Как похудеть при климаксе

Женщина, как представитель прекрасного пола, всегда мечтает оставаться привлекательной – и в беззаботные шестнадцать, и в опытные пятьдесят. Однако, если в юном возрасте держать фигуру в норме не составляло большого труда, то в более солидном возрасте для этого стоит приложить некоторые усилия.

Чтобы смотреть в зеркало с гордо поднятой головой, мало отказа от калорийной пищи. Необходимо выполнять несколько заданий в комплексе. Только тогда вы сможете непрерывно хвастаться желаемой фигурой.

Совет
1

Психологический настрой

Дорогие женщины, климакс – это не приговор. Это нормальный, созданный природой час, когда организм переносит некоторые изменения. Менопауза – это естественно, поэтому не беспокойтесь и примите это как должное.

Если вы прибавили немного в весе, не мучайте себя. В каждом состоянии есть свой шарм. Согласитесь, что женщина в 45-50 лет смотрится, как минимум, нездоровой при весе 45-50 килограмм.8DcyhnBА если подаренные возрастом килограммы вас сильно утруждают, вы можете самостоятельно от них избавиться. И мы вам в этом поможем.

Совет
2

Диете – нет

К сожалению, и к счастью, прошел тот возраст, когда можно было пытать себя изнурительными диетами, чтобы в зеркале смотрела на вас привлекательная красотка.

В возрасте, когда наступает менопауза, недоедание может стать причиной серьезных проблем в виде ухудшения состояния, психологическими кризисами и появлением других заболеваний.
1VqckYhПитание должно быть полноценным и в достаточном количестве. Только так вы сможете обеспечить свой организм всеми необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами.

Совет
3

Питаемся правильно

Правильное питание очень важно для человека, вне зависимости от его возраста и пола. Особенно оно важно для тех, кто хочет вернуть привлекательную форму, достигнув этого самого рокового возраста, без ущерба для здоровья.

Итак, правильное питание состоит из таких моментов:

  1. Кушаем частыми, но мелкими порциями. Такая система позволит тратить все употребленные калории на выработку энергии, которую вы обязательно потратите в течении дня.
  2. Завтрак – самый обильный изо всех приемов пищи. С утра обмен веществ немного быстрее, чем вечером, поэтому сытный завтрак необходим для снабжения организма силой.
Если вы не в силах сдержаться, чтобы не скушать блюда, не совсем полезные для фигуры (торт, выпечка, картошка фри и пр.), лучше сделать это в период завтрака.
  1. Вода – лучший друг. Пейте не меньше 2 л воды в сутки. К тому же, не забывайте выпивать стакан чистой воды перед каждым приемом пищи: жидкость заполнит место в желудке и вы съедите меньше.
  2. Откажитесь от вредных продуктов: майонез, всевозможные покупные соусы, газированные напитки, фастфуд, жирные блюда и пр.
  3. Не ешьте перед сном. В ночное время процесс обмена веществ замедляется, поэтому еда не успевает перевариваться.

f8mTvrE

Совет
4

Продукты для снижения веса

  1. Много свежих плодов – фруктов и овощей, а также свежевыжатые соки.
  2. Рыба. Рекомендуются как жирные сорта: форель, семга, масляная, так и любая другая морская рыба: сельдь, треска, палтус.
  3. Нежирные сорта мяса: курица, индейка, телятина.
  4. Молочные продукты. Это должны быть не обязательно обезжиренные образцы, в возрасте от 45 лет жиры особенно необходимы для поддержки гормонального баланса.iE3jIwn
  5. Злаки и хлеб. Ешьте побольше каш, и отказывайте себе в парочке ломтиков ржаного или цельнозернового хлеба.
Совет
5

Двигаемся больше

Если вы желаете похудеть, вам не стоит пренебрегать никакой физической деятельностью. Пусть это будет мытье посуды или поход в магазин за хлебом.

  • Откажитесь от лифта и побольше ходите пешком.
  • Рекомендуется ходить не менее пяти километров в день.
  • Гуляйте в парке, пройдитесь по магазинам, даже самую мелкую работу не поручайте близким – выполните ее сами.
  • Не важно, с какой скоростью вы это будете делать, главное – не позволять телу находиться в состоянии покоя.

AM6OMtH

Запишитесь на фитнес, йогу, в спорт зал, бассейн. Не отказывайте себе в сауне.

  • Постарайтесь больше стоять, чем сидеть. Выработайте привычку находиться в стоячем положении во время разговора по мобильному.
  • Если вы увеличите двигательную активность, пребывая на правильном питании, поверьте: килограммы начнут покидать вас один за другим.
Не переусердствуйте. Если вы начнете терять вес слишком стремительно, это может стать стрессом для вашего организма, что обязательно отобразиться на гормональном балансе в виде его сбоя.

Другие варианты решения проблемы:

Рынок товаров и услуг сегодня предлагает огромное количество средств для женщин в период менопаузы, которые помогают справиться с климаксом. Они разные по цене, эффективности, способу применения. Мы решили заняться анализом этих препаратов. Самыми эффективными по результатам и отзывам покупателей будем делиться.

Название средства

Оценка эффективности (от 1 до 10) по версии экспертов Evrikak.

Соотношение положительных и отрицательных отзывов в %

Монастырский чай

9,8

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>


Видео к материалу


Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

0 Да Нет 0