Как правильно голодать для очищения организма и похудения

Лечебное голодание – медицинский метод очистки и исцеления организма путем полного отказа от пищи (иногда воды).

От обычного голодания и диет метод отличается тем, что вы избавляетесь от лишнего веса, очищаетесь от шлаков и токсинов, а кожа не обвисает при уходе жира, наоборот – подтягивается.

Не владея полной информацией о голодании, люди наносят серьезный вред организму, вызывая ряд болезней:

  • расстройство пищеварительной системы;
  • ослабление иммунитета;
  • анорексия;
  • истощение организма;
  • гастрит;
  • язва.

Чтобы избежать негативных последствий, следует тщательно подготовиться к процедуре, взвесить преимущества и недостатки, а также обязательно проконсультироваться со специалистом. Об особенностях подготовки, методиках и противопоказаниях к лечебному голоданию вы узнаете в нашей статье. Материалы предназначены для ознакомления. Если у вас имеются серьезные заболевания, не рискуйте и отложите лечебное голодание.

Вам понадобятся:
1

Подготовка организма

  • «Входите» в голодание постепенно. Резкий отказ от пищи приведет в стрессовое состояние, и желание покушать будет еще сильнее. Ежедневно уменьшайте порции. Для этого можете начать с диеты, затем переходить на голодание;
  • Необходимо избавиться от токсинов – пропейте два дня отвар мяты.
  • Листья мяты 2 ст. л.
  • Кипяченая вода 0,5 л

Две столовые ложки листьев мяты заливаете 0,5 л кипяченой воды и оставляете настаиваться 3-4 часа.

  • За день до начала процедуры примите слабительные средства.
Если у вас есть хронические заболевания, домашнее голодание – не ваш вариант, проводить его нужно только под присмотром врача.
  • Если занимаетесь тяжелыми видами спорта (силовые упражнения, кроссфит, бокс и т.д.), на период процедуры перейдите на более легкие занятия (йога, пилатес, плавание).
  • Выпивайте не меньше 2 л воды в сутки. Вода должна быть качественной, комнатной температуры.
  • Увеличьте продолжительность сна – из-за голодания организм истощается. Поэтому отдых должен быть полноценным.
  • Если походы в туалет стали реже, чем 3 раза в день, делайте клизмы с подсоленной, теплой водой.
  • Чаще принимайте холодный или контрастный душ.
2

Питание перед голоданием

За два-три дня

  1. Откажитесь от мясных и рыбных продуктов, хлебных изделий, любых каш и молочных продуктов.
  2. Уменьшите количество приемов пищи – ограничьтесь только завтраком и ужином.
  3. Употреблять овощи и фрукты необходимо отдельно. Фрукты кушать на завтрак или обед. Они должны быть только в свежем виде.
  4. Пейте много воды.

Примерное меню на этот период

  • Яблока на завтрак;
  • любые овощи на обед и ужин.

лечебное голодание

Есть нужно только в сыром виде, без масла и любых заправок.

Монодиета также подходит в этом случае. Например, в течение дня вы можете есть только яблоки, виноград, или огурцы.

загрузка...
3

Методики голодания

Полное или водное

Это добровольный отказ от пищи с употреблением воды в больших количествах. Длится от 3-х до 23-х дней, в зависимости от опыта и выносливости голодающего.

Употреблять можно только воду.
  • Полезно для:

    - очищения микрофлоры кишечника;
    - омоложения и очищения от шлаков и токсинов;
    - улучшения цвета лица;
    - повышения иммунитета.

Абсолютное или сухое

Полный отказ от пищи и воды. Длится от 1 до 3 дней.

  • Полезно при:

    - бронхиальной астме;
    - инфекционных заболеваниях;
    - имеет общий очистительный эффект;
    - укрепляет иммунитет.

Комбинированное

Полный отказ от пищи и воды в течении 1-3 суток, с постепенным вводом приема воды, начиная со второго дня, в зависимости от индивидуальной переносимости.

  • Полезно при:

    - ожирении;
    - отеках.

Фракционное

Предусматривает несколько циклов сухого голодания по три дня, с восстановительным питанием между этими циклами.

Первый цикл

Полный отказ от пищи и води на протяжении трех дней. После этого – 5 дней нормального питания (морепродукты, рыба, соя, пророщенная пшеница, орехи).

Второй цикл

Полный отказ от еды и води три дня, следующие три дня – нормальное питание.

Третий цикл

Полный отказ от еды и води три дня, следующие три дня – нормальное питание и выход с голодания.

Можно употреблять морепродукты, орехи, рыбу, пророщенную пшеницу, сою только во время восстановительного питания.

лечебное голодание

Нельзя употреблять жирное мясо.

лечебное голодание

  • В каких случаях полезно:

    - при ожирении;
    - для полного очищения и омоложения.

Ступенчатое

Полный отказ от еды в течении 5-7 дней до наступления ацидостического криза (переход организма на внутреннее питание). Затем голодание прекращается на половину его срока. Затем его повторяют. Через 5-7 дней выход в обычный режим.

Такую схему питания нужно повторять 3-4 раза.

  • Полезно при:

    - ожирении;
    - хронических заболеваниях;
    - для людей, которые тяжело переносят голодание.

Голодание по Николаеву

Методика, которая заключается в трех стадиях водного голодания и восстановления.

Стадия голодания

Возбуждение, нарастающий ацидоз (избыток кислот), адаптация.

Стадия восстановления

Астеническая (запуск процесса пищеварения), интенсивная, стадия нормализации.

Восстановительная стадия

По истечении 17-21 дня полного водного голодания человек переходит на восстановительную стадию. Сначала через соковую диету, постепенно добавляя в рацион растительные продукты.

