Как жить после 50 лет и чувствовать себя по-женски счастливой

Продолжительность жизни в цивилизованных странах возрастает с каждым годом. За это мы должны быть благодарны популяризации здорового образа жизни и прогрессу в сфере медицины. Различные заболевания и упадок сил у женщин наблюдаются приблизительно на 10 лет позже чем у мужчин – примерно на седьмом десятке.

Многие женщины считают, что после 50 лет жизни нет: отсутствие секса, понимания, хобби, работы, проблемы со здоровьем. В этой статье мы попытаемся разобраться, так ли уж все плачевно на самом деле.

Специалисты по антиэйджингу, люди, которые изучают вопрос старения, считают, что возраст от 50 до 60 лет – средний. Значит, опасения женщин напрасны.

Но чтобы продлить этот период, чувствовать себя лучше, держать самооценку на уровне, мы выделим несколько советов, которые будут полезны женщинам любого возраста.

Вам понадобятся:
1

Не бросайте физическую нагрузку

В связи с тем, что с возрастом снижается уровень усвоения полезных веществ, появляется пористость костей. Это зачастую решают лекарственными методами. Однако более щадящий способ – мышечный каркас.

женщина гольф спорт

Занятия спортом, а именно наращивание мышечной массы, помогут снизить нагрузку на суставы и сами кости. Это убережет их также от различных механических травм.

2

Секс после 50 есть

Несмотря на то, что у мужчин после 50-ти сексуальные функции несколько снижаются, интимная жизнь существует в любом возрасте, особенно, когда пара любит и хочет друг друга.

Главное помнить, что для мужчин становится важной психологическая сторона интимных отношений.

муж жена

Что касается его физической формы, то половая жизнь будет на высоте, если внести в меню мужа кое-какие изменения:

  • Чашка какао без сахара один раз в день улучат чувствительность всей кожи в целом;
  • цинк, который содержится, к примеру, в говяжьем стейке, усилит либидо;
  • после приема пищи – кусочек горького шоколада, который содержит фенилэтиламин, повышающий половое возбуждение и у мужчин, и у женщин;
  • орехи, семечки, ягоды черной смородины, различные смеси улучшают мужскую потенцию.

При снижении влечения друг к другу можно сменить обстановку, постараться больше разговаривать, узнавать друг о друге новые вещи.
Признаки того, что мужчина захочет заниматься сексом, не заставят себя ждать.

3

Саморазвитие

Женщине важно продолжать саморазвитие. Быть интересной обществу, своему партнеру – залог хорошей самооценки. Придумайте себе хобби. Вы можете научиться вышивать крестиком с нуля, разводить цветы, фотографировать или разрабатывать сайты. Запишитесь в шахматный клуб или на йогу.

Не бойтесь вносить изменения в свой имидж и образ жизни.

бабушка женщина фотограф

Существует множество примеров, когда у людей после 50 жизнь только начинается и они становятся всемирно известными:

  1. Диджейка Рут Флауерс стала королевой танцполов Ибицы, Амстердама, Лондона и других городов в свои 69 лет.
  2. Спортсмен Ирвин Рэндл покорил пользователей Instagram стильным внешним видом.
  3. Модель Кристи Бринкли – одна из прототипов куклы Барби – продлила контракт с косметическим брендом CoverGirl, когда ей давно перевалило за пятьдесят.

Есть еще тысячи подобных примеров, когда возраст лишь добавляет интереса к личности, значит, помогает добиться успеха.

4

Не налегайте на мясо

В связи с тем, что с годами обмен веществ нарушается, специалисты рекомендуют уменьшить прием калорийной пищи и мяса. Ведь при замедлении пищеварения существует риск набрать вес.

Советуют также больше употреблять овощей и фруктов для избегания различных заболеваний.

Морепродукты, соя, помидоры и другие продукты, помогающие в омоложении, должны составлять минимум 60% вашего рациона.

5

Берегите нервы

Именно стрессы больше всего влияют на здоровье, внешний вид, отношения с окружающими. Для того чтобы успокоить нервную систему, больше гуляйте, ходите в лес, к воде, катайтесь на велосипеде.

Спорт – хорошее средство-антистресс. Отдыхайте любыми методами, которые меняют ваш ежедневный распорядок дня.
6

Красота не зависит от количества лет

Как дети учатся чистить зубы, так и взрослые должны учиться подбирать уход за своим типом кожи: маски, крема, сыворотки, тоники. Все косметические средства должны соответствовать возрасту, так как имеют различия в своем составе. Разобраться в этом довольно легко, достаточно обращать внимание на пометки «45+», «55+» и т.д.

волосы девушка

Ни для кого не секрет, что с возрастом снижается выработка гормонов, что сказывается на эластичности кожи. Правильный уход поможет в борьбе за продление молодости.

7

Не забывайте про сон

Естественно, следует помнить, что даже, если у вас стало меньше нагрузок, отдых никто не отменял. Восемь часов здорового сна помогут вам оставаться уравновешенной, красивой, здоровой.

Лучше всего засыпать до одиннадцати, максимум, до двенадцати часов. В это время самый интенсивный процесс выработки мелатонина, отвечающего за молодость кожи.
Заключение

Заключение

Возраст – это не приговор. Существуют миллионы примеров, когда людям помогала цифра, написанная в их паспорте. Ведь именно после пятидесяти лет наступает пик осознания целей жизни. Появляется больше времени на реализацию планов и мечтаний, до которых раньше не доходили руки. А полученный за прожитые годы опыт позволит избежать ошибок и радоваться каждому успеху.



Комментарии экспертов

Анна, консультант по здоровому питанию, фитнес-тренер, блогер
С каждым годом обменные процессы в организме замедляются, поэтому снижения калорийности рациона - необходимая мера для того чтобы отдаться в форме. Включите в рацион сложные углеводы, соевые продукты, которые благоприятно влияют на гормональный фон зрелых женщин, 2-3 порции бобовых в неделю обогатят рацион витаминами группы В, необходимый для хорошей работы нервной системы, выбирайте нежирные источники белка и сводите употребления мяса к минимуму. Не забывайте о полезных маслах и орехах, которые богаты витаминами молодости ( А, Е) и мононенасыщенными жирами, которые помогают уменьшить уровень плохого холестерина в крови, а это, в свою очередь, снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Главными в рационе должны быть свежие овощи, фрукты и чистая питьевая вода, для хорошей работы желудочно-кишечного тракта.

Не забывайте о физической активности и по возможности занимайтесь умеренными силовыми тренировками. Это предотвратит быструю потерю мышечной массы, будет держать тело в тонусе и стимулировать обменные процессы.

Видео к материалу

https://www.youtube.com/watch?v=3GCx1T5F9FE



Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

38 Да Нет 1

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.