Как полностью отказаться от сладкого и мучного, и не чувствовать дискомфорт

Сладкая и мучная продукция – это всегда вкусно, но не всегда полезно. Если вы съедите несколько конфет в неделю, то это не принесет никаких плохих последствий. Другое дело, когда есть это систематически. Могут появиться различные проблемы: от проблем с зубами и ожирения, до диабета и неприятностей с сердцем. Естественно, никому это не нужно.

В случае, если вы сладкоежка и трудно отказать себе в этой радости, – прочтите эту статью. Здесь можно узнать несколько способов, которые помогут избавиться от вредного пристрастия.

1

Замените другими продуктами

Существует большое количество сахарозаменителей. Например, одним из самых распространенных является стевия. Это также будет лучшим вариантом для тех, кто хочет похудеть, потому что стевия, в отличии от остальных сахарозаменителей, имеет низкий процент калорийности.

breakfast-174686_1280

Сюда же можно добавить фруктозу. Выглядит как сахарная пудра. Фруктоза тоже является натуральным заменителем, что снижает уровень сахара в крови, риск возникновения кариеса и диатеза. К тому же, она в два раза слаще сахара.

Теперь перейдем к хлебу и другой мучной продукции. В первую очередь, это углеводы. И нужно понимать, что потребность в углеводах организм может удовлетворять не только с помощью хлеба, булочек, блинов.

Самым идеальным вариантом считаются каши, например, овсяная.
Она является не только полезной, но еще и сытной. Чтобы окончательно перестать есть хлеб и сладости, вы можете добавлять в кашу различные фрукты, мед, изюм. Это сделает ее еще слаще, полезнее и натуральнее.

2

Бросьте себе вызов

Когда у вас сформировалось конкретное решение прекратить есть мучное и сладкое, то старайтесь сделать себе моральную установку.

Бросьте себе вызов. Например, попробуйте не есть сладости и мучное на протяжении месяца.
Безусловно, будет постоянно хотеться чего-нибудь «такого», но необходимо сдерживать себя. Если вы продержитесь месяц, то это будет большая польза для организма.

девушка спорт

Таким образом можно контролировать себя на протяжении длительного периода. Для тех, кто чувствует, что не сможет продержаться месяц, есть альтернатива.

Можно выбрать себе определенный день в неделе, например, суббота, когда вы можете себе позволить небольшое количество сладкого или мучного. Постепенный отказ, или хотя бы сокращение потребления различных вредных продуктов, неизбежен.

загрузка...
3

Не провоцируйте себя

Если каждую ночь смотреть на фотографии сладостей, то, конечно же, всего этого будет хотеться. Если есть небольшие запасы, то они просто обречены на исчезновение. «Закодироваться» от вредных продуктов гораздо легче, когда нет никакого соблазна.

Начните покупать здоровую еду. Больше фруктов, каш, мяса, молока. Попробуйте сбалансировано питаться.

продукты_Evrikak.ru

Благоволение к сладкому никогда не пройдет. Но вы поймете, что не стоит «проявлять» такую любовь к различным вредным кушаньям. А если еще вас будет окружать здоровая еда, то в таком случае перестройка рациона неизбежна. С помощью интернета можно найти различные рецепты. Попробуйте что-то новое! Вдруг, вы найдете свою страсть в чем-то другом? В любом случае, стоит знать меру.

4

Найдите увлечение

После того, как вы откажитесь от сахара, у вас определенно проявиться спад настроения. Чтобы лучше отвлечься от этого, найдите для себя что-нибудь интересное.

Отправьтесь путешествовать, ищите свое призвание, хобби, заведите какое-нибудь домашнее животное. В общем, делайте все, чтобы отвлечься.

Неплохим советом будет комбинировать все это. Например, можно завести себе собаку и утренние прогулки вам обеспечены (если вы осознанный хозяин, разумеется). В таком случае, вместо того, чтобы еле передвигать ногами, можно заниматься пробежкой со своим любимцем. Вы не только будете избавляться от чрезмерной любви к сахару и мучному, так еще и подтяните физическую форму и улучшите состояние здоровья.

coast-419046_1280

5

Не преувеличивайте свою зависимость

Нужно относиться к этому проще. Не стоит вообще употреблять слово «зависимость». Вы можете в любой момент прекратить и сократить потребления сахара. Для этого только нужно желание. Чтобы перестать есть хлеб, необходимо просто прекратить его покупать. По началу это тяжелая задача для привыкших, что на столе всегда есть свежие булочки с повидлом. Но не стоит воспринимать это как что-то чрезвычайно сложное или невыполнимое. Дайте себе моральную, психологическую установку.

Последствия такого воздержания действительно удивят. Ваше самочувствие улучшится, тело обретет гибкость и упругость. И в один момент вы скажете себе, что это было не так уж и сложно.

улыбка3

Все проблемы в том, что никто не хочет выходить из зоны комфорта. Гораздо проще сказать, что это слишком тяжело, чем просто попробовать и сделать. Будьте выше этого. Старайтесь делать что-то. Тем более, когда это касается вашего личного благополучия и здоровья.



загружаем...

Комментарии экспертов

Анна, консультант по здоровому питанию, фитнес-тренер, блогер
Расслабьтесь и получайте от жизни удовольствие. Да и от сладкого и мучного. Главное - мера. Ваша мотивация - быть здоровым человеком, а большое количества сахара и мучного в ежедневном рационе это путь к лишнему весу, резистентности к инсулину, что может привести к метаболическому синдрому и сахарному диабету 2 типа.

Пару долек горького шоколада на завтрак не принесут вреда здоровью, но зато доставят удовольствие и снимут с вас ограничения.

Место для кусочек любимого хлеба на завтра перед тяжелым рабочим дней тоже можно найти. Однако потихоньку старайтесь приучить себя к правильному хлебу с отрубями или цельнозерновому.

Хочется кусочек торта? А для этого есть повод? Если нет, то зачем нагружать печень лишней работой. Лучше сделайте себе фруктовый салат. Это сладко и полезно на 100 %. Всегда ставьте на первое место свою мотивацию быть здоровым, а затем свои регулируйте свои гастрономические желтения.

Видео к материалу

https://www.youtube.com/watch?v=l-itmvDPYfs



Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

0 Да Нет 0

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.