Шел, упал – гипс. 85% всех травм приходится именно на голеностопные связки, так как это самое уязвимое место, принимающее на себя основную нагрузку тела.
Подвернуть ногу можно где угодно: на ступеньках, во время спортивных занятий, дефилируя на каблуках или неудачно встав с кровати. Но особенно опасен зимний период – передвижение по обледеневшему асфальту не для всех заканчивается успешно. Поэтому следует заранее знать, чем чреват разрыв связок стопы, чтобы обезопасить себя и своих родных от тяжелых последствий неправильного лечения.
Как распознать растяжение связок
Растяжение связок – это травма с полным или частичным разрывом соединительной ткани в суставе, вызванная их резким растяжением, превышающим природную эластичность.
Если вас у вас действительно растяжение связок, симптомы будут следующие:
- острый болезненный синдром в области травмы с усилением во время движения;
- образование подкожной гематомы в течение первых трех дней;
- гиперемия (приток крови в зоне раны, покраснение);
- отекание;
- повышение температуры местного характера из-за воспалительного процесса в районе повреждения.
Первая помощь
Если вы не знаете, что делать при растяжении стопы, запомните простые правила неотложной помощи:
- в первую очередь освободите ногу от обуви, колгот или носков (от всего, что сдавливает и препятствует осмотру поврежденной зоны);
- придайте удобное положение ноге, установите ее на небольшое возвышение (используйте подручные вещи для формирования валика под ноги);
- не пытайтесь самостоятельно определить место и степень растяжения – это компетенция врача. Любые лишние движения могут привести к ухудшению;
- по возможности зафиксируйте пострадавшее место эластичным или обычным бинтом, шарфом, полотенцем. Повязка на голеностопный сустав накладывается плотно, но не туго во избежание нарушения кровотока;
- чтобы облегчить боль и уменьшить отечность, сделайте холодный компресс (грелкой со льдом, водой, снегом, охлаждающим гелем). Держите холод 15 минут, повторяя прикладывание через каждые час-полтора.
- если ушиб стопы и растяжение связок сопровождаются сильными болевыми ощущениями, можно принять ибупрофен или любой другой анальгетик.
Как укрепить связки коленного сустава Степени тяжести
Способ и длительность лечения будут зависеть от степени поражения:
-
Легкая форма
Частичный разрыв сухожилий без выраженной опухоли или отека. Боли умеренные. Лечение длится быстро – не более 2 недель.
-
Средняя степень тяжести
Большая часть связок разорвана, могут пострадать и капсулы. Больной передвигается с трудом, испытывая резкую боль. Терапия в данном случае займет 3-6 недель.
-
Тяжелая форма
Полный разрыв связок, сильная отечность, подкожные гематомы, интенсивная боль, температура. Самостоятельное лечение невозможно, только хирургическое вмешательство. Восстановительный период – до полугода.
Запрещенные действия
При подозрении на разрыв тканей ни в коем случае нельзя:
- Делать согревающие компрессы и ванночки в течение трех дней после травмирования – тепло может спровоцировать гнойные процессы.
- Нагружать конечность – физические нагрузки чреваты полным разрывом и серьезной операцией.
- Тереть, массировать сустав – усилится боль, возможно кровоизлияние и ухудшение состояния связок.
- Снимать стресс алкоголем – спиртное расширяет сосуды, из-за чего кровь циркулирует скорее, что опасно для пострадавшей стопы.
Что помогает быстрому заживлению
В легкой форме голеностоп фиксируют эластичным бинтом и носят специальную обувь. При средней и тяжелой степени повреждения стопу следует иммобилизировать (ограничить в движении). Для более быстрого выздоровления вы можете использовать такие виды фиксации:
- Голеностопный ортез используют для полного обездвиживания стопы. Он плотно прилегает, удачно заменяет гипсовую повязку, легко применим в домашних условиях. Подбирают ортез в индивидуальном порядке соответственно размеру конечности.
- Повязка в виде «восьмерки» напоминает носок и удобна в ношении.
