Гиподинамия – “ленивая” болезнь ХХІ века

Физическая активность является необходимой для каждого человека, но люди часто об этом забывают. В современном мире стала очень актуальной проблема недостатка движения, ведь образ жизни, который ведет большинство людей, исключает физическую активность.

Постоянное передвижение по городу в автомобиле, работа в офисе, предпочтение пассивного отдыха активному – все это никак не способствует улучшению здоровья, а даже наоборот, ведет к такому заболеванию как гиподинамия.

Что это такое и как избежать этой проблемы мы сейчас рассмотрим в нашей статье.

Вам понадобятся:
1

Характеристика заболевания

Гиподинамия – это нарушение функций организма, в связи с низкой физической активностью и снижение силы сокращения мышц.
Официально гиподинамия не признана заболеванием, однако ведет ко множеству проблем со здоровьем и болезням. Врачи по всему миру уделяют много внимания этой проблеме, так как из года в год она затрагивает все большее количество людей. Гиподинамия является следствием того, что люди мало двигаются, а отсутствие движения и есть причиной возникновения этой проблемы.

2

Чем опасен недостаток движения

  1. Возникает нарушение функций опорно-двигательной и сердечно-сосудистой систем.
  2. Атрофируются мышцы, падает сила и выносливость.
  3. Происходят нарушения деятельности нервной системы. Развивается адинамия и могут быть нервные расстройства.
  4. Прогрессирует уменьшение костной массы, что приводит к развитию таких заболеваний как остеопороз, остероартроз и остеохондроз.
  5. Кости становятся ломкими, что грозит частыми переломами.
  6. Гиподинамия приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой (ишемичная болезнь сердца, гипертония) и дыхательной систем (хроническая обструктивная болезнь легких, воспаление легких), а также к проблемам желудочно-кишечного тракта.
  7. Возможны расстройство кишечника, тошнота, заболевания прямой кишки, панкреатит.
  8. Может уменьшаться объем легких и их вентиляция.
  9. Негативно влияет на эндокринную систему, в частности, на выработку гормона инсулина.
  10. Плохо сказывается и на работу головного мозга – человек чувствует постоянную слабость, бессонницу, нарушения памяти, ухудшение работоспособности.

Все это ведет к ухудшению качества жизни, а также ее продолжительности. Но самое главное, что человек не может понять, каковы причины всех этих расстройств и болезней, а они очень просты – ведение неподвижного образа жизни и недостаток физической активности.

3

Причины возникновения

Главной причиной развития является дефицит движения и активности человека.
В современном мире все делается для большего комфорта людей, а «больше комфорта» подразумевает сделать все так, чтобы человек проявлял как можно меньше физической активности.

Взрослый человек большую часть своего времени проводит на работе. В основном работа офисная, то есть активного движения минимум. Школьники проводят  время в школе, где полдня сидят за партой на уроках, а потом еще полвечера за домашними заданиями. И при этом люди настолько устают, что лучшим отдыхом для них будут посиделки дома за просмотром телевизора или сидением за компьютером. Человеку просто лень выйти на улицу и погулять, покататься на велосипеде или роликах час-другой.

Конечно, бывает, что человек в связи с определенными обстоятельствами (например, болезнью) не может вести активный образ жизни. Но и таких случаях больной нуждается в движении. Только с разрешения доктора.

4

Кто подвержен болезни

Гиподинамии подвержены люди, работа которых не предполагает физической активности и школьники, которые постоянно вынуждены сидеть за партой. Также те, которые ведут активную виртуальную жизнь. Таких людей больше интересует жизнь в интернете, нежели в реальности.

Часто страдают и дети дошкольного возраста. Зачастую у родителей нет времени или желания заниматься и играть с ними, поэтому им проще посадить ребенка смотреть мультик или дать играть в игры на планшете.

5

Признаки гиподинамии

  • Постоянная усталость и вялость;
  • нарушение сна;
  • плохое настроение, раздражительность;
  • недомогание, сонливость;
  • понижается аппетит;
  • снижение работоспособности.

Если вы чувствуете эти признаки у себя, то стоит задуматься о своей активности и сколько времени вы проводите на свежем воздухе.

Гиподинамия плохо влияет на работу головного мозга, из-за чего появляются головные боли, нестабильное эмоциональное состояние, плохой сон. Признаком данной болезни может быть и повышение аппетита, а так как человек начинает много есть, при этом мало двигаясь, развивается ожирение, что может привести к плохому обмену веществ и атеросклерозу.

6

Лечение

Лечить болезнь надо движением. Но сложность в том, что гиподинамия не является болезнью как таковой. В большинстве случаев в лечении нуждаются заболевания, вызванные ею. В таком случае надо обратиться к опытному врачу.

Последствия могут быть разными: как нехорошее самочувствие, так и ломкость костей или сильное ожирение.

Если же сильных осложнений не наблюдается, а вы чувствуете недомогание, постоянную усталость, тогда в гиподинамию можно лечить самостоятельно. Все, что требуется – проводить как можно больше времени на свежем воздухе и заниматься любой активностью. Ходить, кататься на велосипеде, играть в бадминтон или делать то, что по душе.

7

Профилактика

Несколько советов, которые помогут избежать этого недуга:

  • По возможности старайтесь больше ходить, а не ездить. Если вы недалеко работаете, то ходите пешком, если надо добираться транспортом, выйдите из автобуса на пару остановок раньше и пройдитесь;
  • желательно каждый день по 1-2 часа ходить гулять на свежем воздухе;
  • занимайтесь каким-нибудь спортом, также можно записаться в спортзал или фитнес-клуб;
  • детей приучайте к спорту, поощряйте их к хождению на спортивные секции;
  • чередуйте умственную и физическую деятельность;
  • старайтесь вести активный образ жизни;
  • избавьтесь от вредных привычек;
  • правильное питание тоже необходимо.
Заключение

Заключение

Гиподинамия – это болезнь современности. Не забывайте, что без движения человек не может жить. Следуйте нашим советам, и гиподинамия вас не потревожит.


Видео к материалу



Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

0 Да Нет 0

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.