Как укрепить иммунную систему перед наступлением холодов

Есть много способов повысить иммунитет. Но однозначно, повышать приходиться тогда, когда начались конкретные проблемы, и иммунная система перестала справляться с вирусами. А ведь это ее главная задача. Пока вы примете необходимые меры для повышения, пока они начнут действовать, за это время организм может сильно пострадать. Чтобы этого избежать нужно усвоить еще и такое понятие, как укрепление иммунитета. Это не позволит вам столкнуться с проблемами со здоровьем. Особенно важно об этом позаботиться перед наступлением зимы.

В данной статье мы расскажем, как взрослому человеку укрепить свой иммунитет перед наступлением холодов.

1

Регулярные интимные отношения

Врачи считают, что регулярные занятия сексом (не реже трех раз в неделю) помогают перераспределять ток крови по венам.
Чем многократней будет перераспределяться ток крови, тем лучше в ней будут образовываться лейкоциты, умеющие сопротивляться нашествию вирусов. Следовательно, интим первоклассно укрепляет иммунитет.

Регулярные интимные отношения

Значит, всякий раз с пришествием осенней поры старайтесь заполучить свою личную вторую половинку, а даровать свободу можете ей по весне.

К слову сказать, назначенный врачами интим лечит не только сезонные заболевания, но и делает крепче сердечно-сосудистую систему, что тоже отрадно.

2

Влюбиться

Врачи реально советуют влюбляться. Да-да, именно так и говорят. Следом приводится высоконаучный аргумент: нежная страсть во все времена давала толчок производительности таким гормонам, как эндорфины (гормоны радости и удовольствия). Эндорфины в свой черед поселяют в голове побуждение предельно много времени уделять объекту своей любви, очаровывать его и ошеломлять. Таким способом мы дурачим организм, давая понять, что нынче нам грипповать буквально времени нет. Этот способ в особенности привлекателен в комбинации с предшествующим рецептом. А в конечном итоге, укрепляется иммунитет.
Влюбиться

3

Ставьте великие цели

Обвести вокруг пальца собственный организм можно способом, доставляющим меньше хлопот, чем влюбленность.

Чтобы укрепить иммунитет, к примеру, нужно написать бизнес-план с промежутками времени для его выполнения, не дающими даже двухдневного резерва для недомогания.
Мысль о том, что если стрясется что-то неприятное, вроде болезни, вы останетесь без дорогой сердцу работы, будет поддерживать в тонусе и вас, и ваш иммунитет. Хотя медики говорят, что эта уловка служит очень нечасто: решимость воплотить в жизнь свои проекты обычно награждает меньшей потенцией, чем сердечная склонность к кому-либо. Человеку в той или иной степени присуща леность, а даже крошечная поблажка в пару дней может дать тумака иммунитету.

4

Заведите собаку

Чтобы укрепить иммунитет, нужно завести домашнее животное. Оно подталкивает вас к прогулкам, ставит перед необходимостью прочесывать ему шерсть и делиться с ним шкурками от сарделек.

Собака прививает хозяину любовь к дополнительным физическим нагрузкам, которые для не натренированного человека были бы достаточно тяжелыми, а для вас уже стали обычными.

Врачи говорят, что чем лучше вы выдерживаете нагрузки, тем больше организм способен сопротивляться вирусам, а значит укрепляется иммунитет.
Заведите собаку

5

Контрастный душ

Существует теория, что купание в горячей ванне или визит в жаркую баню повышает качество кровообращения, а значит укрепляет иммунитет. Вовсе нет.

Контрастный душ

Результат получается противоположным, также, как и стремление получить переохлаждение в проруби.

Врачи говорят, что легко двигаться кровь способна только по натренированным сосудам. А чтобы превратить их в такие, нужно горячие процедуры перемежать холодными.
К примеру, отличный вариант – принятие контрастного душа.

6

Сон

Это не вымысел: когда человек спит, его организм набирается новых сил, а значит – укрепляется иммунитет. Но даже если у вас есть возможность поваляться в кровати долго, пересыпать не нужно – это вредно. Немаловажно укладываться спать около одного и того же времени, нецелесообразно запаздывать с отходом ко сну и ложиться после полуночи, потому что самый лучший период для восстановления организма – между 22-00 и 24-00 часами. В этот период организм проходит все необходимые для восстановления фазы сна.

Сон

Но не беда, если ваш ритм жизни не позволяет спать полноценных 7-8 часов, есть методики, которые позволяют высыпаться за 4 часа.

Перед тем, как лечь спать, следует ненадолго оставить помещение для проветривания. Также не нужно плотно есть перед сном.
Вдобавок будет очень полезным на ночь воссоздать в памяти все позитивное, что было в этот день (пусть даже это будет что-то незначительное, но приятное).

Заключение

Заключение

Любите себя и свой организм. Забудьте о вредных привычках, лишающих сил и подрубающие под корень иммунитет. Вместо чашки крепко заваренного кофе лучше выпить стакан свежевыжатого сока – он взбодрит не хуже; заменителем конфет и тортиков вполне могут быть фрукты, мед, орехи; дружеские вечеринки по пятницам лучше проводить не в накуренном баре, а за игрой в теннис или прогулкой, к примеру.

Да полно полезнейших дел, которые в состоянии стать вашими правильными привычками. И наслаждения побольше, и несомненно это будет полезнее! Выбирайте активный отдых и ваш иммунитет будет укрепляться.



Видео к материалу



Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

0 Да Нет 0

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.