Как выбрать беговые кроссовки

Для занятий спортом нам необходима хорошая обувь. Бег – не исключение. Конечно, если вы выходите на пробежку лишь иногда, то неплохих кроссовок будет достаточно. Если же бегаете часто, быстро или у вас существует проблема лишнего веса, нужно серьезно задуматься над выбором специальных кроссов для бега.

Совет
1

Тип кроссовок

Прежде чем вы пойдете в магазин за кроссовками, определитесь с поверхностью, на которой будете заниматься.

Планируете бегать по асфальту? Выбирайте кроссовки с амортизаторами, которые будут гасить удар стопы об асфальт. Отнеситесь к этому серьезно, поскольку такая поверхность очень твердая — ваши ноги будут быстро уставать, а риски травмирования поднимаются в несколько сотен раз.

Поэтому ищите кроссовки с надписью «Gel» или «Air».

В более дешевых экземплярах амортизаторы находятся только в пятке, более продвинутые имеют их и в носке. Прежде чем выбирать такие кроссовки, подумайте, на какую часть ноги приземляетесь? Если на пятку, то достаточно простейших амортизаторов.

Если страдаете избыточным весом, выбирайте элемент «Gel», который гасит удар подобно человеческим тканям.

Планируете бегать по грунтовым дорогам? Покупайте «трейловые» кроссовки. Они что-то вроде внедорожника. Верх их очень прочный, часто есть слой защиты от влаги. Подошва оснащена сильным протектором, который дает больше гарантий безопасного бега по грунтовым дорогам и мокрой траве. Такие кроссовки нельзя использовать для пробежки по асфальту, поскольку твердая подошва не будет достаточно гасить удар.

Тип кроссовок

Совет
2

Пронация

Чтобы выбрать подходящие вам кроссовки, нужно обратить внимание на то, как вы ставите ногу при передвижении. Это и называется пронацией.

Существует нейтральная пронация, гиперпронация и гипопронация.

  • Первый вариант идеальный, потому что вы можете сильно не заморачиваться над выбором обуви.
  • Гиперпронация – это когда носки наружу. В данном случае быстро устают ноги, часто появляются мозоли. Здесь необходима обувь категории «стабильность»: в середине подошвы делают специальную вставку, которая удерживает стопу.
  • Гипопронация – это когда стопа при передвижении больше становится на внешнюю часть. Данный случай не требует особой обуви. Можете выбирать такую же, как и при нейтральной пронации.

Пронация

Совет
3

Размер кроссовок для бега

Правильно измерить размер ноги – это, пожалуй, самое главное в выборе обуви. Особенно если она для спорта. Здесь нельзя прогадать. От большой нога будет быстрее уставать, а от маленькой — деформироваться.

Обувь для бега рекомендуется выбирать вечером, когда нога немного распухшая. Так купленная утром обувь может оказаться маловатой к концу дня.

Расстояние от большого пальца до носка должно составлять 5-10 мм, но не больше и не меньше.
Равнодушие в данном вопросе может привести к мозолям и сбитым ногтям.
Для того, чтобы понять по размеру ли вам пятка кроссовка, выньте шнурок из верхнего ряда дырок и попытайтесь вытащить ногу. Если это удалось без труда, скорее всего модель подошла. Если с трудом или очень свободно, ищите дальше.

Выбирайте обувь не только по длине, а и по ширине.

Свободного места в ширину должно оставаться 3-5 мм.
Учитывайте то, что нога увеличивается во время занятий спортом, так что покупать кроссовки «впритык» нельзя.
Очень важна в кроссовках шнуровка. Не торопитесь менять размер, а просто попробуйте перешнуровать.

Размер кроссовок

Совет
4

Линия сгиба кроссовок

Протестируйте линию сгиба. У подходящей вам модели она должна совпадать с линией стопы. Может быть такое, что левый соответствует, а правый – нет, и наоборот. Это тоже неправильно. Позаботившись об одной ноге, вы рискуете второй. Так на второй может развиться плоскостопие.

Если сгибаются кроссовки очень туго, это причина искать дальше, поскольку ноги в них будут дико уставать.

Совет
5

Сезон

Обязательно определитесь с тем, когда будете бегать. Летние кроссовки, например, не подойдут для зимней пробежки. Их выбирайте, учитывая то, что они должны быть легкими, а нога в них — «дышать».

Зимние кроссовки должны хорошо удерживать тепло и не промокать.

Совет
6

Ошибки при покупке кроссов

  1. Не гонитесь за красивым внешним видом. Лучше пускай они не будут идеально подходить к вашей курточке, зато ногам будет удобно и вы не будете страдать от плоскостопия и кучи других проблем.
  2. Не покупайте обувь в интернет-магазинах. Так вы не сможете подобрать идеальную для себя модель по указанным выше параметрам или ещё хуже попадете на подделку. Последнее часто практикуется.
  3. Не покупайте плотно сидящую обувь. Это чревато последствиями, такими как сбитые ногти, мозоли и деформация пальцев.

ОшибкиВот, пожалуй, и всё, что необходимо вам знать, чтобы купить себе пару отличных беговых кроссовок.


Видео к материалу



Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

1 Да Нет 0