Как лечить растяжение связок стопы

Шел, упал – гипс. 85% всех травм приходится именно на голеностопные связки, так как это самое уязвимое место, принимающее на себя основную нагрузку тела.

Подвернуть ногу можно где угодно: на ступеньках, во время спортивных занятий, дефилируя на каблуках или неудачно встав с кровати. Но особенно опасен зимний период – передвижение по обледеневшему асфальту не для всех заканчивается успешно. Поэтому следует заранее знать, чем чреват разрыв связок стопы, чтобы обезопасить себя и своих родных от тяжелых последствий неправильного лечения.

Вам понадобятся:
Совет
1

Как распознать растяжение связок

Растяжение связок – это травма с полным или частичным разрывом соединительной ткани в суставе, вызванная их резким растяжением, превышающим природную эластичность.

подвернуть ногу

Если вас у вас действительно растяжение связок, симптомы будут следующие:

  • острый болезненный синдром в области травмы с усилением во время движения;
  • образование подкожной гематомы в течение первых трех дней;
  • гиперемия (приток крови в зоне раны, покраснение);
  • отекание;
  • повышение температуры местного характера из-за воспалительного процесса в районе повреждения.
Совет
2

Первая помощь

Если вы не знаете, что делать при растяжении стопы, запомните простые правила неотложной помощи:

  • в первую очередь освободите ногу от обуви, колгот или носков (от всего, что сдавливает и препятствует осмотру поврежденной зоны);
  • придайте удобное положение ноге, установите ее на небольшое возвышение (используйте подручные вещи для формирования валика под ноги);
  • не пытайтесь самостоятельно определить место и степень растяжения – это компетенция врача. Любые лишние движения могут привести к ухудшению;
  • по возможности зафиксируйте пострадавшее место эластичным или обычным бинтом, шарфом, полотенцем. Повязка на голеностопный сустав накладывается плотно, но не туго во избежание нарушения кровотока;
  • чтобы облегчить боль и уменьшить отечность, сделайте холодный компресс (грелкой со льдом, водой, снегом, охлаждающим гелем). Держите холод 15 минут, повторяя прикладывание через каждые час-полтора.
  • если ушиб стопы и растяжение связок сопровождаются сильными болевыми ощущениями, можно принять ибупрофен или любой другой анальгетик.
Совет
3

Степени тяжести

Способ и длительность лечения будут зависеть от степени поражения:

  • Легкая форма

    Частичный разрыв сухожилий без выраженной опухоли или отека. Боли умеренные. Лечение длится быстро – не более 2 недель.

  • Средняя степень тяжести

    Большая часть связок разорвана, могут пострадать и капсулы. Больной передвигается с трудом, испытывая резкую боль. Терапия в данном случае займет 3-6 недель.

  • Тяжелая форма

    Полный разрыв связок, сильная отечность, подкожные гематомы, интенсивная боль, температура. Самостоятельное лечение невозможно, только хирургическое вмешательство. Восстановительный период – до полугода.

Совет
4

Запрещенные действия

При подозрении на разрыв тканей ни в коем случае нельзя:

  1. Делать согревающие компрессы и ванночки в течение трех дней после травмирования – тепло может спровоцировать гнойные процессы.
  2. Нагружать конечность – физические нагрузки чреваты полным разрывом и серьезной операцией.
  3. Тереть, массировать сустав – усилится боль, возможно кровоизлияние и ухудшение состояния связок.
  4. Снимать стресс алкоголем – спиртное расширяет сосуды, из-за чего кровь циркулирует скорее, что опасно для пострадавшей стопы.
Совет
5

Что помогает быстрому заживлению

В легкой форме голеностоп фиксируют эластичным бинтом и носят специальную обувь. При средней и тяжелой степени повреждения стопу следует иммобилизировать (ограничить в движении). Для более быстрого выздоровления вы можете использовать такие виды фиксации:

  • Голеностопный ортез используют для полного обездвиживания стопы. Он плотно прилегает, удачно заменяет гипсовую повязку, легко применим в домашних условиях. Подбирают ортез в индивидуальном порядке соответственно размеру конечности.
  • Повязка в виде «восьмерки» напоминает носок и удобна в ношении.
  • Эластичный бинт или бандаж поможет избежать сильного отека, обеспечивает хорошую фиксацию и оказывает согревающий эффект при нанесении целебных мазей.

