Правила гигиены

С точки зрения медицины, простуда – переохлаждение организма, впоследствии которого появляются насморк и кашель.

Так как иммунная система в данный период ослаблена, можно «подхватить» грипп, ОРВИ и другие вирусные болезни. Поэтому в народе принято называть «простудой» весь комплекс вышеперечисленных недуг.

Существует перечень привычек, которые необходимо привить школьникам:

1. Тщательно мыть руки после прогулки, перед едой, после посещения общественных мест.
2. Чистить зубы дважды в день (утром и вечером). Возможно, кто-то скажет, что это никак не касается вируса или переохлаждения, но в полости рта находятся миллионы бактерий, и не все из них полезны.
3. Принимать душ один-два раза в день.
4. Не грызть ногти и не тянуть пальцы в рот. Данная проблема актуальна для школы, ведь ребенок, увлеченный учебным процессом, может не заметить, как его руки тянутся ко рту.

Чем следует питаться

Питание в вопросе предотвращения простудных заболеваний играет далеко не последнюю роль. Это прямой способ повлиять на иммунную систему малыша. Оно должно быть обязательно полезным и правильным.

Многие бабушки и дедушки заставляют школьников кушать чеснок и лук в период эпидемии. Это эффективно, но 90% детей ненавидят данные продукты. Употребление противных овощей можно заменить разными вкусностями:

• Разнообразные фрукты (особенно малина, цитрусовые и киви);
• свежие овощи;
• отварное мясо (в таком виде оно сохраняет больше всего микроэлементов);
• чаи, соки, компоты домашнего приготовления;
• чистая вода;
• сложные углеводы (хлеб, каши);
• молочные продукты.

Профилактика должна быть не только осенняя или летняя. Питаться по правилам нужно круглый год, тогда и болеть малыш станет намного реже.

Польза прогулок

Для гиперактивных деток это особенно важный фактор еще и с точки зрения психологии. Им необходимо много свободного пространства для роста и развития.

Это очень опасно и приводит к целому «букету» болезней.

Физическая нагрузка

Утренняя зарядка и уроки физкультуры были придуманы не зря. Это улучшает работу всех органов малыша. Но здесь есть несколько условий:

• Умеренность физических нагрузок (3-4 раза в неделю по часу будет вполне достаточно);
• прежде чем заниматься, проконсультируйтесь с педиатром;
• учитывайте желания ребенка в выборе вида спорта.

 Школа предоставляет отличную возможность заниматься физическими нагрузками, и упускать ее без уважительных причин не рекомендовано.

Чередование отдыха с умственными нагрузками

Учеными доказано, что слишком долгая умственная активность способна снижать общий тонус организма. Это приводит к появлению множества заболеваний.

 Объясните ребенку, что тяга к знаниям – это прекрасно, но во время перемены ему нужно пройтись по коридору, покушать и поболтать с одноклассниками. Такой отдых принесет исключительно пользу и удовольствие.

Закаляться никогда не поздно

Данная физиотерапия приносит отличный иммунитет не только детям, но и родителям. Дело хорошее, но кропотливое, требующее ответственного подхода.

Обязательно нужна консультация врача. Выделите время, сходите к педиатру, выясните, что противопоказаний нет. Тогда можно приступать к первым шагам к здоровью.

Закаливание – длительный постепенный процесс. Под данным термином имеется ввиду снижение температуры воды/воздуха на 1 градус каждую неделю. Тогда за месяц вы уменьшите ее на 4 градуса, и это не будет стрессом для организма. Таким образом, он станет выносливее путем адаптации к прохладной среде.

Как одеваться ребенку, чтобы не перегреться и не замерзнуть

В гардеробе должны присутствовать качественные сезонные вещи из натуральных тканей. Осенью в период обильных дождей не забываем о зонтах и водонепроницаемой обуви.

Часто задаваемые вопросы и ответы на них

• Стоит ли давать детям противовирусные препараты с целью защититься от гриппа?

  Да, но предварительно нужна консультация врача.

• Поможет ли море укрепить иммунитет?

  Конечно, йод и витамины пойдут только на пользу.

• Каким является перечень основных симптомов простуды?

  Боль в горле, кашель, насморк, возможно повышение температуры тела до 38 градусов.

• Правда ли, что часто болеют в школе несадовские дети?

  Да. Дети, которые ходили в садик, более закаленные, и прошли адаптацию в социуме намного раньше.