Бытует мнение, что актерская диета появилась из-за потребности публичных людей быстро прийти в форму. Ее практикуют артисты и актеры, чтобы роскошно выглядеть на концертах или перед съемками.
Особенности питания
Данный вид требует огромной силы воли. Запрещено есть соленое и сладкое. В пищу рекомендуется принимать только определенные продукты: сыр, творог, куриное филе, сок или зеленый чай. На начальном этапе снижения веса организм избавляется от воды. Затем уходит жир.
Влияние на организм
Диета подходит только тем людям, у кого хорошее здоровье и нет проблем с пищеварением.
Отказ от продуктов и привычного питания способствует развитию гастрита, запоров, язвы. Иногда начинаются голодные обмороки.
Вначале уходит лишняя жидкость. Человек часто ходит в туалет. У некоторых худеющих наблюдались приступы поноса. За счет избавления от жидкости человек худел на несколько кг. Правда, они могут вернуться сразу после возврата к обычному рациону. Если диета рассчитана на 2 недели, то уходит примерно 10-14 кг. Стабильно исчезает один килограмм в сутки.
Правила
Чтобы избежать возврата веса, нужно комбинировать похудение с физическими нагрузками. Рекомендуется разделять прием пищи на несколько этапов. К примеру, если у вас молочный день, включающий в себя употребление 1-2 л молока, его можно выпить за 6-8 подходов. Это поможет снять чувство голода.
От каких продуктов отказаться
Ни в коем случае нельзя есть соленое и сладкое. На время диеты нельзя есть сладости, мучные изделия, пищу, приготовленную на масле или жире. Избегайте специй, так как они разжигают аппетит.
Меню на 4 дня
Достаточно легким вариантом похудения является диета, рассчитанная на 4 дня. Каждый день необходимо есть определенные продукты.
-
Очистительный
Пить только воду – до 2 л. Если есть сильно хочется, можно выпить горячего зеленого чаю без сахара.
-
Молочный
Употреблять свежее молоко (лучше холодное). 1,5 литра нужно разделить на 3 приема. Утром, днем и вечером пить по 0,5 л молока.
-
Белковый
Можно съесть отварное куриное мясо без соли. Вечером выпить зеленый чай.
-
Винный
Употреблять 0, 5 – 0,7 л вина. Количество разделить на несколько порций. Пить воду и закусывать нельзя. Если голод сильно мучает, можно съесть несколько кусочков твердого сыра.
Меню на 5 дней
Название |
Как и чем питаться |
| Томатно-рисовый | Разделить 200 г вареного риса без соли и 2-3 помидоры на утренний, обеденный и вечерний прием пищи. Запивать можно водой. |
| Молочный | Разделить 1,5 л молока на день. Есть ничего нельзя. |
| Мясной | Можно есть отварное мясо без соли. Запивать зеленый чаем без сахара, лучше мятным. |
| Винный | Повторяем рацион, как в 4-дневной диете. Желательно ничего не есть. Воды и любая другая жидкость категорически запрещены. |
| Фруктовый | Позволяется есть фрукты. 0,5 кг яблок разделить на день. Если нет возможности кушать яблоки, употребляйте груши. |
Меню на 12 дней
Существует несколько вариантов. Можно повторить 4-дневную диету, только чередовать ее все время похудения.
- Лучше всего первые три дня есть только вареный несоленый рис. Порции должны быть маленькими. Пить можно по 250 -300 мл томатного сока. Или же съедать 1 свежий томат.
- Затем три дня употреблять только кисломолочный продукты – творог или кефир.
- Следующие три дня есть только отварное несоленое мясо. Пить зеленый чай или воду.
- Последние три дня позволено кушать яблоки и пить зеленый чай.
Пролонгированный вариант на 14 дней
Повторить двенадцатидневную диету. Только на 12 и 13 день позволено кушать морепродукты или рыбу (без соли). Пить только воду. Последний день посвятить употреблению фруктов.
Как правильно выходить из диеты
Начать с фруктов, овощей. Можно есть суп без соли и картофеля. Желательно не солить продукты до 2 недель после выхода с диеты. Нельзя есть жирные, калорийные продукты. Из сладкого употреблять можно только черный горький шоколад в небольших количествах.
Преимущества и недостатки
- Главным преимуществом является реальное снижение веса. Килограммы действительно тают. Позволено употреблять несколько видов продуктов.
- Недостаток в том, что диеты нужно придерживаться строго. Любые отклонения удерживают вес. Также есть риск обратного набора веса после окончания диеты.
Противопоказания
- Гастрит, язва, проблемы с пищеварением;
- геморрой;
- беременность;
- проблемы с сердцем;
- перепады давления.
Заключение
Результаты актерской диеты поражают. Отзывы положительные. Худеющие избавляются от 3 до 15 кг. Принципы питания позволяют насыщать организм. Лишний вес уходит благодаря отказу от вредных продуктов.
Корректировать фигуру быстро поможет пятидневная или четырехдневная диета. 2-недельная эффективна для желающих быстро впечатлить обновленной фигурой. У этого режима питания есть свои достоинства и недостатки. Но попробовать ее вы можете даже завтра. Если правильно питаться и выполнять все требования, вам удастся похудеть.