- Эластичный бинт или бандаж поможет избежать сильного отека, обеспечивает хорошую фиксацию и оказывает согревающий эффект при нанесении целебных мазей.
Медикаментозное лечение при растяжении связок
Как и чем лечить разрыв связок, может сказать только врач после осмотра и рентгена. Зачастую назначаются следующие средства:
| Нестероидные противовоспалительные препараты | Оказывают обезболивающий и противовоспалительный эффект. |
| Местная анестезия | Обезболивающее в виде спрея или укола понадобится при сильных непрекращающихся болях. |
| Согревающие гели и мази | Применяются после того, как миновал острый период и снято воспаление. Стимулируют кровоток и восстановление тканей. |
| Рассасывающие средства | Избавляют от кровоподтеков, гематом, размягчают уплотнения. Нельзя использовать при наличии открытых ран и кровотечения. |
| Операция | Потребуется при обширном или полном разрыве связки. Проводится либо в первые 7 дней после травмы, либо уже через 6 недель. |
Способы лечения голеностопа в домашних условиях
Домашняя терапия основывается на постоянном прогревании сустава, чтобы ткани как можно быстрее восстанавливались.
Народные средства эффективны, если растяжение сухожилий на стопе незначительное. В ином случае самолечение только усугубит проблему.
Чем лечить связки:
-
Горячими молочными компрессами
Возьмите отрез марли около 30 на 30 см, сложите в 4 раза. Разогрейте 150 мл молока, окуните в него марлю и приложите к больному месту. Сверху накрыть пленкой и укутать.
-
Луково-солевой примочкой
Измельчите две луковицы, добавьте столовую ложку каменной соли и заверните в марлю. Приложите к поврежденной зоне, обмотайте теплой тканью. Лук используют против воспаления, а соль вытянет излишки жидкости из тканей.
-
Чайными компрессами
Заварите 200 мл черного чая, окуните сложенный бинт или льняную ткань, приложите к ноге, накройте компрессионной бумагой и закутайте.
-
Горячим песком
Нагрейте в духовке песок до терпимой температуры, выложите в мешочек и приложите к ноге. Держать минимум 10 минут.
Все горячие компрессы следует регулярно менять при их остывании, иначе они не дадут оздоровительного результата.
Для рассасывания кровоподтеков и восстановления подвижности сустава поможет такой компресс:
- Медицинская глина 3 ст.л.
- Сахар 1 ст.л.
- Картофель 1 шт.
- Репчатый лук 0,5 шт.
Картофель и половину луковицы натереть на терке, смешать с остальными компонентами. Накладывать на ногу несколько раз в день, меняя на свежий.
От растяжения связок также помогает алоэ. Два листа мелко порезать, завернуть в марлю, приложить к ушибу и подвязать бинтом. Сменять повязку сразу, как смесь станет теплой.
Как восстановить связки после растяжения
Некоторое время после лечения нужно ограничивать нагрузки на стопу с постепенным и не вызывающим боли повышением. Слишком длительное обездвиживание может вызвать атрофию сустава.
При первой степени растяжения реабилитационные процедуры начинают уже на третьи сутки после травмы, при второй – через 4 дня.
Врачи рекомендуют:
- лечебную физкультуру;
- физиотерапию;
- массаж.
Эти мероприятия позволят связкам быстрее вернуть подвижность и функциональность.
Профилактика
Часто таким недугом страдают спортсмены, так как ежедневно подвергаются чрезмерным физическим нагрузкам. Способствуют появлению растяжения связок стопы и ношение неудобной обуви (высокий каблук), патологическая конфигурация нижних конечностей (например, плоскостопие), ожирение высокой степени и перенос тяжестей. В целом же растяжка связок может случиться с любым человеком при неосторожной ходьбе.
В целях профилактики необходимо:
- избавиться от лишнего веса, дополнительно нагружающего суставы;
- заниматься спортом в соответствующей этому обуви;
- носить стельки и специальную обувь при ортопедических проблемах;
- осторожно ходить на каблуках;
- вести активный способ жизни для укрепления связочного аппарата.
