Как правильно закаляться детям от рождения до 8 лет

Каждой маме известно, что простудным заболеваниям больше всего подвержены дети. Особенно в осеннее-весенний период. Иммунитет ребенка достаточно слаб, чтобы приспособиться к температурным перепадам и вирусным инфекциям. Поэтому так важно заботиться о здоровье ребенка. Большую помощь в этом может оказать закаливание. Как правильно начать закалять ребенка – этот вопрос немаловажен для каждой мамы. Наша инструкция поможет вам сделать это правильно.
С чего нужно начинать?

Вам понадобятся:
1

Полоскания

Обычно закаливание детей начинают с полоскания рта и горла. Не следует с первого раза полоскать холодной водой. Начните полоскание водой комнатной температуры. Постепенно можно охлаждать воду для полоскания до прохладной.

Поласкают горло и рот кипяченой водой с добавлением морской соли. Можно добавлять в воду отвар ромашки или календулы.
2

Обтирания

После того, как ребенок привыкнет к полосканиям, можно начинать влажное обтирание.

Для этого губкой, смоченной в теплой воде, массирующими движениями растирают ручки и ножки ребенка. Начинайте от кончиков пальцев и постепенно поднимайтесь до плеча.
Температура воды в начальный период не должна превышать двадцати восьми градусов. Через неделю можно понизить температуру воды на полтора-два градуса. И далее понижать температуру до прохладной (18-20 градусов).

Если не хотите, чтобы ваш ребенок болел, влажное обтирание нужно делать ежедневно перед тем, как укладывать ребенка спать. Примерно через полтора месяца можно приступать к растиранию тела ребенка. Начинайте с ручек, затем переходите на животик, далее спинку, а в конце – ножки.

3

Контрастные обливания

Когда влажное обтирание уже усвоено, переходите к обливанию контрастной водой.

Налейте два тазика с водой – один с горячей, другой – с холодной. Для начала опустите ножки ребенка на несколько минут в тазик с горячей водой. Затем ножки следует опустить на несколько секунд в тазик с холодной водой. После того, как ребенок привыкнет к таким процедурам, начинайте обливание теплой водой, постепенно снижая температуру воды.

Самое важное, что нужно усвоить при закаливании – понижать температуру воды нужно постепенно, чтобы не простудить ребенка. Таким образом, вам удастся повысить иммунитет организма ребенка и снизить количество простудных заболеваний.

4

Возрастные нормы

А теперь давайте разберемся, в чем различие закаливания деток младшего возраста от детей школьного возраста.

Большой разницы в закаливании малышей и школьников нет. Единственное, что нужно учитывать, что малыши больше восприимчивы к простуде. Поэтому закаливание детей младшего возраста должно быть мягким и щадящим.

Перечисленные выше способы закаливания особенно подходят для детей шести-восьми лет.

Деток трех-пяти лет хорошо закалять ходьбой босиком. Не следует с первого раза позволять ребенку ходить босиком по холодному полу. Начните закаливание с ходьбы по коврику с выпуклостями. Это нужно делать по несколько минут перед сном. Кроме закаливания, такая процедура окажет влияние на весь организм ребенка. Ведь ходьба по выпуклому коврику стимулирует все биологически активные точки в организме.

Можно приучить малыша к «пляжному массажу». Для этого обычную речную гальку насыпьте в тазик с теплой водой. Опустите ножки ребенка в тазик, и пусть он перекатывает камешки ножками по дну тазика.

Еще нужно обязательно следить за питанием – нужна специальная диета, чтобы повысить гемоглобин, укрепить иммунитет и обеспечить полноценное развитие.

5

Ребенок грудного возраста

“Грудничков” купают каждый день. Поэтому начинать закаливать можно уже с шестимесячного возраста, как только научили ребенка сидеть.

Для этого достаточно после купания постепенно снижать температуру воды для ополаскивания малыша. Начинайте с ножек ребенка. А затем постепенно переходите на остальные части тела.

6

Частые "вопросы-ответы"

  • В целях повышения иммунитета родители решают закалять ребенка, чтобы он привык к скачкам температуры, условиям погоды, а его организм научился себя защищать от стресса и влияния внешней среды. Летом это сделать легче всего. Старайтесь чаще открывать окна. Хорошо проветриваемое помещение и легкие сквозняки для детей неопасны (за исключением некоторых заболеваний). Откажитесь от фильтрованной воды для умывания. Больше времени проводите на водоемах. Гуляйте от 3 до 6 часов на свежем воздухе. Позволяйте ребенку играть на солнце. Только учитывайте его возраст. Малышам до одного года нельзя находиться на солнце больше 10-20 минут в день. Детям постарше позволяйте легче одеваться (например, бегать без шапочки или одевать футболку вместо кофты).

