Как вывести лишнюю жидкость из организма, не навредив

Нередко причиной лишних килограммов, отеков и мешков под глазами является избыток жидкости в организме. Женщины начинают жаловаться на внешние проявления: опухшие ноги и руки, темные и припухлые круги под глазами, но самое тревожное в этих признаках – нарушения в организме.

Накопление лишней воды может свидетельствовать о серьезных проблемах со здоровьем, либо предрасположенности к их возникновению.

Какие могут быть последствия и как это предотвратить, читаем далее.

Вам понадобятся:
1

Для чего это нужно

Специалисты утверждают, что склонность к избытку жидкости совершенно не свойственна людям в молодом возрасте.

Если вы стали замечать, что вас “раздувает” – пора решать проблему. Избыток воды портит внешний вид, кроме того, это первый звоночек, что в организме пошло что-то не так.

Часто с таким недугом сталкиваются люди с сидячим образом жизни или наоборот, которые постоянно на ногах, офисные работники, женщины с нарушениями в менструальном цикле.

Как вывести лишнюю воду из организма

Не стоит все спихивать на особенности организма или вредность работы, лучше как можно раньше обратиться к врачу. Ведь сначала могут беспокоить отеки и синяки под глазами, а позже – хронические болезни.

2

Признаки избытка воды

  • Частое и обильное мочеиспускание (больше 5 раз в сутки).
  • потребность мочеиспускания по ночам.
  • повышенная потливость.
  • обильная потливость по ночам.
  • быстрый набор веса.
  • отеки тела.
  • целлюлит.

Как вывести лишнюю воду из организма

3

Основные причины

  • Недостаток воды

    Именно это провоцирует избыток жидкости. Когда вы думаете, что пополняете водный баланс с помощью чая, кофе, сладких напитков, то глубоко ошибаетесь. Организму необходима чистая вода. Если он ее не получает, то дает сигнал, что жидкость следует отложить на экстренный случай. В результате вы увеличиваетесь в объеме, а вредные элементы из напитков и кофе не выводятся.

  • Мочегонные напитки

    Кофе, чай и алкоголь не дают организму насытиться полезной водой, образовывая отеки.

  • Соль

    Врачи доказали, что соль в больших количествах приносит вред организму. Если вы употребляете слишком соленые продукты каждый день, организм старается удержать воду, чтобы обезопасить себя.

  • Работа сидячая и активная

    Это, как правило, приводит к отекам ног. Из-за сидячей работы замедляется метаболизм, что приводит к отеканию.

  • Обильное питье перед сном

    Во время сна почки работают не так активно, поэтому лишний раз нагружая их водой, рискуете получить утренний отек лица и мешки.

  • Почки, сердечно-сосудистая система

    Отеки и лишняя жидкость могут появляться в результате плохой работы этих органов. В этому случае необходимо обратиться к врачу и преодолеть заболевания.

4

Как правильно выводить воду

При первых признаках  рекомендуем обратиться к специалистам, найти причину и избавиться от жидкости. Но бывает, что женщина замечает отеки лица по утрам, а к вечеру они исчезают. Это говорит о том, что лишняя вода “гуляет” по организму. Такое явление не самое страшное для здоровья, поэтому с ним вы сможете справиться и в домашних условиях.

  • Соблюдайте водный баланс.

Так называемая водная диета обеспечит быстрое избавление не только от лишней воды, но и от токсинов и шлаков. Достаточно пить 2,5 литра чистой воды. Через пару дней тело поймет, что оно получает нужное количество воды и перестанет откладывать ее на экстренный случай.

Как вывести лишнюю воду из организма

  • Избавьтесь от соли.

Глутамат натрия (соль), делает вкус блюда более завершенным. На самом деле – это обман. Лучше чувствовать настоящий вкус еды и сохранять свое здоровье, избавившись от соли.

  • Ускоряйте метаболизм.

Чем лучше метаболизм, тем быстрее проходят все процессы в организме. Чтобы его ускорить, выполняйте простые физические упражнения. Некоторые можно выполнять даже сидя.

  • Поднимайте ноги вверх.

После рабочего дня, когда ноги совсем опухли, можно выполнить знакомое всем упражнение с детства – березка. Просто поднимите ноги вверх и полежите так. Отек пройдет, конечности немного отдохнут.

