Токсические отношения и люди: когда пора бежать
Если отношения не приносят радости и удовлетворения, а приводят к постоянному невротическому напряжению или причиняют душевную боль, их можно отнести к разряду нездоровых – токсических.

Их последствия схожи с отравлением и интоксикацией, только на психоэмоциональном уровне. Подробнее о таких нелегких связях будет идти речь в нашей статье.

Совет
1

Кто такой "токсичный" человек

Понятие «токсичность» относится не к самому человеку, а к его поведению. Общение с такой личностью может оставлять отпечаток даже на физическом уровне, когда самочувствие схоже с интоксикацией организма.

Признаки токсического поведения человека:

  • Воспринимает жизнь как нескончаемую трагедию, сопровождающуюся постоянными неудачами, невезением;
  • Применяет для достижения цели манипуляции;
  • Все держит под неусыпным контролем;
  • Испытывает постоянную нужду, нехватку чего-либо;
  • Пользуется возможностями людей для удовлетворения своих потребностей;
  • Все и всех подвергает жесткой критике;
  • Недоброжелательность. Характеристика внешности – отсутствие улыбки на лице;
  • Подверженность к ревности;
  • Привычка постоянно сравнивать себя с другими в успехе, везении, удаче и, обязательно, не в свою пользу;
  • Всегда перекладывает вину на других людей или обстоятельства;
  • Подверженность различным формам зависимости;
  • Отвергает помощь друзей, близких людей, тем более психолога;
  • Позволяет себе высмеивать и злобно насмехаться над людьми;
  • Высокомерно и грубо может обращаться с людьми невысокого ранга или обладающими недостаточным, в его понимании, авторитетом.

женщина с мужчиной сидят на скамейке

Совпадение нескольких пунктов еще не является поводом назвать поведение человека токсическим. Более точный «диагноз» позволяет поставить тест на чувства и эмоции, которые вызывает отравляющее поведение. Их перечень мы приводим ниже.

Знаковый критерий того, что человек для вас токсичен – это изменение вашего психологического и, как следствие, физического самочувствия, вашего поведения как реакции на происходящее.

Проанализируйте объективно и честно свое поведение, соотнося его с предложенными признаками токсичности. Нет ли совпадений в ряде пунктов?

Совет
2

Признаки отравления "токсическими" отношениями

Продолжительные токсические отношения отягощают, приводят к внутреннему разладу с собой, к глубокому душевному дискомфорту, депрессии и даже к психологическим расстройствам и физическим болезням.

девушка рвсстроена

Обращайте пристальное внимание на свои чувства и ощущения от близких отношений. Сравнивайте с симптомами нездоровых – токсичных.

  1. Недостаток полноценного искреннего доверительного общения – одной из главных составляющих отношений между близкими людьми.
  2. Охлаждение в отношениях с вашей стороны или со стороны партнера, отчуждение, игнорирование.
  3. Вы понимаете, что с вами общаются как будто «свысока» – высокомерно.
  4. Чувствуете эмоциональное опустошение, бессилие, энергетический дисбаланс, выгорание.
  5. Вас не отпускает ощущение внутреннего напряжения эмоционального и психологического рядом с этим человеком.
  6. Замечаете за собой стремление, во что бы то ни стало, понравиться, услужить.
  7. Испытываете чувство страха или дискомфорта, неприязни, находясь рядом.
  8. Ощущаете эмоциональную зависимость от его негативного отношения к жизни.
  9. Вам не нравятся те перемены, которые происходят с вами: появляется злость, раздражение, дискомфорт.
  10. Вас не покидает чувство вины, ложного стыда, даже страха.
  11. Осознаете, что непрестанно требуется этого человека выручать, спасать, защищать от всяческих неприятностей.
  12. Столкнулись с тем, что человек не принимает слово «Нет», отказ.
  13. Его желания, интересы превалируют, и ваша жизнь подчинена их осуществлению.
  14. Над вами довлеет постоянный контроль или вы подвержены стремлению все контролировать.
  15. Вы всегда оказываетесь в роли побежденного, проигравшего.