  • Закалять ребенка с аденоидами или нет – ответственность и выбор каждого родителя. У таких деток заранее ослаблен иммунитет. Даже легкий сквозняк может вызвать у них отит, сильную простуду, заболевания легких и бронхит. Начать закалку следует очень аккуратно. Начните со спортивных нагрузок – приседания, бег, отжимания. Можно экспериментировать с температурой воды. постепенно, каждый день – два, снижать температуру на несколько градусов. Спустя некоторое время ребенок сможет мыться в воде комнатной температуры. Регулярно проверяйте состояние здоровья ребенка. Больше времени проводите на свежем воздухе. Огромным плюсом будет ежевечерняя прогулка, игры с мячом. Старайтесь не укутывать ребенка. В конце весны – вначале лета можно одевать его в легкие куртки, кофты, позволять ему ходить без головного убора.

  • Ребенок – астматик заранее подвержен влиянию внешней среды и продуктов питания. Чтобы уменьшить количество лекарств, родители решают закалять ребенка. Некоторые ударяются в крайности. Они могут обливать ребенка холодной или ледяной водой, заставлять ходить детей в одежде не по сезону или без головного убора зимой. Данный вариант закалки больше подходит взрослым. Детей же следует закалять более легким способом. Например, начать обтирание холодным полотенцем. Промокните его в холодной воде и интенсивно обтирайте руки, грудную клетку, спину, ноги ребенка. Важно, чтобы ребенок начал чувствовать тепло после обтирания. Можно использовать контрастный душ, каждый день снижая температуру воды, постепенно, до комнатной. Чаще гуляйте на свежем воздухе. Обязательно консультируйтесь с врачом. Он может сам подсказать варианты закалки.

  • Родители сами должны принять решение о закалке ребенка. Иногда излишества могут спровоцировать возникновение новых заболеваний или усугубить старые. Ответственность ложится на плечи самих родителей. Стоит посоветоваться с врачом. Если он позволит, согласно медицинским показаниям, заниматься закалкой, начинайте постепенно. Организм будет более привычен к переменам погоды, влиянию внешней среды. Его здоровье улучшится. Дети, которые привыкли к закалке, имеют хороший иммунитет. Они более выносливые, активные и трудоспособные. Также такие дети привычны к дисциплине.

  • Начать закалку ребенка можно после года. Данный процесс вводится постепенно. Например, вместо привычных 15 минут мама может гулять с ребенком под солнцем до 25-30 минут. Увеличивается количество прогулок. Постепенно родители меньше укутывают детей, позволяют им носить более легкую одежду. Лучше всего закалять ребенка после 4-6 лет. Ему будет легче адаптироваться к новым условиям и переносить новый режим.

  • Прием витаминов, умывание под проточной водой (из-под крана), обтирание холодным полотенцем, прием душа под водой комнатной температуры, прогулки, проветриваемое помещение, спорт – это оптимальные варианты закалки, которые не навредят ребенку, а, наоборот, укрепят его иммунитет. Невозможно оградить ребенка от внешнего мира. Иногда ОРВИ, простуда или насморк просто необходимы, ведь организм ребенка сможет научиться бороться с инфекцией. Паниковать не стоит, если ребенок намок под дождем или прыгал по лужам. Конечно, сразу же примите меры, чтобы он не заболел. Но позвольте ему расти в нормальных условиях. Оптимальный вариант – отдых с ребенком на даче. Частный сектор, игры на свежем воздухе, контакт с природой, возможность попробовать овощи, выращенные в естественных условиях, знакомство с домашними животными помогут ребенку освоиться во внешнем мире.

  • Закалка ребенка в бассейне очень полезна. Кроме того, что у него будет правильная осанка, выносливый организм и дисциплинированность, ребенок научиться снимать стресс и привыкать к влиянию внешних факторов. Начинать следует с обследования. Если нет медицинских противопоказаний к плаванию, запишите ребенка на посещение бассейна два – три раза в неделю. Этого достаточно, чтобы закалить организм. Обезопасьте его (приучите ходить в тапочках по кафелю и в душе, чтобы не заразиться грибком), вытирать тело и волосы, отдыхать после плавания хотя бы 15-20 минут. В первые недели у ребенка появится насморк. Это нормально. Пусть тренер (или вы сами) научит ребенка нырять, задерживать дыхание, плавать различными стилями, даже прыгать в воду. Так он научится бороться со стрессом и будет более восприимчив к переменам. Начинать закалку можно с первых недель (дней) жизни.

