Как правильно голодать для очищения организма и похудения

Лечебное голодание – медицинский метод очистки и исцеления организма путем полного отказа от пищи (иногда воды).

От обычного голодания и диет метод отличается тем, что вы избавляетесь от лишнего веса, очищаетесь от шлаков и токсинов, а кожа не обвисает при уходе жира, наоборот – подтягивается.

Не владея полной информацией о голодании, люди наносят серьезный вред организму, вызывая ряд болезней:

  • расстройство пищеварительной системы;
  • ослабление иммунитета;
  • анорексия;
  • истощение организма;
  • гастрит;
  • язва.

Чтобы избежать негативных последствий, следует тщательно подготовиться к процедуре, взвесить преимущества и недостатки, а также обязательно проконсультироваться со специалистом. Об особенностях подготовки, методиках и противопоказаниях к лечебному голоданию вы узнаете в нашей статье. Материалы предназначены для ознакомления. Если у вас имеются серьезные заболевания, не рискуйте и отложите лечебное голодание.

Вам понадобятся:
Совет
1

Подготовка организма

  • «Входите» в голодание постепенно. Резкий отказ от пищи приведет в стрессовое состояние, и желание покушать будет еще сильнее. Ежедневно уменьшайте порции. Для этого можете начать с диеты, затем переходить на голодание;
  • Необходимо избавиться от токсинов – пропейте два дня отвар мяты.
  • Листья мяты 2 ст. л.
  • Кипяченая вода 0,5 л

Две столовые ложки листьев мяты заливаете 0,5 л кипяченой воды и оставляете настаиваться 3-4 часа.

  • За день до начала процедуры примите слабительные средства.
Если у вас есть хронические заболевания, домашнее голодание — не ваш вариант, проводить его нужно только под присмотром врача.
  • Если занимаетесь тяжелыми видами спорта (силовые упражнения, кроссфит, бокс и т.д.), на период процедуры перейдите на более легкие занятия (йога, пилатес, плавание).
  • Выпивайте не меньше 2 л воды в сутки. Вода должна быть качественной, комнатной температуры.
  • Увеличьте продолжительность сна – из-за голодания организм истощается. Поэтому отдых должен быть полноценным.
  • Если походы в туалет стали реже, чем 3 раза в день, делайте клизмы с подсоленной, теплой водой.
  • Чаще принимайте холодный или контрастный душ.
Совет
2

Питание перед голоданием

За два-три дня

  1. Откажитесь от мясных и рыбных продуктов, хлебных изделий, любых каш и молочных продуктов.
  2. Уменьшите количество приемов пищи – ограничьтесь только завтраком и ужином.
  3. Употреблять овощи и фрукты необходимо отдельно. Фрукты кушать на завтрак или обед. Они должны быть только в свежем виде.
  4. Пейте много воды.

Примерное меню на этот период

  • Яблока на завтрак;
  • любые овощи на обед и ужин.

лечебное голодание

Есть нужно только в сыром виде, без масла и любых заправок.

Монодиета также подходит в этом случае. Например, в течение дня вы можете есть только яблоки, виноград, или огурцы.

загрузка...
Совет
3

Методики голодания

Полное или водное

Это добровольный отказ от пищи с употреблением воды в больших количествах. Длится от 3-х до 23-х дней, в зависимости от опыта и выносливости голодающего.

Употреблять можно только воду.
  • Полезно для:

    - очищения микрофлоры кишечника;
    - омоложения и очищения от шлаков и токсинов;
    - улучшения цвета лица;
    - повышения иммунитета.

Абсолютное или сухое

Полный отказ от пищи и воды. Длится от 1 до 3 дней.

  • Полезно при:

    - бронхиальной астме;
    - инфекционных заболеваниях;
    - имеет общий очистительный эффект;
    - укрепляет иммунитет.

Комбинированное

Полный отказ от пищи и воды в течении 1-3 суток, с постепенным вводом приема воды, начиная со второго дня, в зависимости от индивидуальной переносимости.

  • Полезно при:

    - ожирении;
    - отеках.

Фракционное

Предусматривает несколько циклов сухого голодания по три дня, с восстановительным питанием между этими циклами.

Первый цикл

Полный отказ от пищи и води на протяжении трех дней. После этого — 5 дней нормального питания (морепродукты, рыба, соя, пророщенная пшеница, орехи).

Второй цикл

Полный отказ от еды и води три дня, следующие три дня – нормальное питание.

Третий цикл

Полный отказ от еды и води три дня, следующие три дня – нормальное питание и выход с голодания.