Разберем более детально основные признаки токсичных отношений, чтобы вы без специалиста смогли определить наличие проблемы или ее отсутствие.

Совет
3

Невозможность поговорить о проблемах

  • Партнер не интересуется вашей жизнью;
  • Ему безразличны ваши вкусы и пристрастия, интересы и привязанности;
  • При принятии совместных решений не берутся в расчет интересы обеих сторон: все в его интересах, для его удобства и комфорта.
Ваши личностные потребности и желания находятся вне зоны его интересов.
  • Для такого человека важна только ваша роль в его жизни: в создании комфортных условий, в удовлетворении, как мужчина или как женщина, его потребностей.
  • Его также не волнуют проблемные зоны в ваших отношениях. Все устраивает, а ваша неудовлетворенность, тревоги и несогласие в важных вопросах выстраивания отношений являются только вашими проблемами, его не касаются.

Перемен не ждите!

Совет
4

Высмеивания и ссоры

  1. Ссоры на пустом месте.
  2. Уничижительные комментарии и насмешки.
  3. Агрессивная реакция.

Если ваша совместная жизнь наполнена «до краев» этими ядовитыми проявлениями токсичности, которые стали нормой ваших отношений, то вы рискуете поплатиться психологическим и физическим здоровьем.

женщина и мужчина кричат

Регулярные стрессы приводят не только к депрессии, но и на физическом уровне вредят здоровью человека. Следствием может стать развитие как воспалительных процессов в организме, так и сердечно-сосудистых заболеваний.

Совет
5

Паразитирование

Осознаете, что вас эксплуатируют, пользуются трудом, возможностями, материальной базой. Берут, не давая в ответ.

Зато партнер реализует свои мечты, причем реализация не имеет конечных сроков, а значит и существование за счет ваших удвоенных или утроенных усилий тоже не имеет конечных сроков.

Можно устроить несложную проверку. Поделитесь с ним вашими планами сменить род деятельности, а значит и статус, уровень жизни. Последующая реакция разрешит ваши сомнения.
Совет
6

Ненависть и постоянное ощущение несчастья

Если вас долгое время сопровождает критика и категорическая оценка поступков, если отношения приносят постоянный внутренний дискомфорт и эмоциональное напряжение, значит, они являются деструктивными – разрушительными для вашей личности.

  • Вы имеете все шансы утратить веру в свои силы, способности и возможности;
  • Упадет личная самооценка;
  • Недовольство может перерасти в ненависть к себе.

В качестве одного из примеров деструктивного влияния токсических отношений на самооценку можно привести развитие у «пострадавших» анорексии.

Совет
7

Манипулирование

Иногда свой выбор люди делают под влиянием страха.

Оставаться во власти токсичных отношений человеку нашептывает страх одиночества, более сильный, чем страх жить под гнетом отравляющих отношений.

Страх перед одиночеством закрепляет зависимость от токсичного человека, который пользуется этой зависимостью в своих интересах и манипулирует ею, страхом и своей приобретенной властью.

Одним из рычагов манипулирования является чувство ревности, которое партнер целенаправленно подогревает у зависимого человека.

Совет
8

Нет мыслей о совместном будущем

Партнер проявляет неготовность к развитию отношений. Причем отношения могут остановиться на любом этапе: от знакомства с родителями, похода в ЗАГС, до планирования рождения ребенка.

Еще один ключевой признак — нет ощущения их стабильности. И речь идет не о командировках и частом отсутствии партнера, а о невозможности планировать совместное будущее.

Совет
9

Человек недоговаривает, скрывает, обманывает

  1. В отношениях вас не покидает ощущение недосказанности, недоговоренности, даже обмана.
  2. Человек как будто что-то скрывает, особенно касательно личного пространства. Оно для вас за «семью печатями», как будто зашифровано и шифр вам не доверяют.
  3. Партнер вам вообще не доверяет свои эмоции и переживания, порой даже личную информацию.

