Осознание наносимого вреда

В любом случае вы заметили изменения в своем поведении. Ваши возможности остаются в далеком прошлом, вы лишаетесь практически всего. Никакого продвижения в работе и личной жизни. Ваша память играет против вас, вы забываете не то, чтобы важные моменты и дела, а и простую информацию в быту.

Кроме этих изменений, вы можете прийти к заболеванию сердца или легких, что часто и стает той причиной, по которой бросают курить.
Еще несколько последствий курения травки:

• Кроме резкого ухудшения физического здоровья, вы можете заметить склонность к кризису, депрессии, стрессу.
• Увеличение выхождения серотонина в организме, который несет ответственность за получение удовольствия. Поэтому чем дольше вы употребляете наркотики, тем меньше вы можете насладиться этим.

Задумайтесь о том, какой способ вы выбрали для удовольствия. Выделите полчаса в день и ответьте себе на вопросы:

• При каких обстоятельствах вы попробовали травку?
• Сколько времени прошло с первой пробы?
• Насколько часто вы курите?
• Чем отличаются ваши чувства до и после того, как вы покурите?
• Были последствия или проблемы с работой из-за употребления травки?
• Есть то, чего так и не получилось достичь из-за отсутствия мотивации?

Определенные причины, почему вы курите, помогут избавиться вам от этой пагубной привычки. Чем можно быстрее, найдите для себя хорошую мотивацию. Поставьте перед собой реальные цели, вспомните о мечтах, которые пока не осуществились. Займитесь поступлением в высшее учебное заведение, проведите время со своей семьей, начните воспитывать своего ребенка, возьмитесь за здоровье и физическое состояние вашего тела.

Попросите поддержки у родных и близких, они смогут вам помочь добиться определенного успеха.

Многие люди, которые хотят избавиться от вредной привычки, решают сделать это «завтра», а потом еще после одной выкуренной сигареты, например. Чем быстрее вы признаете наличие проблемы, тем быстрее вы сможете от нее избавиться.

Не вините других людей в вашей проблеме. Признайте, что ошибку допустили вы сами. Вы же понимаете, что отвечать за свои поступки должен каждый взрослый человек. Не бойтесь смотреть страху в глаза. Если вы не можете справиться с ним самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу.

Среди них можно выделить:

• Тревожное чувство;
• Резкая перемена настроения;
• Повышенная активность;
• Галлюцинации;
• Нервозность;
• Вспыльчивость;
• Мысли о суициде;
• Неадекватное поведение.

Процесс избавление от привычки

От сильной зависимости избавляйтесь поэтапно. Если вы рискнете бросить сразу – это приведет к нежелательным последствиям. Ваш организм может не выдержать, и после длительного воздержания, вы опять возьметесь за марихуану.

Для того чтобы скорее бросить курить, удалите все, что вам напоминает о курении: песни, фильмы, фотографии. Не нужно лишний раз поддаваться соблазну.

Будьте готовы к тому, что вам придется нелегко. В этот период будет проявляться ряд симптомов:

• отсутствие аппетита,
• вечная усталость,
• сонливость,
• депрессия.

Сколько по времени будут длиться такие последствия, зависит от вашего возраста и здоровья. В среднем, это 15–20 дней.

Старайтесь быть сильным

В таком серьезном решении, поддержка близких людей вам не помешает. Откажитесь от знакомых с такой же зависимостью. В то время, когда вы пытаетесь избавиться от пагубной привычки, чаще общайтесь со своими друзьями, которые придерживаются здорового способа жизни.

Можете начинать общаться с теми людьми, с которыми дружили во время зависимости, только тогда, когда вы уверены, что не начнете курить снова.

Обратитесь к врачу, который опытен в таких проблемах. Это может быть психотерапевт, работающий с вопросами зависимости. Он сможет подобрать для вас особый способ лечения.

Существует несколько видов лечения:

• Когнитивно-поведенческая терапия.

  Она основана на связи мыслей и поступков. Поэтому психотерапевт, изменяя ваши мысли, поможет изменить и ваше поведение. Главное в терапии – анализ мыслей, которые подвергают вас курению.

• Мотивационная психотерапия.

  Эта терапия распространяется также на людей, которые борются с алкоголем, сигаретной зависимостью и наркотиками. Врач поможет ваш прийти к правильному решению, аргументируя его.

Измените вид своей повседневной деятельности

Начните вести правильный способ жизни с питания. Включите в свой рацион как можно больше овощей и фруктов. Употребление яблок поможет вам избавиться на некоторое время от желания покурить, а имбирь и чеснок вызовут отвращение к сигаретному дыму.

Молочные продукты быстрее приведут вас в форму. Например, выпитая кружка молока избавит вас от желания курить.

Займитесь спортом. Йога или бег поможет вам избавиться от мыслей о курении. Всего полчаса в день помогут вам привести себя в хорошую форму.

Сохраняйте мотивацию

Для лечения можно также использовать медикаменты. Специальные таблетки снизят желание курить к минимуму, и через некоторое время вы сможете избавиться от дурной привычки. Жвачки, специальные пластыри и никотиновые таблетки вы можете купить в магазинах и аптеках без особого рецепта. Если вы купили жвачку, не увлекайтесь. Больше 20 штук в день – не употребляйте.