В чем коварность

Строгие диеты часто кажутся именно теми, которые быстро помогают сбросить вес. Вы, конечно, похудеете. Только не так быстро, как об этом пишут (7-10 дней).

В первые дни значительная потеря веса. В организм перестают попадать жиры, белки и некоторое количество воды. Вы потеряете жир, но снижение веса составит меньше половины.

Следующие недели количество жира будет таким же, как и в первую. Организм не станет терять меньше, ведь он успеет адаптироваться к голоданию и начнет расходовать собственный жир.

• Пользуясь методом полного голодания, вы похудеете, но результат будет казаться не таким, как хотелось бы.
• После второй недели стоит прекратить голодовку, ограничения в еде могут казаться невыносимыми, ведь вы не привыкли к такому рациону.

Употребление жидкости

Иногда диета может ограничивать прием некоторых жидкостей. В таком случае вы теряете вес за счет воды, а не жира. Есть множество напитков, которые можно не нарушить режим, но принести вред здоровью.

Питание и сохранение результатов

При строгих диетах максимальное число калорий не превышает 500.

Питаясь так, вы не обеспечите себе необходимые вещества и принесете непоправимый вред. В результате такого питания ткани теряют белок, поэтому не стоит продолжать курс похудения после второй недели.

По советам диетологов, не стоит переходить на обычное питание сразу.

Делайте это постепенно, каждый прием пищи кушая немножко больше, чем предыдущий.

Ведь после прекращения диеты организм начинает возобновлять свои функции. Начав сразу быстро есть, вы рискуете снова набрать вес.

Полное голодание

В среднем в день можно сбросить 200-400 грамм в день.

• Как и в предыдущем варианте, в первые дни потеря веса идет быстрее, затем стремительно замедляется.
• Позже, организм становится адаптированным к голоданию, что и служит причиной почти полного прекращения потери веса.

Данный способ влечет за собой побочные эффекты, которые могут негативно сказаться на здоровье.

После второго и третьего дня голодания голод перестает чувствоваться, что происходит по причине адаптации организма. Окончательный эффект и сохранение веса зависит от поведения пациента вне клиники.

Многие после выхода из клиники в первые дни начинают есть очень много, что не очень хорошо. Организм, находящийся в состоянии адаптации, не сможет вернутся к прежней работе.

В первые дни человек снова стремительно набирает вес. Стоит переходить на привычное питание постепенно.

Несмотря на это, почти у всех замечается набор веса. Поэтому после выхода из клиники, пациента сажают на низкокалорийную диету.

Периодическое голодание

Часто те, кто предпочитают здоровый образ жизни, чередуют обычные дни с разгрузочными. Во время разгрузочного дня пьют минимальное количество низкокалорийных жидкостей.

Проводятся такие дни с целью похудения и сохранения нового веса. Проводить подобные дни могут только полностью здоровые люди и только под строгим присмотром врача-диетолога.

Важно выбрать правильный день для голодания, который не будет стрессовым или сложным.

Белки и жиры в разгрузочных диетах

Диету, во время которой организм получает мало углеводов и много белков, можно назвать белковой, ведь за ее период большая часть энергии вырабатывается из белка.

Подобная диета имеет множество недостатков, она плохо сбалансированная.

Диеты, в состав которых входит большое количество продуктов, содержащих белок, весьма затратные, ведь они стоят не мало. После них люди быстро поправляются и не могут долго поддерживать форму, ведь подобные диеты не подлежат исправлению навыков обыкновенного питания, в отличии от других, в состав которых входят углеводы и умеренное количество жиров.

Диеты с низким уровнем белка

Уровень потребления белка иногда бывает выше среднего в два или три раза. Организм превращает избыток белка в энергию или жировое отложение.

Огромнейшую часть белка мы получаем, питаясь мясом (особенно мясом курицы или любой другой птицы).