Замените другими продуктами

Существует большое количество сахарозаменителей. Например, одним из самых распространенных является стевия. Это также будет лучшим вариантом для тех, кто хочет похудеть, потому что стевия, в отличии от остальных сахарозаменителей, имеет низкий процент калорийности.

Сюда же можно добавить фруктозу. Выглядит как сахарная пудра. Фруктоза тоже является натуральным заменителем, что снижает уровень сахара в крови, риск возникновения кариеса и диатеза. К тому же, она в два раза слаще сахара.

Теперь перейдем к хлебу и другой мучной продукции. В первую очередь, это углеводы. И нужно понимать, что потребность в углеводах организм может удовлетворять не только с помощью хлеба, булочек, блинов.

Бросьте себе вызов

Когда у вас сформировалось конкретное решение прекратить есть мучное и сладкое, то старайтесь сделать себе моральную установку.

Таким образом можно контролировать себя на протяжении длительного периода. Для тех, кто чувствует, что не сможет продержаться месяц, есть альтернатива.

Можно выбрать себе определенный день в неделе, например, суббота, когда вы можете себе позволить небольшое количество сладкого или мучного. Постепенный отказ, или хотя бы сокращение потребления различных вредных продуктов, неизбежен.

Не провоцируйте себя

Если каждую ночь смотреть на фотографии сладостей, то, конечно же, всего этого будет хотеться. Если есть небольшие запасы, то они просто обречены на исчезновение. «Закодироваться» от вредных продуктов гораздо легче, когда нет никакого соблазна.

Начните покупать здоровую еду. Больше фруктов, каш, мяса, молока. Попробуйте сбалансировано питаться.

Благоволение к сладкому никогда не пройдет. Но вы поймете, что не стоит «проявлять» такую любовь к различным вредным кушаньям. А если еще вас будет окружать здоровая еда, то в таком случае перестройка рациона неизбежна. С помощью интернета можно найти различные рецепты. Попробуйте что-то новое! Вдруг, вы найдете свою страсть в чем-то другом? В любом случае, стоит знать меру.

Найдите увлечение

После того, как вы откажитесь от сахара, у вас определенно проявиться спад настроения. Чтобы лучше отвлечься от этого, найдите для себя что-нибудь интересное.

Отправьтесь путешествовать, ищите свое призвание, хобби, заведите какое-нибудь домашнее животное. В общем, делайте все, чтобы отвлечься.

Неплохим советом будет комбинировать все это. Например, можно завести себе собаку и утренние прогулки вам обеспечены (если вы осознанный хозяин, разумеется). В таком случае, вместо того, чтобы еле передвигать ногами, можно заниматься пробежкой со своим любимцем. Вы не только будете избавляться от чрезмерной любви к сахару и мучному, так еще и подтяните физическую форму и улучшите состояние здоровья.

Не преувеличивайте свою зависимость

Нужно относиться к этому проще. Не стоит вообще употреблять слово «зависимость». Вы можете в любой момент прекратить и сократить потребления сахара. Для этого только нужно желание. Чтобы перестать есть хлеб, необходимо просто прекратить его покупать. По началу это тяжелая задача для привыкших, что на столе всегда есть свежие булочки с повидлом. Но не стоит воспринимать это как что-то чрезвычайно сложное или невыполнимое. Дайте себе моральную, психологическую установку.

Последствия такого воздержания действительно удивят. Ваше самочувствие улучшится, тело обретет гибкость и упругость. И в один момент вы скажете себе, что это было не так уж и сложно.

Все проблемы в том, что никто не хочет выходить из зоны комфорта. Гораздо проще сказать, что это слишком тяжело, чем просто попробовать и сделать. Будьте выше этого. Старайтесь делать что-то. Тем более, когда это касается вашего личного благополучия и здоровья.

Почитать в тему:

Как заставить себя худеть: методы психологической и физической мотивации