Можно употреблять морепродукты, орехи, рыбу, пророщенную пшеницу, сою только во время восстановительного питания.

лечебное голодание

Нельзя употреблять жирное мясо.

лечебное голодание

  • В каких случаях полезно:

    - при ожирении;
    - для полного очищения и омоложения.

Ступенчатое

Полный отказ от еды в течении 5-7 дней до наступления ацидостического криза (переход организма на внутреннее питание). Затем голодание прекращается на половину его срока. Затем его повторяют. Через 5-7 дней выход в обычный режим.

Такую схему питания нужно повторять 3-4 раза.

  • Полезно при:

    - ожирении;
    - хронических заболеваниях;
    - для людей, которые тяжело переносят голодание.

Голодание по Николаеву

Методика, которая заключается в трех стадиях водного голодания и восстановления.

Стадия голодания

Возбуждение, нарастающий ацидоз (избыток кислот), адаптация.

Стадия восстановления

Астеническая (запуск процесса пищеварения), интенсивная, стадия нормализации.

Восстановительная стадия

По истечении 17-21 дня полного водного голодания человек переходит на восстановительную стадию. Сначала через соковую диету, постепенно добавляя в рацион растительные продукты.

Условиями данного метода являются обязательные прогулки на свежем воздухе (не менее 35 мин. в день), клизмы, массаж, обязательное употребление воды (не менее 2 л в день).
  • При каких болезнях полезно:

    - гайморит и другие хронические заболевания;
    - инфекционные заболевания;
    - заболевания сердечно-сосудистой системы.

По Полю Бреггу

Отказ от еды в полном виде и употребление большого количества воды продолжительностью 7-10 дней. Начинать такое голодание нужно с одного дня, потом постепенно увеличивать сроки.

  • Полезно при:

    - хронических болезнях;
    - инфекционных заболеваниях;
    - ожирении.

По Малахову

Полное сухое голодание. Предварительно следует очистить от шлаков и токсинов печень, почки, желудок. Применяются клизмы, физические нагрузки, купание в холодной воде, массаж.

Длительность голодания – 7-10 дней.

  • Полезно при:

    - хронических заболеваниях;
    - инфекционных болезнях;
    - ожирении;
    - заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Совет
4

Преимущества метода

  1. Похудение, уход жировой ткани;
  2. Нормализация уровня глюкозы в крови;
  3. Нормализация обмена веществ;
  4. Способствует омоложению;
  5. Улучшает работу мозга, зрение;
  6. Укрепляет иммунитет;
  7. Улучшает состояние кожи.
Совет
5

Побочные эффекты и опасности

Голодание – это стресс, вследствие чего теряется жировая и мышечная ткань (около 100 г в день). Это приводит к нарушению обмена веществ. Существует большая вероятность набрать больше лишних килограмм после голодания, поэтому выходить с него нужно правильно, с помощью растительной пищи.

Побочные эффекты:

  • Головокружение, головная боль, обмороки. В случае сильной головной боли или обморока допускается прием теплой кипяченой воды с ложкой меда (перейдя по следующим ссылкам, узнаете как эффективно избавиться от сильной головной боли и что делать если человек упал в обморок);
  • Общая слабость (особенно у начинающих);
  • Повышение температуры или ее понижение;
  • Неприятный запах изо рта и от тела голодающего;
  • Мышечные и суставные боли, боли в спине;
  • Рвота, отрыжки, изжога (у людей с заболеваниями желудка, печени). При их появлении разрешается пить теплую или минеральную воду.


загружаем...
Совет
6

Противопоказания

  1. Онкология, активный туберкулез, гепатит, цирроз печени, почечная недостаточность.
  2. Эндокринные болезни.
  3. Воспалительные процессы.
  4. Дефицит массы тела.
  5. Перенесенная пересадка сердца, печени и других органов.
  6. У женщин в период беременности и кормления грудью.
  7. Детям до 14 лет и взрослым после 70 лет.
  8. Лечение тяжелых заболеваний, период их диагностики.
Совет
7

Как правильно выходить из голодания

  1. Использовать растительную пищу, а в первые дни только соки.
  2. Наращивать количество пищи постепенно.
  3. Не употреблять соль в больших количествах.
  4. Не включать в меню белковую пищу (мясо, рыба, яйца), бобовые.
  5. При длительных сроках голодания растительные жиры включать в рацион только на 4-5 день восстановления.
  6. Срок периода восстановления (выхода из голодания) должен быть ровным сроку самого отказа от еды.
  7. В первые дни выхода выпивать небольшое количество соков (фруктовых, овощных) каждые три часа, увеличивая постепенно каждую порцию.
  8. Мясо необходимо исключить из рациона на длительный период, заменить его орехами и бобовыми.

