Школьная перегрузка: как помочь ребенку

Иногда мы забываем о том, что нужно беспокоиться о здоровье ребенка, а не о его оценках. Школьные перегрузки у 70% детей вызывают неврозы. Из-за них может упасть зрение, появиться заболевание желудочно-кишечного тракта. Происходит это потому, что организм перестает справляться. Более подробно об причинах и признаках перегрузок вы можете прочитать в нашей статье о том, почему нельзя допускать школьной перегрузки у детей и как она проявляется. Чтобы избежать этого, родителям стоит присмотреться к поведению ребенка, уберечь его от лишних нагрузок. Об этом мы поговорим в нашей статье.

Совет
1

Сколько времени уделять домашним заданиям

  • 1-2 класс

    Не больше часа; второклассникам - полтора.

  • 3-5 класс

    Учеба должна занимать не более 2 часов.

  • 6-7 класс

    Не больше чем 2,5 часа.

  • 8 класс

    До 3 часов.

  • Старшие классы

    Около 4 часов.

По нормам, вес портфеля первоклассника не должен быть более 1,5 килограмма.
Совет
2

Режим отдыха и сна ребенка

Сон – один из важнейших процессов для ребенка. Он восстанавливает силы, заряжает иммунную систему и копит силы для будущих знаний. Для школьника ранние подъемы – норма. Поэтому изначально нужно приучить ребенка не ложиться поздно. Большинству первоклассников уже не требуется дневной сон, но если после школы ребенок слишком устал, он должен подремать около часа.

Норма сна для школьников отличается от взрослой.

  • Детям 7-10 лети положено спать 10-11 часов в сутки;
  • Детям 10-12 – 9-10 часов.

Если ребенка сложно разбудить днем, нужно раньше укладывать его вечером.

Совет
3

Препараты для улучшения умственной деятельности

Чрезмерная школьная нагрузка приводит к упадку сил, ухудшению памяти. Для лучшей концентрации внимания при повышенных нагрузках применяются ноотропные препараты. Они улучшают работу кровообращения и обмена веществ в клетках головного мозга, но ими нельзя злоупотреблять.

  • Глицин

    Повышает работоспособность, нормализует сон, улучшает умственные способности. Используется при стрессах и нервном возбуждении. Возможны аллергические реакции.

  • Пирацетам

    Положительно действует на обменные процессы в мозге, но противопоказан при почечной недостаточности.

  • Гинко билоба

    Рекомендуется при головокружении, нарушениях сна, звоне в ушах, снижении внимания и памяти.

  • Билобил

    Нормализует тонус мелких сосудов мозга. Прописывается при нарушении интеллектуальных способностей и сна, стимулирует работу нервной системы. 

Помните, что принимать такие препараты стоит только по назначению врача.

Развивайте ребенка самостоятельно играми, чтением вслух, пением и др.

Совет
4

Как родителям поддерживать ребенка и помогать ему

Воспитывайте примером

Дети усваивают ценности и установки принятые в семье. Например, родители хотят, чтобы ребенок научился читать, но сами очень редко берут в руки книгу. Дети не понимают, зачем взрослые требуют, если сами этого не делают.

Мотивируйте к учебе.

Сделайте так, чтобы у ребенка было желание идти в школу. Не запугивайте школой и не критикуйте.

Готовьте к школе

Создайте все условия для развития у него личностных качеств и способностей. Пробуйте с ним рисовать, лепить, читать вслух, проводить развивающие игры. Ребенок должен иметь желание общаться со сверстниками.

Не ругайте и не делайте все уроки за него.

  • Помогайте собирать портфель;
  • Учите вовремя встать;
  • Правильно распределять учебный день.

Помогайте преодолевать трудности

Главное – вовремя заметьте проблему. Если надо, обратитесь за помощью к учителям.

  • Подсказывайте, как организовать самостоятельные занятия;
  • Помогайте с трудными заданиями;
  • Запишите на факультатив.
Совет
5

Примерное расписание дня

Соблюдение режима очень важно для школьника. Это дисциплинирует, помогает быть собранным и обучает условным рефлексам.

  • Пробуждение 7.00
  • Зарядка и гигиена 7.00 – 70.30
  • Завтрак 7.30 – 7.45
  • Дорога в школу 7.50 – 8.20
  • Уроки 8.30 – 13.00
  • Дорога домой 13.05 – 13.35
  • Обед 13.40 – 14.00
  • Игры/прогулка/друзьями 14.00 – 15.45
  • Полдник 15.45 – 16.00
  • Выполнение домаш. заданий 16.00 – 18.00
  • Вечерняя прогулка 18.00 – 19.00
  • Ужин 19.00 – 19.30
  • Помощь по дому 19.30 – 20.00
  • Свободное время/творчество 20.00 – 21.00
  • Гигиена перед сном 21.00 – 21.30
  • Ночной сон 21.30
Совет
6

Профилактика перегрузок у детей

  1. У ребенка должен быть режим дня. Родители могут составить его вместе.
  2. Большое значение имеет еда. В рацион должны входить мясо, рыба, творог, хлеб, каши, овощи, фрукты, орехи.
  3. Сидение у телевизора – не отдых. Лучше прогуляться на свежем воздухе или заняться развивающими играми.
  4. Не перебарщивайте со значимостью школьных оценок.
  5. Хвалите даже за небольшие успехи.
  6. Следите за ночным сном ребенка– он должен спать не менее 9 часов.
  7. Определите биоритмы – периоды, когда его работоспособность повышается и снижается.
  8. Не перегружайте дополнительными кружками, факультативами и секциями.
  9. Уменьшите время за электронными игрушками.
  10. Отправляйте на прогулку по свежему воздуху.
Заключение

Заключение

Ребенок с самых ранних классов должен усвоить правильную модель поведения, чтобы в дальнейшем ему было легче учиться. Нужно понимать, что перегружать его ни в коем случае нельзя. Перегрузка сказывается на психологическом и физическом здоровье.

Прислушивайтесь к своему ребенку, замечайте малейшие признаки переутомления и помогайте с ними справиться. Поймите, какие предметы способствуют ее возникновению и предотвратите это.


Видео к материалу



Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

0 Да Нет 0