Диета балерин: как без голодовки сбросить 5 кг за 7 дней

Даже если вас совершенно не привлекает балет, о балеринах вы слышали наверняка. Жесткие тренировки, бесконечные выступления и прекрасная фигура. Последнее особенно мучает представительниц прекрасного пола. Ведь многие представляют себе хрупкую балерину, которая питается водой и воздухом, а потом часами порхает на сцене. Как же им удается тратить столько сил на изнурительные тренировки и оставаться такой же изящной и стройной? Генетика и предрасположенность? Вряд ли. Весь секрет в питании.

О диете балерин давно ходят слухи, но несмотря на разницу в 20 лет, современная диета танцовщиц мало изменилась и считается одной из самых эффективных. Неважно, балерина вы или работаете в офисе, с таким питанием вы почувствуете себя нежным лебедем.

Вам понадобятся:
1

Что выделяет диету среди других

Танцовщицам необходимо всегда следить за своим весом, но при этом категорически нельзя голодать. Для балерин важно находится в хорошей физической форме и иметь большое количество сил для тренировок. Иначе лишние килограммы грозят добавить больше нагрузки на спину и стопы, что приведет к нежелательным травмам. Это и выделяет диету балерин среди других режимов питания.

Организм, несмотря на ограничения в еде, продолжает получать все самое нужное и полезное.

Существует также несколько правил диеты, которые позволяют не возвращаться к старому весу, а долгое время поддерживать стройность.

  1. Половина порции. Неважно, что вы положили себе в тарелку – съешьте половину. Со временем вы привыкните, желудок не будет растягиваться, а есть будет хотеться меньше.
  2. Ешьте, когда хочется. Не все могут ужинать до шести вечера, когда работа заканчивается в восемь, а дорога домой занимает еще час. Даже балеринам приходиться есть после выступлений в позднее время. Помните, что у каждого свой режим, главное выбрать правильную еду и размер порции.
  3. Плотный завтрак. Утром метаболизм работает активнее, поэтому хороший завтрак – это запас сил и никаких лишних отложений.
  4. Суп – отдельное блюдо. Не стоит совмещать суп, смузи или сок с другой пищей, это не добавка, а самостоятельное блюдо.
  5. Правильно сочетайте еду. Не смешивайте мясо и рыбу, эти продукты плохо усваиваются желудком, если их употреблять вместе за один прием пищи.
  6. Углеводы – это полезно. Не бойтесь есть крупы, они дают вашему организму силы.
  7. Пейте воду. За день рекомендуется выпивать до двух литров воды, но ни в коем случае не запивайте еду.
  8. Уберите соль. Замените соль на специи, зелень, соевый соус.

Особенности диеты балерин: меню, показания, кому нельзя

2

Требования к рациону

Диета балерин имеет несколько вариантов питания. Но сами танцовщицы не раз признавались, что перед выступлениями садятся именно на 7-ми дневную диету, которая не вредит здоровью, а поддерживает фигуру.

Первый и второй день – разгрузочные.

  • Первый день.

На завтрак и ужин выпивается один стакан томатного сока. На обед можно выпить два стакана томатного сока и съесть один кусочек черного хлеба.

  • Второй день.

На завтрак и ужин выпивается один стакан молока или кефира (нежирного). В обед два стакана молока или кефира с кусочком черного хлеба.

Особенности диеты балерин: меню, показания, кому нельзя

Меню на следующие 5 дней.

  1. Завтрак: порция нежирного творога с ягодами или порция каши (на воде) с бутербродом из черного хлеба и твердого сыра.
  2. Обед: рис/гречка, рыба, салат из овощей.
  3. Ужин: тушеные овощи, салат.

Во время перерывов между основными приемами пищи можно делать перекусы. На первый перекус лучше выпить цитрусового сока или съесть йогурт (без сахара). На полдник – овощной суп.

загрузка...
3

Меню Майи Плисецкой

Знаменитая советская балерина Майя Плисецкая славилась не только своим талантом, но и прекрасной фигурой. Несмотря на возраст, артистка всегда оставалась изящной и стройной. Она также придерживалась диеты балерин, но со своими поправками.

По диете Майи Плисецкой категорически запрещается есть:

  • Мясо.
  • Молочные продукты (в том числе и яйца).
  • Мучные изделия.
  • Кофе.
  • Сахар.

Особенности диеты балерин: меню, показания, кому нельзя

Обязательно нужно есть:

  • Крупы.
  • Овощи (кроме помидоров).
  • Фрукты (кроме бананов).
  • Рыбу.
4

Плюсы и минусы

Преимуществом диеты считается ее сбалансированность. Несмотря на ограничения, организм насыщен полезными веществами. Также диета достаточно эффективная – за 7 дней можно сбросить до 5 кг лишнего веса.

Минусы диеты только в том, что она абсолютно ограничивает употребление вредной пищи. Никаких консерваций, маринадов и соусов.

5

Показания и противопоказания

Диета балерин пользуется большой популярностью благодаря своему эффекту и безвредности. Многие девушки положительно отзываются о таком режиме питания, ведь несмотря на некие правила, они получают достаточно сил, энергии, да еще и утонченную фигуру. Но не стоит забывать, что диеты всегда имеют противопоказания такие как:

  • Заболевания желудка. Обычно при заболеваниях желудка врач сам назначает определенные лечебные диеты.
  • Беременные и кормящие мамы.
  • Непереносимость определенных продуктов. В диете могут содержаться продукты, которые вызывают аллергию.

Особенности диеты балерин: меню, показания, кому нельзя



загружаем...
6

Людям каких профессий диета не рекомендуется

  • Офисные работники. К сожалению, диета балерин работает только при активном ритме жизни. Если у вас нет времени на спорт, она окажется не даст результата. К тому же, как можно отказаться от вкусного печенья с кофе за увлекательным разговором на перерыве?
  • Профессии физического труда. Несмотря на сбалансированность питания, ограничение по калориям все же есть. Людям, занимающимся тяжелым трудом, необходимо употреблять больше пищи.

Особенности диеты балерин: меню, показания, кому нельзя

Заключение

Заключение

Если вы почувствовали, что пора доводить свою фигуру до совершенства, то именно диета балерин отлично впишется в режим питания.

Диета не имеет строгих ограничений, а организм всегда насыщен. Благодаря этому, вы сможете без проблем заниматься спортом, который дополнительно улучшит тело.

Даже если балериной уже не стать, такое питание помогает убрать лишние килограммы и почувствовать себя изящной и утонченной.


Видео к материалу



Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

0 Да Нет 0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *