Как вылечить косточки на ногах с помощью упражнений

В медицине народные понятия «шишки» и «косточки» на ногах называют «вальгусная деформация». Достаточно распространенное заболевание, касающееся 70% населения. В основном, это женская проблема.

Возникает, чаще всего у тех, кто много времени проводит на ногах, часто ходит на высоких каблуках или носит неудобную обувь. Также, может передавать по наследству. Сопровождается болезнь, как правило, адской болью. Стопы теряют эстетический вид. Выбор обуви превращается в огромную проблему.

Если вовремя не обнаружить деформацию и не оказать необходимую помощь, ситуация может быть непоправимой. Тогда единственный выход — сложная и болезненная операция.

На первых этапах заболевания, эту проблему можно решить с помощью физических упражнений от шишек на ногах. Они также отлично подходят для профилактики заболевания.
загрузка...
Вам понадобятся:
Вариант
1

Поза лотоса

Оголите стопы ног. Для этого упражнения желательно сесть в позу лотоса. Нога с деформированной стопой должна быть сверху.

CmizK4o

Во время упражнений следите за дыханием. Не задерживайте его. Дышите ровно, спокойно. 
  1. Нажмите большим пальцем одной руки под шишку и слегка вращайте им в этой точке.
  2. Другой рукой возьмите большой палец ноги и тяните на себя. При таких движениях можете чувствовать боль. Это не должно вас останавливать. Болезненные ощущения вскоре прекратятся.
  3. Как только боль стихает, смещайте палец руки в другие болезненные точки под косточкой. Большой палец ноги продолжайте тянуть на себя. Делайте это до того времени, пока все не обезболите.
  4. После того, как боль прекратилась, вращайте рукой большой палец ноги 10 раз по часовой стрелке, и 10 раз против.
  5. Затем, вставьте пальцы руки между пальцев ног. Продвигайте их до того момента, пока не просунете пальцы рук до конца.
  6. Зажав между собой пальцы обеих конечностей, исполните движение ими в разные стороны, по 10 раз в каждую. При этом, большой палец руки должен обхватывать большой палец ноги и массировать место под шишкой.
  7. После процедуры встряхните ногой.

Повторите упражнения на второй ноге.

Выполняйте упражнения каждый день. Уже через 7 дней заметите положительные изменения.
Вариант
2

Упражнения стоя

Снимите носки. Станьте ровно. Ноги поставьте вместе так, чтобы косточки плотно прижимались друг к другу.
  1. В таком положении поднимитесь на носочки. Постойте так несколько секунд. Пяточки тоже должны касаться.
  2. Опуститесь. Ноги находятся рядом, и не дают косточкам выпирать.
  3. Повторите движение несколько раз.
  4. Затем станьте в удобное для вас положение. Начните растопыривать пальчики, задержав их в таком положении на пару секунд.
  5. Постойте в свободном состоянии еще несколько секунд и повторите упражнения. Делайте так несколько раз.
Продолжайте делать упражнения ежедневно, по необходимости, несколько раз в день. Уже через несколько дней боль в ногах начнет уходить. Косточки постепенно будут уменьшаться в размере.
Вариант
3

Движения на коленях

  1. Опуститесь на колени.
  2. Согните стопы в голеностопных суставах так, чтобы пальцы были подогнуты под низ. Вы должны опираться пальцами от пол. В таком состоянии важно, чтобы к полу прижимались все пальцы.
  3. Соедините пятки и лодыжки.
  4. Не сдвигая положение стоп, опускаетесь тазом на пятки. Сидите 30 секунд.
  5. Медленно поднимаетесь. Повторяйте упражнение минимум 10 раз.

Желательно делать такие действия в комплексе с другими упражнениями. Тогда эффект будет достигнут быстрее.

загрузка...
Вариант
4

Специальная ходьба

Эти упражнения помогут вылечить стопу, избавиться от косточки, снимут болевые ощущения и отечность.
  1. Становимся на носочки.
  2. Выправляем осанку. Максимально сильно стараемся тянуться вверх. Должно появится ощущение, словно вы можете взлететь.
  3. На протяжении 1 минуты ходим в таком положении в разные стороны. Таким образом мы укрепляем стопу.
  4. Далее, выворачиваем ноги на наружную поверхность стопы. Ходим в таком состоянии около 1 минуты.
  5. Затем становимся на внутривенные поверхности стопы, и продолжаем двигаться.

Повторяем то же самое, но стоя на пятках.

Вариант
5

Упражнения со стулом

При частых упражнениях, боли будут уменьшатся. Соответственно, просидеть в таком положении сможете дольше.
  1. Возьмите стул. Придерживаясь за спинку, становимся на пальчики.
  2. Не отрывая пальцы от пола, опускаемся на колени. Так вы растягиваете стопы. Достаточно болезненные ощущения. Сидите в таком положении сколько сможете.
  3. Держитесь за спинку стула. Делайте перекаты: встаньте на пятки, далее — на носочки, затем — на коленки. Движения должны быть плавными.

Следующее упражнение из этого комплекса.

  1. Придерживайтесь за стул.
  2. Делайте круговые вращения стопами. Колени старайтесь придерживать как можно ниже.
  3. Повторяйте движения в разные стороны.
На первых этапах, делайте около 15 таких движений, постепенно увеличивая количество. 

Другие варианты решения проблемы:

Современный рынок товаров и услуг предлагает огромное количество средств для борьбы с вальгусной деформацией стопы. Все они разные по цене, эффективности, способу применения. Мы проанализировали каждое из них, ознакомились с отзывами покупателей. Теперь представляем четверку самых эффективных средств, которые помогают решить проблему косточки на ноге.  

Название средства

Оценка эффективности (от 1 до 10) по версии экспертов Evrikak.

Крем Шишка Stop Оценка 9,8. Изготовлен из натурального сырья. Без побочных эффектов. 90% положительных отзывов. Как мы оценивали...
Valgulex Оценка 9,8. Натуральное средство. Без побочек и противопоказаний. 90% положительных отзывов. Как мы оценивали...
Магнитный пластырь Hyperosteogeny Оценка 9,7. Помогает избавиться от косточки в короткие сроки. Рекомендован врачами-ортопедами. Изготовлен из натуральных компонентов. 95% положительных отзывов на форумах. Как мы оценивали...  
Фиксатор Valgus Pro Оценка 9. Более 80% положительных отзывов. Не вызывает аллергических реакций, поскольку выполнен из гипоаллергенного силикона. Как мы оценивали...
Носки ValgoSocks Оценка 8,5. Способствуют устранению косточки и выпрямляют большой палец. Более 15 000 клиентов довольны результатом. Изготовлены из мягких и эластичных тканей. Абсолютно незаметны. Как мы оценивали...

загрузка...

Видео к материалу


Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

18 Да Нет 0