  • Начните с малого. Познакомьте ребенка с водой. Следите, чтобы он не испугался. Вода должна быть теплой. Окуните малыша в воду, не погружая голову. Поводите его руками и ногами в сторону или посадите прямо в ванную. Пусть он привыкнет к воде. Затем учите его плавать. Постепенно температуру воды можно снижать. Ныряние, активные взмахи руками и ногами помогут ребенку адаптироваться и выработать свои реакции на воду. Избегайте добавки в воду солей и ароматических масел. Ребенок может заглотнуть такую воду и отравиться. Вначале закалки у него может появиться насморк. Это естественная реакция организма на воду.

  • Осенью часто обостряются болезни. Дети подвержены простудным заболеваниям. У них промокают ноги, начинается грипп, бронхит, авитаминоз, снижается активность. Поэтому следует помочь ребенку привыкнуть к похолоданию и дождям. Начните с прогулок. В октябре идеальны пробежки или прогулки в парке, активные игры на стадионе. Как только увеличится количество осадков, гуляйте по городу. Старайтесь не укутывать ребенка. Конечно, шапка и шарф должны быть, но несколько теплых свитеров – это слишком. Приучите ребенка к обтиранию и обливанию водой. Или перейдите на контрастный душ. Так он сможет легче переносить перепады температуры на улице. Покупайте больше сезонных фруктов и овощей. Согласуйте с ребенком режим дня, чтобы он смог больше отдыхать и высыпаться. Кроме болезней или необходимости, не позволяйте ребенку пропускать посещение садика или школы. Так он будет более дисциплинированным и ответственным. Формирование характера также вырабатывается закалкой.

  • Если ваш ребенок часто болеет – его иммунитет ослаблен. Обсудите с врачом вопрос закалки. Если противопоказаний нет, начните с питания. Перейдите на натуральную здоровую еду. Каши, сезонные фрукты и овощи, молочные продукты, натуральные соки, рыба, нежирное мясо помогут укрепить здоровье. С разрешения врача введите в рацион витамины. Приучите ребенка к обтиранию холодным полотенцем, чтобы организм научился правильно реагировать на контраст температуры. Чаще гуляйте на свежем воздухе. Позволяйте ребенку играть на улице. Активность, занятие спортом помогут ему укрепить иммунитет. Отведите ребенка в бассейн. Приучайте его к силовым нагрузкам (отжимание, гантели), бегу, роликам, конькам, лыжам. Летом старайтесь чаще отдыхать на природе, в том числе, на даче, в лесу, на море.

  • Поехать на море с ребенком можно как летом, в жару, так и ранней весной. Последний вариант идеален для прогулок. Ребенок будет дышать свежим чистым воздухом, гулять на пляже, научится дышать «полной грудью». Летом закалка происходит как в воде, так и на суше. Позвольте ребенку плавать, нырять, играть с другими детьми. Следите лишь за количеством времени, проведенного в воде. На суше, под солнцем, ребенок может находиться до 30 минут, затем он должен отдохнуть в тени. Активные игры на пляже, с песком, построение фигурок, загорание также полезны. Чередуйте время пребывания в воде и на суше. Не позволяйте ребенку плавать разгоряченным или сразу после приема пищи. Гуляйте с ребенком вечером, когда солнце сядет. Пусть он дышит свежим летним воздухом. Приучайте ребенка принимать прохладный душ после купания в море.

  • Если вы проживаете в частном доме, вопрос закалки упрощается. В любое время года ребенку доступны игры на свежем воздухе, прогулки, контакт с природой, домашние овощи и фрукты. Даже прогулки с домашним псом и игры с котом полезны для выработки иммунитета. В квартире вопрос закалки немного сложнее. Следует обратить внимание на проветривание помещения – открывайте окна, балкон. Позволяйте ребенку играть на улице. Приучите его к обливанию и обтиранию холодной водой, особенно, осенью и весной. Покупайте ему сезонные овощи и фрукты, правильно питайтесь. Закалять ребенка дома несложно. Следует увеличить физические нагрузки, начать отжиматься, качать пресс, приседать. Можно отказаться от ношения домашних тапочек, чтобы ребенок больше ходил босиком. Достаточно укрываться легким одеялом, не укутываясь. Уменьшение количества времени перед телевизором, ПК и пользованием телефоном поможет уберечь зрение и снизить уровень стресса. Ребенок должен научиться вести здоровый образ жизни. Закалять следует не только физическое здоровье. Это касается характера и дисциплинированности.


Видео к материалу

https://www.youtube.com/watch?v=Q4rd9xuqSJE



Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

1 Да Нет 1

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.