еще стрессы и алкоголь разрушают и вымывают из организма витамины и минералы. Даже, казалось бы, такое простое природное средство, как шиповник при частом употреблении нанесет огромный вред, выведя из организма все металлы.

Прибавьте к этому списку регулярное употребление антипростудных лекарств, антибиотиков, средств от головной боли и вы получите полный дисбаланс полезных веществ в вашем организме, что обязательно приведет к авитаминозу.

Чем опасен авитаминоз и как его лечить

Еще одной причиной авитаминоза являются очень модные и популярные на сегодняшний день диеты.

Обычно девушки начинают ограничивать себя в еде зимой (когда и так мало витаминов), чтобы к весне привести свою фигуру в порядок.
Первое, что они исключают из рациона – это растительное масло, так как оно очень калорийное. В итоге, из-за нехватки витамина Е к весне слоятся ногти, выпадают волосы и шелушится кожа.

Совет
2

Внешние проявления

Симптомы авитаминоза могут быть самые разные.

В первую очередь появляется неприятное ощущение сухости кожи лица и головы, трескаются губы и с них сходит верхний слой, при малейшем прикосновении на теле появляются синяки.

Общее состояние тоже становится ужасным. Вы испытываете хроническую усталость, сонливость и даже самое простое дело становится для вас очень сложным.

Авитаминоз на губах проявляется болезненными трещинами в уголках, отслоением кожи и микротрещинами поперек.

Признаки авитаминоза на руках:

  • сухость;
  • шелушение;
  • красные или серые пятна.

Еще одним симптомом авитаминоза являются сухие, красные или розовые поражения на руках, а так же, ногти становятся волнообразными, тонкими, ломкими и крошатся. Авитаминоз – это серьезная болезнь и вылечить ногти при помощи специальных укрепляющих лаков не получится. От красных пятен на руках и теле не поможет ни одна мазь.

Совет
3

Симптомы

Помимо внешних проявлений, авитаминоз отрицательно сказывается на внутренних органах:

  • Тошнота.
  • Дистрофия мышц.
  • Повышенная кровоточивость.
  • Отсутствие аппетита.
  • Потеря веса.
  • Ускоренное выпадение зубов.
  • Боли в конечностях.
  • Нарушение умственной деятельности.

Чем опасен авитаминоз и как его лечить

Совет
4

Последствия

При длительной нехватке определенного витамина появляются разные болезни:

  • Проблемы с развитием и ростом, куриная слепота.

  • Болезнь "Бери-бери"

  • Катаракта, конъюктивит, умственная отсталость.

  • Заболевание пеллагра.

  • Приводит к аборту у беременных.

  • Нарушение репродуктивной функции у мужчин, анемия.

  • Плохая память, рассеянность, слабоумие.

  • Цинга.

  • Рахит.

  • Дистрофия мышечных тканей, малокровие, анемия.

  • Атеросклероз, инфаркт, инсульт.

  • Сильные внешние и внутренние кровотечения.

Совет
5

Полезные витамины

Резкое появление прыщей, угрей, воспалительных очагов на лице и теле свидетельствует о нехватке витаминов А и Е. Содержатся они в животных жирах и давно забытом, рыбьем жире. Подростковая сыпь может появляться из-за недостатка цинка, фолиевой кислоты и витаминов группы В.

Еще из-за авитаминоза может ухудшиться зрение, глаза могут слезиться, а на белках появится красная сеточка от лопнувших сосудов.

В ежедневный рацион надо включить продукты, содержащие бета-каротин и витамины А, В6, В12.

Витамин А:

  • Облепиха, морковь, рябина садовая, шиповник сушеный, черемша, калина, лук зеленый, салат, петрушка зелень, перец, тыква, абрикос, томаты, рябина черно-плодная, хурма японская, укроп, сельдерей зелень, масло сливочное, персики, дыня.

  • Жирные молочные продукты, желток яйца, печень (говяжья), рыбий жир, икра, маргарин.