Пример диеты на семидневное восстановление

Первый день Соки (максимум 1,5 л) на протяжении всего дня, в промежутках между приемами пищи – вода.
Второй
  • Завтрак — соки.
  • Обед — 1 фрукт (яблоко, груша), натертый на терку.
  • Ужин — овощи, пропущенные через терку.
Третий
  • Завтрак — каша на воде с сухофруктами.
  • Обед — 1 фрукт (яблоко, груша), натертый на терку.
  • Ужин — овощи, пропущенные через терку.
Четвертый
  • Завтрак — каша на воде с сухофруктами.
  • Обед – овощной суп и 1 фрукт (яблоко, груша), натертый на терку.
  • Ужин — овощи, пропущенные через терку. Можно использовать подсолнечное масло.
Пятый
  • Завтрак — каша на воде с сухофруктами.
  • Обед – овощной суп и 1 фрукт (яблоко, груша), натертый на терку.
  • Ланч – кефир или йогурт.
  • Ужин — овощи, пропущенные через терку. Включаем сливочное масло.
Шестой
  • Завтрак — каша на воде с сухофруктами, сыр.
  • Обед – овощной суп и 1 фрукт (яблоко, груша), натертый на терку.
  • Ланч – кефир или йогурт.
  • Ужин — овощи, пропущенные через терку.
Седьмой
  • Завтрак — вареные яйца, сыр.
  • Обед – овощной суп и 1 фрукт (яблоко, груша), натертый на терку.
  • Ланч – кефир или йогурт, творог.
  • Ужин — овощи, пропущенные через терку.

После этой недели в небольших количествах подключайте бобовые, рыбу, растительный белок, и лишь в конце — мясо.

Заключение

Заключение

При грамотном подходе к процедуре голодания, посоветовавшись с врачом, можно эффективно избавиться от лишнего веса, улучшить состояние кожи, иммунной системы, крови и здоровья в целом в домашних условиях. Главное – соблюдать режим и осторожно выходить из голодания.

Если появились осложнения – проконсультируйтесь со специалистом. Возможно, процедуру придется остановить. Следите за своим состоянием.


Другие варианты решения проблемы:

Рынок товаров и услуг сегодня предлагает огромное количество средств для похудения. Они разные по цене, эффективности, способу применения. По отзывам покупателей мы проанализировали самые эффективные. Они имеют достаточно преимуществ, чтобы попробовать. Результатами готовы поделиться.

Название средства

Оценка эффективности (от 1 до 10) по версии экспертов Evrikak.

Соотношение положительных и отрицательных отзывов в %

Lipo Star System

 10

99% положительных/1% отрицательный. Как мы оценивали>>>

Bifido Slim

 10

99% положительных/1% отрицательный. Как мы оценивали>>>

Fire Fit

9,9

99% положительных/1% отрицательный. Как мы оценивали>>>

Турбофит

9,8

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Cerebro Slim

 9,8

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Здоров

 9,8

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Активатор сжигания жира

9,7

97% положительных/3% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Max Slim Effect

9,7

97% положительных/3% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Green Ginger

 9,6

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Гуарчибао

9,6

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Eco Slim

9,6

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Skinny Barbie Tea

9,6

96% положительных/4% отрицательных. Как мы оценивали>>>

EasyFit Gel

9,6

96% положительных/4% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Mangooslim

9,6

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Капли для похудения OneTwoSlim

9,5

97% положительных/3% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Биолипосактор живота

9,4

94% положительных/6% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Конфеты для похудения Eco Pills Raspberry

9,4

95% положительных/5% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Instadiet

9,3

93% положительных/7% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Чанг-Шу

9,3

93% положительных/7% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Personal Slim

9,2

92% положительных/8% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Day-Night Energy

9,2

92% положительных/8% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Киллер Калорий

9

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

WaistTrainer

9

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

ПБК-20

9

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Ганодерма

9

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Lipocarnit

9

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Ab Gymnic

8,8

88% положительных/12% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Chocolate Slim

8,6

86% положительных/14% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Липоксин

8,4

84% положительных/16% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Fito Slim Balance

8

80% положительных/20% отрицательных. Как мы оценивали>>>


загрузка...

Видео к материалу



Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

0 Да Нет 0