Как стать внимательным и собранным

В основе успешности человека очень важным фактором является его внимательность и собранность, способность подмечать мельчайшие детали и нюансы, уметь организовывать свое время. Кто же из нас не желает стать внимательным?

Чтобы долго не тянуть кота за хвост, переходим к выяснению причин плохой концентрации внимания.

Вам понадобятся:
Совет
1

Цветные слова

Вашему вниманию представлен список из слов, написанных разным цветом. Постарайтесь быстро называть цвета, не читая слов. Такое упражнение способствует развитию концентрации и переключения внимания.

Материал для упражнения:

Журавль; книга; ребенок; автомобиль; поезд; нога; цветок; утка; музыка; рандеву; алиби; омар; огонь; изумруд; гора; велосипед.

Совет
2

Запоминание деталей

Приучайте себя запоминать и обращать внимание на разные мелочи, детали в облике. Это можно делать по дороге на работу, учебу. Посмотрите на какую-то картинку в течение нескольких секунд и постарайтесь хорошо ее запомнить. Закройте глаза и воспроизводите в воображении только что увиденное. Также можете нарисовать увиденную картинку, а потом сравнить запомнившиеся детали с подлинником. Если запомнили 7-9 деталей это уже очень хорошо.

hard-drive

 

Совет
3

Играем со словами

Наверное, вам известна игра, где в каком-то предложении необходимо найти спрятанное имя человека или название города, или еще что-то. Пример: «Принесите кофе дяде» — Федя. Придумывайте такие фразы и находите «спрятанное». Играть можно всем рабочим коллективом на перерыве в обед или с детьми на досуге. Это упражнение развивает внимание, воображение и чувство юмора.

играем со словами

Совет
4

Учимся слышать

Если визуальное внимание нам еще хоть как-то удается удержать, то сосредоточиться на голосе начальника, который читает нотации бывает очень трудно.

В любую свободную минутку пытайтесь сконцентрироваться на каком-то одном звуке. Это может быть и пение птички, и гул мотора автомобиля, и даже разговор бабушек в троллейбусе.
Все остальные звуки делайте фоном, который не мешает услышать важное.

учимся слышать

Совет
5

Что было в дне прошедшем

Ложась спать, вспомните детали из прожившего дня. С какими вы людьми встречались, какие у них лица и одежда. Что видели проезжая городом. О чем говорили с соседкой. О чем прочитали в журнале или книге и много другого.
Таких упражнений есть большое количество, главное запастись желанием ничего не пропускать в жизни. Решайте кроссворды, ребусы и головоломки, медитируйте, занимайтесь активной деятельностью, не забывайте отдыхать, нормально питаться и вы почувствуете, как начали становиться более внимательным человеком.

что было в дне пршлом



загружаем...

Видео к материалу


Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

2 Да Нет 0