Как похудеть на гречке: рекомендации к диете

Девушкам, безусловно, всегда хочется выглядеть еще лучше, еще эффектней, чем в данный момент. Для достижения желаемой цели прекрасный пол часто прибегает к различным диетам. Особенно, если на носу какой-нибудь праздник или важная поездка.

Пытаясь похудеть за считанные дни на несколько килограмм девушки наносят большой вред своему организму и здоровью. Они не готовятся к тому, что бы сесть на диету, а потом не знают, как после нее снова вернуться к обычному рациону и начинают без разбора уплетать все, что так хотелось съесть.

Чтобы не сидеть на аскетичной голодной диете, а после не набрать больше килограмм, чем сбросили, нужно со всей серьезностью подойти к выбору рациона.

Если вы хотите получить результат за короткое время, то однозначно стоит обратить внимание на гречневую диету. Диетологи рекомендуют сидеть на ней не более двух недель. За этот период времени вы можете избавиться в среднем от 7-9 килограмм. Сброшенный вес во многом зависит от количества лишнего веса.

Совет
1

Достоинства гречневой диеты

Гречневая диета гарантированно поможет в похудении и не заставит вас голодать, потому что гречка богата на микроэлементы, растительные белки, большое количество клетчатки и углеводы.

Огромным плюсом гречневой диеты является то, что пока вы худеете — теряете не только килограммы, но и расстаетесь с целлюлитом.

гречка

Совет
2

Минусы гречневой диеты

  • Стоит помнить, что любая диета – это большой стресс для организма. Хоть гречневая крупа и богата на различные полезные вещества, но их все равно может не хватать для того, что бы во время диеты волосы оставались блестящими, а ногти не становились ломкими. Во избежание таких неприятностей рекомендовано принимать витамины.
  • Диета довольно монотонная и строгая, она не допускает каких-либо других продуктов, кроме гречки. Но если же вы решили сесть на диету для поддержания формы, а не с конкретной целью – избавиться от ожирения, то можно и даже нужно добавлять к гречке продукты-компаньоны.
    Этими продуктами могут стать овощи, или 1% кефир, обезжиренный творог.
  • Всем кто безумно любит специи и не готов с ними расставаться даже на время гречневая диета может не подойти, поскольку она исключает любые специи, даже соль.
Совет
3

Питание на гречневой диете

Составить меню будет не сложно. К тому же можно сказать, что это диета для тех, кто хочет сократить свое пребывание на кухне до минимума, так как крупу даже варить не нужно. Потому что вареная крупа теряет часть полезных и нужных для успешной диеты микроэлементов.

Мы будем запаривать гречку.

Необходимо 0,5 крупы залить 1,5 литка кипятка и оставить на ночь, завернув в теплое одеяло. Если с вечера по каким-то причинам заготовить крупу не удалось, то можно это сделать и утром, только запаривать нужно уже в термосе. Готовая крупа выглядит как вареная. Если после запаривания осталась лишняя вода, то мы просто сливаем ее.

Готовую гречку кушаем в течении дня небольшими порциями с перерывом в 2-3 часа.

В промежутках между приемами крупы рекомендовано пить простую воду, не меньше четырех-шести стаканов.

Что бы диета была более эффективной нужно выбрать правильную крупу.

Лучше что бы на упаковке было написано не “ продел ”, а “ядрица ”.
Потому что ядрица – не поврежденные, целые зернышки.

Совет
4

Важно!

Поскольку диета исключает сладости, то не привыкший организм может запротестовать. Протест вы ощутите в виде рассеянности, потери внимания, угнетенности. Эти симптомы можно убрать практически мгновенно. Скушайте чайную ложку меда, но не спеша, смакуйте каждую каплю. Так сахар быстрее попадет в кровь и вы почувствуете облегчение.

Но помните, что при гречневой диете нельзя употреблять больше трех чайных ложечек меда в день.

Вариант 5. Медовая маска

Заключение

Заключение

На первый взгляд может показаться, что гречневая диета довольно простая и подойдет каждому, но это не так. Чтобы не нанести вред своему организму для начала попробуйте сделать для себя разгрузочный день на гречке. Благодаря нему вы очистите организм и поймете, подходит ли вам гречневая диета.


Другие варианты решения проблемы:

Рынок товаров и услуг сегодня предлагает огромное количество средств для похудения. Они разные по цене, эффективности, способу применения. По отзывам покупателей мы проанализировали самые эффективные. Они имеют достаточно преимуществ, чтобы попробовать. Результатами готовы поделиться.

Название средства

Оценка эффективности (от 1 до 10) по версии экспертов Evrikak.

Соотношение положительных и отрицательных отзывов в %

Капли для похудения OneTwoSlim

9,5

97% положительных/3% отрицательных. Как мы оценивали>>>

 Киллер Калорий

9,5

95% положительных/5% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Green Ginger  9,8

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

WaistTrainer 9

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Конфеты для похудения Eco Pills Raspberry

9,4

95% положительных/5% отрицательных. Как мы оценивали>>>


загрузка...

Видео к материалу


Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

2 Да Нет 0