женщина обижена

Совет
10

Часто бывает энергетическое истощение

Отношения должны обогащать духовно и физически, нести радость, гармонию, осчастливливать. Если они приносят постоянный душевный дискомфорт, эмоциональное напряжение, энергетическое опустошение, даже выгорание – это самый главный симптом их токсичности.

Совет
11

Можно ли перевести такие отношения в нормальные

Очерчивание четких границ

Границы нужны, чтобы охранять ваше спокойствие, а не ограждать от партнера. Как свод законов, защищающих ваши интересы, планы и цели. Вы сами должны их строго соблюдать.

Установите дистанцию

Выслушать человека для облегчения его душевного состояния в минуту сложных жизненных проблем – это важная составляющая дружеских и близких отношений. Но засорять свой эмоциональный эфир постоянными жалобами, надуманными проблемами и негативным восприятием жизни и людей не позволяйте никому.

Для этого учитесь дистанцироваться и выстраивать внутренние барьеры, отключая функцию «прослушать». И, наоборот, активируйте внутреннее воображение, перенесите себя в любимое место: пролистайте мысленно альбом с любимыми фото, представьте себя внутри выбранной картинки из летнего отдыха или из детской памяти.

Принять реальную информацию о человеке

Попробуйте рассматривать его поведение не с точки зрения своих иллюзий о нем, а с точки зрения своего понимания.
Тогда изменятся и ваши ожидания, а значит, уменьшатся и разочарования.

Умейте его выслушать до конца, чтобы он выговорился

А потом попросите его объяснить это спокойно и не эмоционально. Будьте корректны и терпеливы. Может он сможет, проговорив проблему, посмотреть на нее со стороны и осознать ее преувеличенность и несерьезность.

Научитесь говорить «Нет»

Умение ответить отказом, защитить свои интересы находится в рамках нормальных отношений между людьми.

  • Научитесь не зацикливаться на тех проблемных зонах, которые держат вас в постоянном напряжении и подогреваются токсичным человеком;
  • Чтобы выйти из давящей психологической зависимости, не позволяйте себе концентрироваться на этих проблемах и конфликтах;
  • Не заполняйте ими все свое жизненное пространство, мысли и чувства, отпускайте их и переключайтесь на интересную и полезную деятельность.

Ставьте себе цели, концентрируйтесь на них и продвигайтесь.

Совет
12

Что делать, если ничего не меняется

  • Осознайте, что психологическое нездоровье зачастую приводит к физическому нездоровью, и подумайте: не велика ли плата за упрямое желание быть частью жизнью токсического человека.
Не пытайтесь взвалить на себя роль мамы, перевоспитывающей запутавшегося ребенка. Это неблагодарная и опасная для психоэмоционального здоровья роль.
  • Человек такой, какой он есть. Если он сам не захочет внести корректировку в свое поведение, избавиться от своих главных недостатков, выправить искаженное восприятие окружающего мира и себя в этом мире, в ваших отношениях ничего не поправиться.
  • Близкие отношения должны приносить духовный рост, радостные эмоции, надежды и планы на счастье. Они должны обогащать, быть тылом, опорой и защитой. Во внутреннем пространстве отношений должно существовать защитное поле, где вы можете довериться и расслабиться, быть собой.

мужчина и женщина

Если вы страдаете, вынуждены носить маску, не быть собой, чтобы понравиться, жертвовать желаниями и планами, а порой и здоровьем, не тратьте свою жизнь на разрушающие деструктивные отношения. Вы, как и все, заслуживаете счастья.
  • Чтобы прочитать книгу дальше, нужно перевернуть страницу. Сделайте это до того, пока не потеряете себя. И еще до того, пока не нажили троих детей и не взяли совместный кредит.
  • Вспомните о себе, о забытом вами предназначении. Рядом с вами много людей, среди которых немало достойных.
Только не вступайте в новые отношения сразу, сделайте паузу. Вам необходимо переосмыслить свои ошибки, чтобы больше никогда не утонуть в токсичных отношениях.

ЮЛИЯ ИВАШУТКИНА, специально для Evrikak.ru


Видео к материалу



Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

2 Да Нет 0