Как научиться не обижаться и не принимать обиду близко к сердцу

Для начала разберемся что же именно является обидой. Обида – это реакция одного человека на слова или действия другого, который не смог оправдать надежд и ожиданий, поступал несоответственно с представлениями. То есть, мы видим, что обида является чувством, которое вызвано не извне, а рождается в самом человеке и провоцируется им же. За понятием «мне обидно» часто прячутся другие чувства, например боль, уязвление, агрессия. Человеку всегда легче сказать, что он обижен, чем признаться в том, что ему больно или он зол на кого-то. Научиться прощать обидчиков и не терзаться разъедающими душу переживаниями поможет данная инструкция.

Вам понадобятся:
Шаг
1

Признайтесь себе, что вы обижаетесь.

Главным шагом на пути облегчения душевных терзаний по поводу обиды является само признание наличия в себе этого чувства.
Часто мы ощущаем тяжесть, злость, агрессию и раздражение в душе по отношению к другому человеку, но не можем объяснить, от чего они появились. Что же послужило причиной их возникновения и как назвать такое состояние? В большинстве случаев это называют обидой. Признайтесь, что все эти раздражения вызваны тем, что вам не понравились какие-то действия другого человека. Вы просто обиделись на него.

Шаг
2

Разберитесь в причинах обиды.

Для того чтобы ликвидировать обиду, необходимо ликвидировать причину, которая ее вызвала.

Проанализируйте свои чувства.
Какие действия другого человека, и каким образом не совпали с вашими ожиданиями. Что именно вызвало боль, а что раздражение и гнев. На что вы можете закрыть глаза, а что является для вас действительно очень важным. Таким образом, вы сможете добраться до истоков вашей обиды и выявить, что привело к ее активации.

kU6tQQ4

Шаг
3

Проговорите обиду.

Мыслить и прокручивать в голове причины обиды и ситуацию, которая привела к ней, может и хорошо, но вряд ли такой метод поможет вам быстро избавиться от этого разрушительного чувства.

Попробуйте проговорить все это в голос или написать на бумаге.
Так вы освободитесь частично от тех чувств, что кипят в душе, отпустите их. Вы сможете точно сформулировать причины и саму обиду, чтобы потом можно было объяснить ваше поведение обидчику.

Шаг
4

Расскажите обидчику о своих чувствах, искренне поговорите с ним.

Как мы уже говорили, очень часто ваш обидчик может и не догадываться, что его слова ранят вас.

Решитесь на искренний диалог.
Объясните, что некоторые его действия, шутки, слова заставляют вас чувствовать себя не комфортно или они унижают вас, делают вам больно и т.д. Скажите, как бы вы хотели видеть ваше общение в будущем. Если на протяжении некоторого времени после разговора человек не изменил свое отношение к вам, не стоит опять обижаться, просто измените свое отношение к нему.

Шаг
5

Принимайте других людей такими, какими они есть.

Опять возвратимся к неоправданным надеждам. Люди всегда остаются такими, каковыми они были. Измениться можно, но для этого нужен стимул. Если человек не видит погрешностей в своем поведении, то он и не будет их исправлять. Для него это норма.

Постарайтесь это принять и не возлагать на других много надежд.
Они не такие как вы, у них другие мысли, чувства, восприятие и привычки. Если вы это поймете и примете, то обида не будет так сильно ранить ваше сердце.

km68pA5

Шаг
6

Возьмите к вниманию, что никто вам ничего не должен.

И еще раз о надеждах. Мы всегда надеемся на то, что нам кто-то поможет, ведь он это должен сделать. Должен потому, что он наш брат, отец, начальник, друг и так далее.

Человек — индивидуальность, он живет ради своей жизни, и он может решать только, как украшать свою жизнь. Только он выберет, кому он будет помогать, кому он будет что-то должен и как ему относится к тому или иному человеку.
То же самое касается вас, вы не должны нагружать себя лишними обязательствами, делать кому-то что-то, а потом обижаться на то, что люди не благодарны вам. Представьте любую обидную ситуацию, которая была в вашей жизни. А теперь откиньте все обязательства и понятия («он должен») и посмотрите на ситуацию по-другому. Наверное, после такого упражнения уже и не так обидно.

Шаг
7

Научитесь говорить о своих чувствах и переживаниях.

Чтобы в будущем избежать недопонимания с людьми, которые вас окружают, с которыми вы ежедневно общаетесь, говорите о своих чувствах, переживаниях, потребностях. Предупрежден, значит вооружен. Ведь почти все обиды спровоцированы простым незнанием состояния другого человека.

Для того, чтобы другие знали о тебе — нужно о себе говорить, для того, чтобы знать о других — нужно спрашивать.
Тогда будет более понятно, что друг с другом происходит. Не бойтесь говорить и просить о помощи.

Шаг
8

«Простить и отпустить».

Библейские заповеди учат нас, что всегда нужно прощать своих обидчиков. Это легко сказать, но трудно сделать. А все потому, что есть только обиженные, а обидчиков как таковых нет. Все эти чувства и злость только в нас самих. Отпустите их, постарайтесь стать на место вашего обидчика и посмотреть его глазами на ситуацию. Возможно, он ее совсем не так видит. Поймите его, поймите и простите.
Гоните обиду, чем по дальше, не подпускайте эту «змею» к вашему сердцу.

Подумайте, будет ли она также вас задевать через несколько лет.
Если нет, то и не стоит терзаться переживаниями.

oXXi1vv





Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

4 Да Нет 0


загружаем...