Витамин В6:

  • Проросшая пшеница, отруби, картофель, бананы, капуста, морковь, фасоль, грецкие орехи, шпинат, фундук, гранат. Крупы: гречневая, пшенная, ячневая.

  • Печень, свинина, птица, сырой желток яйца.

Витамин В12:

  • Соя, морская капуста.

  • Почки, телячья печень, рыба, баранина, говядина.

И самый страшный симптом нехватки витаминов в организме — кровоточивость, покраснение, воспаление десен и ощущение, что все зубы шатаются. Это происходит от нехватки витамина С.

Витамин С содержится в : шиповнике, облепихе, смородине черной, петрушке, укропе, черемше, цитрусах, киви, рябине, хрене, капусте, щавеле, луке зеленом, зеленом горошке, томатах, редьке, картофеле, яблоках, чесноке, огурцах, свекле, моркови.

Совет
6

Как лечить авитаминоз

Если у вас проявился хоть один, из вышеперечисленных симптомов, обязательно обратитесь к терапевту.

Помните, что авитаминоз это серьезное заболевание и само оно не пройдет!
Специалист, скорее всего, направит вас на биохимический анализ крови, который точно покажет, каких именно витаминов не хватает вашему организму. Если болезнь на начальной стадии, то вполне достаточно подкорректировать питание. Если же все запущено, то без комплексного лечения не обойтись.

Как лечить авитаминоз на руках.

В первую очередь старайтесь круглый год употреблять морскую рыбу, как можно чаще. Она отвечает за омоложение клеток организма. Не употребляйте продукты, содержащие консерванты. Ешьте свежие овощи и фрукты.

Авитаминоз – это полное отсутствие какого-либо витамина в организме человека. Гиповитаминоз – это просто нехватка того или иного витамина.

Недостаток витаминов в организме быстро отразится на вашем внешнем виде. Кожа станет тусклой, сухой и быстро состарится. По всему телу может появиться неприятный зуд. Волосы потеряют естественный природный блеск, будут ломаться и выпадать, поэтому не откладывайте визит к врачу и сразу же приступайте к лечению. Обычно, достаточно пропить комплекс витаминов, но самолечением заниматься опасно для здоровья.

Например, если в организме не хватает магния, то у вас могут появиться судороги, но прежде, чем пополните его содержание, надо провериться на количество калия и кальция.

А знаете ли вы, что калий есть только в прокаленном пшене (прожаренном на сухой сковороде) и в печеном картофеле? Причем не в клубнях, а в шкурке. Вспомните, когда последний раз вы ели эти продукты?

Чем опасен авитаминоз и как его лечить

Совет
7

Авитаминоз у детей

Казалось бы, почему у взрослых появляется нехватка витаминов – понятно, но откуда она берется у детей? Всему виной, опять же, неправильное питание и нехватка в холодное время необходимых витаминов. Что делать:

  • Соки — свежеприготовленные натуральные соки. Например, яблочный, морковный, тыквенный, апельсиновый. Ребенку не нужно большое количество — вполне достаточно 100-200 мл.
  • Перетертые ягоды с сахаром — витаминные заготовки с лета. Добавляем в каши, йогурты, кефир, делаем морс.
  • Замороженные ягоды — отличный вариант для киселя, компота и свежего варенья. Очень хорошо, когда это клюква, брусника, черника, смородина.
  • Молочные продукты домашнего приготовления — например, кислое молоко и йогурт. И кишечник отлично будет работать. Хорошим вариантом будет приготовление смузи на основе кефира. В блендере смешайте кефир (йогурт) добавляйте любые фрукты и ягоды (в т.ч. замороженные), которые есть (яблоки, бананы, апельсины, мандарины и т.д.) и мед. В конце можно присыпать сезамом.
  • Сухофрукты — курага, изюм, сушенные яблоки и груши. Если у Вас есть сушилка для ягод и овощей — делайте запасы летом, зимой все пригодится.

Если ваш малыш стал раздражительным, плохо спит и часто капризничает, то срочно обратитесь к педиатру, который быстро разберется в симптоматике и назначит лечение.

blueberry-791564_1280


Видео к материалу



Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

1 Да Нет 0