ортез

Совет
6

Медикаментозное лечение при растяжении связок

Как и чем лечить разрыв связок, может сказать только врач после осмотра и рентгена. Зачастую назначаются следующие средства:

Нестероидные противовоспалительные препараты Оказывают обезболивающий и противовоспалительный эффект.
Местная анестезия Обезболивающее в виде спрея или укола понадобится при сильных непрекращающихся болях.
Согревающие гели и мази Применяются после того, как миновал острый период и снято воспаление. Стимулируют кровоток и восстановление тканей.
Рассасывающие средства Избавляют от кровоподтеков, гематом, размягчают уплотнения. Нельзя использовать при наличии открытых ран и кровотечения.
Операция Потребуется при обширном или полном разрыве связки. Проводится либо в первые 7 дней после травмы, либо уже через 6 недель.
Совет
7

Способы лечения голеностопа в домашних условиях

Домашняя терапия основывается на постоянном прогревании сустава, чтобы ткани как можно быстрее восстанавливались.

Народные средства эффективны, если растяжение сухожилий на стопе незначительное. В ином случае самолечение только усугубит проблему.

Чем лечить связки:

  • Горячими молочными компрессами

    Возьмите отрез марли около 30 на 30 см, сложите в 4 раза. Разогрейте 150 мл молока, окуните в него марлю и приложите к больному месту. Сверху накрыть пленкой и укутать.

  • Луково-солевой примочкой

    Измельчите две луковицы, добавьте столовую ложку каменной соли и заверните в марлю. Приложите к поврежденной зоне, обмотайте теплой тканью. Лук используют против воспаления, а соль вытянет излишки жидкости из тканей.

  • Чайными компрессами

    Заварите 200 мл черного чая, окуните сложенный бинт или льняную ткань, приложите к ноге, накройте компрессионной бумагой и закутайте.

  • Горячим песком

    Нагрейте в духовке песок до терпимой температуры, выложите в мешочек и приложите к ноге. Держать минимум 10 минут.

Все горячие компрессы следует регулярно менять при их остывании, иначе они не дадут оздоровительного результата.

Для рассасывания кровоподтеков и восстановления подвижности сустава поможет такой компресс:

  • Медицинская глина 3 ст.л.
  • Сахар 1 ст.л.
  • Картофель 1 шт.
  • Репчатый лук 0,5 шт.

Картофель и половину луковицы натереть на терке, смешать с остальными компонентами. Накладывать на ногу несколько раз в день, меняя на свежий.

От растяжения связок также помогает алоэ. Два листа мелко порезать, завернуть в марлю, приложить к ушибу и подвязать бинтом. Сменять повязку сразу, как смесь станет теплой.

Совет
8

Как восстановить связки после растяжения

Некоторое время после лечения нужно ограничивать нагрузки на стопу с постепенным и не вызывающим боли повышением. Слишком длительное обездвиживание может вызвать атрофию сустава.

При первой степени растяжения реабилитационные процедуры начинают уже на третьи сутки после травмы, при второй – через 4 дня.

Врачи рекомендуют:

  • лечебную физкультуру;
  • физиотерапию;
  • массаж.

массаж стоп

Эти мероприятия позволят связкам быстрее вернуть подвижность и функциональность.

Совет
9

Профилактика

Часто таким недугом страдают спортсмены, так как ежедневно подвергаются чрезмерным физическим нагрузкам. Способствуют появлению растяжения связок стопы и ношение неудобной обуви (высокий каблук), патологическая конфигурация нижних конечностей (например, плоскостопие), ожирение высокой степени и перенос тяжестей. В целом же растяжка связок может случиться с любым человеком при неосторожной ходьбе.

В целях профилактики необходимо:

  • избавиться от лишнего веса, дополнительно нагружающего суставы;
  • заниматься спортом в соответствующей этому обуви;
  • носить стельки и специальную обувь при ортопедических проблемах;
  • осторожно ходить на каблуках;
  • вести активный способ жизни для укрепления связочного аппарата.

Видео к материалу



Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

1 Да Нет 0