Приемы сохранения памяти

• Ассоциации

  Один из лучших способов, который часто проводится в форме игры. Они могут быть простыми и сложными. К простым входят ассоциации по цветам, схожести и смежности. К сложным - явления и вещи, которые не имеют одинаковых черт, но постоянно идут вместе.

• Повторение

  Знакомый еще со школы метод по развитию запоминания. После прочитанного фрагмента текста, его нужно повторить, вспомнив как можно больше точных деталей.

• Впечатление

  Если первое впечатление сильное и яркое, то процесс запоминания происходит значительно глубже. Опираясь на этот факт, такое впечатление можно усиливать, подкрепляя его новыми фактами и образами.

Мозговая разгрузка

Иногда мозг нужно расслаблять и разгружать. Это позволит ему восстановить силы и повысить внимательность человека. Методы перезагрузки системы такие:

Перенесите на бумагу все те мысли, что роятся в голове

Это самый простой и доступный способ человеку избавиться от всей лишней информации, что засоряет мозг. Подобная гимнастика делает голову чистой и ясной, а все, что вы не можете решить в данный момент – отражается и остается на бумаге. Это могут быть таблицы или даже специальные программы на компьютерах, главное – записать все, что хотите.

Прогулки

Если не можете попасть туда, куда бы очень хотели – представьте себе это место. Как вы гуляете, как дышите воздухом, какая природа вокруг. Или отправляйтесь на пешую прогулку. Ходьба – отличный способ для взрослого избавиться от шума в голове и оставить мысли-паразиты. Неплохи прогулки и для подростков, так как они получают необходимую физическую активность.

Запишите негативные мысли и вытолкните это все прочь

Негатив не только отражается на работе мозга, но и всего организма. Запишите все неприятные события и мысли и вытолкните их из себя прочь. Метод советуют многие психологи.

Чтение

Нет ни одного способа лучшего развития и укрепления памяти, чем чтение. Процесс позитивно и быстро сказывается на мыслительных процессах. Оно улучшает настроение, обогащает словарный запас, защищает от болезни Альцгеймера. Во время чтения книги мы рассуждаем, представляет, включаем воображение – все эти процессы отлично влияют на память.

Почитать в тему:

Что стоит почитать для общего развития

Устный отчет

После прочтения текста или стиха, заметки, новости (все, что вам понравится), постарайтесь запомнить как можно больше информации. Можно прочесть еще раз. А после расскажите только что прочитанное. Можно упражняться со знакомым, другом, родственником. Главное – вспомнить как можно больше деталей, так как это развивает не только память, но и мышление.

Заучивание

Еще со школы мы повторяли и заучивали стихи по литературе. Можете выбрать новый интересный стих, или небольшой фрагмент художественного теста, читайте небольшими порциями и старайтесь повторить точно и без ошибок. Подобные задания и вызовы полезны в любом возрасте.

Головоломки и кроссворды

Это хорошая тренировка памяти и мышления. Многие пожилые люди развязывают подобные головоломки. Даже дошкольникам советуют заниматься подобными развивающими играми. Рекомендуется время от времени проводить их, можно даже в кругу семьи.

Способы развития зрительной памяти

Выполняйте такое упражнение: посмотрите на предмет. Постарайтесь запомнить как можно больше мелких деталей, его структуру, цвет, текстуру. Далее закройте глаза, воспроизведите его. Постарайтесь вслух или про себя назвать все, что запомнили.

Внимательность и зрительную память развивает упражнение по методу Айвазовского. Любой знаком с его картинами на тему моря. Он настолько точно и детально рисовал волны, что смотря на картины видишь, как они двигаются. Такого эффекта он достиг благодаря постоянным наблюдениям за морем.

Концентрируйтесь на человеке или объекте, пейзаже примерно 5 минут. После закройте глаза и постарайтесь вспомнить как можно больше деталей, а лучше – нарисуйте. Это только повысит эффективность упражнения. Метод больше подойдем взрослым.

Почитать в тему:

Как развивать зрительную память

Тренировки двигательной памяти

Нарисуйте на бумаге точку и прикрепите ее на уровне глаз. Посмотрите на нее, затем зажмурьтесь и попытайтесь попасть в точку рукой. Как только расстояние сократится, можно рисовать уже две и три фигурки.

Упражнения на концентрацию

Чем больше вы отвлекаетесь, тем меньше запоминаете и тем хуже занимаетесь любым делом. Пошаговый план того, что нужно делать поможет сосредоточить внимание. Наведите порядок на столе, не отвлекайтесь на посторонние предметы или звуки.

Упражнения для детей

Методик развития очень много. От физических упражнений и регулярных занятий физкультуры до чтения детских книг, развивающих игр и даже объятий. Все эти способы развития памяти отлично сказываются на работе памяти и дошкольников. Побольше гуляйте на свежем воздухе, правильно питайтесь.

Ученые доказали, что если ребенок ощущает любовь и поддержку родителей, они его постоянно обнимают, смеются вместе, он намного лучше усваивает знания.

Почитать в тему:

Загадки для развития памяти и мышления ребенка