Условиями данного метода являются обязательные прогулки на свежем воздухе (не менее 35 мин. в день), клизмы, массаж, обязательное употребление воды (не менее 2 л в день).
  • При каких болезнях полезно:

    - гайморит и другие хронические заболевания;
    - инфекционные заболевания;
    - заболевания сердечно-сосудистой системы.

По Полю Бреггу

Отказ от еды в полном виде и употребление большого количества воды продолжительностью 7-10 дней. Начинать такое голодание нужно с одного дня, потом постепенно увеличивать сроки.

  • Полезно при:

    - хронических болезнях;
    - инфекционных заболеваниях;
    - ожирении.

По Малахову

Полное сухое голодание. Предварительно следует очистить от шлаков и токсинов печень, почки, желудок. Применяются клизмы, физические нагрузки, купание в холодной воде, массаж.

Длительность голодания – 7-10 дней.

  • Полезно при:

    - хронических заболеваниях;
    - инфекционных болезнях;
    - ожирении;
    - заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

4

Преимущества метода

  1. Похудение, уход жировой ткани;
  2. Нормализация уровня глюкозы в крови;
  3. Нормализация обмена веществ;
  4. Способствует омоложению;
  5. Улучшает работу мозга, зрение;
  6. Укрепляет иммунитет;
  7. Улучшает состояние кожи.
5

Побочные эффекты и опасности

Голодание – это стресс, вследствие чего теряется жировая и мышечная ткань (около 100 г в день). Это приводит к нарушению обмена веществ. Существует большая вероятность набрать больше лишних килограмм после голодания, поэтому выходить с него нужно правильно, с помощью растительной пищи.

Побочные эффекты:

  • Головокружение, головная боль, обмороки. В случае сильной головной боли или обморока допускается прием теплой кипяченой воды с ложкой меда (перейдя по следующим ссылкам, узнаете как эффективно избавиться от сильной головной боли и что делать если человек упал в обморок);
  • Общая слабость (особенно у начинающих);
  • Повышение температуры или ее понижение;
  • Неприятный запах изо рта и от тела голодающего;
  • Мышечные и суставные боли, боли в спине;
  • Рвота, отрыжки, изжога (у людей с заболеваниями желудка, печени). При их появлении разрешается пить теплую или минеральную воду.


загружаем...
6

Противопоказания

  1. Онкология, активный туберкулез, гепатит, цирроз печени, почечная недостаточность.
  2. Эндокринные болезни.
  3. Воспалительные процессы.
  4. Дефицит массы тела.
  5. Перенесенная пересадка сердца, печени и других органов.
  6. У женщин в период беременности и кормления грудью.
  7. Детям до 14 лет и взрослым после 70 лет.
  8. Лечение тяжелых заболеваний, период их диагностики.
7

Как правильно выходить из голодания

  1. Использовать растительную пищу, а в первые дни только соки.
  2. Наращивать количество пищи постепенно.
  3. Не употреблять соль в больших количествах.
  4. Не включать в меню белковую пищу (мясо, рыба, яйца), бобовые.
  5. При длительных сроках голодания растительные жиры включать в рацион только на 4-5 день восстановления.
  6. Срок периода восстановления (выхода из голодания) должен быть ровным сроку самого отказа от еды.
  7. В первые дни выхода выпивать небольшое количество соков (фруктовых, овощных) каждые три часа, увеличивая постепенно каждую порцию.
  8. Мясо необходимо исключить из рациона на длительный период, заменить его орехами и бобовыми.

Пример диеты на семидневное восстановление

Первый день Соки (максимум 1,5 л) на протяжении всего дня, в промежутках между приемами пищи – вода.
Второй
  • Завтрак – соки.
  • Обед – 1 фрукт (яблоко, груша), натертый на терку.
  • Ужин – овощи, пропущенные через терку.
Третий
  • Завтрак – каша на воде с сухофруктами.
  • Обед – 1 фрукт (яблоко, груша), натертый на терку.
  • Ужин – овощи, пропущенные через терку.
Четвертый
  • Завтрак – каша на воде с сухофруктами.
  • Обед – овощной суп и 1 фрукт (яблоко, груша), натертый на терку.
  • Ужин – овощи, пропущенные через терку. Можно использовать подсолнечное масло.
Пятый
  • Завтрак – каша на воде с сухофруктами.
  • Обед – овощной суп и 1 фрукт (яблоко, груша), натертый на терку.
  • Ланч – кефир или йогурт.
  • Ужин – овощи, пропущенные через терку. Включаем сливочное масло.
Шестой
  • Завтрак – каша на воде с сухофруктами, сыр.
  • Обед – овощной суп и 1 фрукт (яблоко, груша), натертый на терку.
  • Ланч – кефир или йогурт.
  • Ужин – овощи, пропущенные через терку.
Седьмой
  • Завтрак – вареные яйца, сыр.
  • Обед – овощной суп и 1 фрукт (яблоко, груша), натертый на терку.
  • Ланч – кефир или йогурт, творог.
  • Ужин – овощи, пропущенные через терку.

После этой недели в небольших количествах подключайте бобовые, рыбу, растительный белок, и лишь в конце – мясо.

Заключение

Заключение

При грамотном подходе к процедуре голодания, посоветовавшись с врачом, можно эффективно избавиться от лишнего веса, улучшить состояние кожи, иммунной системы, крови и здоровья в целом в домашних условиях. Главное – соблюдать режим и осторожно выходить из голодания.

Если появились осложнения – проконсультируйтесь со специалистом. Возможно, процедуру придется остановить. Следите за своим состоянием.


Видео к материалу



Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

0 Да Нет 0

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.