  • Разгрузочные дни.

Наиболее популярный рецепт – кефир 1%, и не забывайте пить воду. Кефир пьем каждые два часа.

  • Овсянка.

Каша насыщает организм не только полезными элементами, но и выводит воду. Главное – готовить крупу на воде и без сахара, лучше добавить немного сухофруктов и корицы. Она помогает ускорить метаболизм.

Как вывести лишнюю воду из организма

  • Ванна с солью и содой.

Этот рецепт больше подходит для тех, кто с утра хочет увидеть на весах -500 грамм. До приема ванны не стоит кушать 2-3 часа. В воду добавляем полкилограмма соли и 200 г соды. Сидя в воде, можно выпить чашечку зеленого чая, но не засиживайтесь – только 10 минут. После ложимся под слой нескольких покрывал, потеем 40 минут и принимаем душ. Желательно ничего не пить и, тем более, не кушать в первые 30 минут.

  • Специальное питание.

Исключаем жиры, масло. Немного позволяем себе белков, но делаем акцент на углеводы. Лучше посоветоваться с врачом, ведь не исключено, что у вас имеются противопоказания к такому питанию.

  • Растения против отеков.

Кушайте много овощей: свекла, кабачки, баклажаны, картофель, капуста, тыква. Зелень: петрушка, сельдерей.

Как вывести лишнюю воду из организма

5

Народные средства

Настой из арана

Аран – это трава, обладающая лечебными свойствами, а именно мочегонными. На самом деле, растение является ядовитым, поэтому лучше пить настойку под присмотром врача.

Для приготовления понадобится залить 3 г травы стаканом горячей воды и настоять. Следует применять по 1 ложке после еды каждые 3 часа.

Листья березы и березовый сок

  • Листья березы 2 ч.л.
  • Кипяченная вода 1 ст.

Как вывести лишнюю воду из организма

Листья заливаем стаканом кипятка, настаивая 30 минут. Процеживаем смесь и добавляем несколько капель воды. 1 чайная ложка или 1 столовая смеси выпивается каждые 3-4 часа. Березовый сок следует пить по одному стакану три раза в день.

Брусника

Если не хотите сильно утруждаться с настоями, можно просто заваривать чай из брусники или шиповника. Эти ягоды обладают хорошим мочегонным эффектом.

6

Что не рекомендуется делать

  1. Чаи для похудения, мочегонные средства. Если вы сами себе назначили мочегонное средство, это может привести к еще более серьезным нарушениям в организме, а вода быстро вернется обратно.
  2. Ограничение в питье. Ни в коем случае не переставайте пить чистую воду. От этого организм начнет запасаться жидкостью и отеки станут сильнее.

Как вывести лишнюю воду из организма



Комментарии экспертов

Анна, консультант по здоровому питанию, фитнес-тренер, блогер
Причины отеков могут быть различными, однако если исключить серьезные проблемы со здоровьем, то прибавка в весе и ухудшение внешнего вида могут быть связаны с привычными нам обстоятельствами.

Застолье.
1 г углеводов способен задержать 3-4 мл воды в организме, поэтому трезво оцените масштабы своего чревоугодия. А если это сочетание углеводов и соленого (пицца, например), то задержка жидкости может превзойти все ваши ожидания.

Тяжелая тренировка.
После нагрузки мышцы получают микротравмы и организм направляет силы на восстановление мышечного волокна. Также на месте "травмы" собирается жидкость (вспомните реакцию на ушибы). Взвешивайтесь через день после тренировки, тогда отек уже спадет.

Путешествие.
В самолете, автобусе или поезде вы ограничены в движении, происходит застой лифмы. Если у вас несколько перелетов/переездов, то между рейсами ходите как можно больше, пейте воду, а при сильном отеке можно выпить чашку кофе, который простимулирует вывод жидкости.

Женские дела (середина цикла, то есть день овуляции и ПМС за несколько дней до начала менструации).
В пиковый день цикла происходит гормональные изменения, которые влияют на задержку воды. Обычно на следующий день отек уходит.

Отеки перед "этими днями" связаны с нарушением натриево-калиевого баланса, поэтому добавьте в меню продукты богатые калием (картофель, курага, банан и т.д.), если необходимо, то купите растительные диуретики в виде травяных чаев.

Видео к материалу



Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

0 Да Нет 0

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.