Особенности диеты

Эта диета отличается рациональным распределением на три этапа, на протяжении которых необходимо употреблять строго определенные продукты. Так называемые монодиеты с периодом в три дня.

• Первые три дня – рисовые. Рис прекрасный адсорбент для организма человека, кроме того он имеет большое количество крахмала, который относится к сложным углеводам (полисахаридам).

Полисахариды долго расщепляются в организме и прекрасно наполняют его необходимой энергией на протяжении дня, при этом не откладываются в жировых тканях. Люди восточного мира живут дольше, и выглядят стройно.

Исследования показывают, что это обусловлено именно наличием в их ежедневном рационе риса.

Кроме детоксикации организма, благодаря рису, ЦНС получит необходимое количество витаминов группы В, что способствует регуляции мозговой деятельности. Рисовые дни помогают урегулировать перистальтику желудка и очистить кишечник.

• С четвертого по шестой день идет потребление белковой пищи. Согласно диетологическим указания Маргариты Королевой, необходимо использовать курицу, заранее очищенную от кожуры, которая имеет большое количество жиров, а также накапливает в себе все токсичные вещества.

Белок – основной структурный компонент нашего организма. Белковые молекулы выполняют главные биологические процессы от образования кровяных тел, до синтеза ферментов для метаболизма.

Именно куриное мясо имеет низкий уровень коллагена, быстро переваривается в ЖКТ и расщепляется до необходимых аминокислот и белковых компонентов, требуемых для полноценного функционирования.

Цинк, Фосфор и Калий, которые также входят в состав куриного мяса, регулируют деятельность головного мозга, что предотвращает стрессовые проявления во время диеты.

• Финальные три дня рациона – состоят из овощной диеты. В этот период необходимо употреблять овощи или овощные рагу, но при этом они должны быть без соли.

Избегайте переизбытка картофеля. Лучше всего кушать отварную свеклу, морковку. Сельдерей, корень петрушки, огурцы можно употреблять в сыром виде. Суммарная масса всех овощей за день не должна превышать 800 грамм.

Цель употребления овощей сводится, в первую очередь, к наполнению организма необходимыми витаминами и микроэлементами. Также многие овощи прекрасно регулируют перистальтику кишечника и способствуют выведению шлаков.

Выбирая овощи для своего меню, максимально обращайте внимание на полезные свойства этих продуктов.
Например, огурцы прекрасно улучшают деятельность выделительной системы, селера и корень петрушки укрепляют иммунитет и способствуют расщеплению подкожного жира.

Свекла и бобовые способствуют регуляции обменных процессов в печени и стабилизируют выработку желчи. Также естественным путем очищают кровь от избытка холестерина.

Преимущества

Использование такой монодиеты позволяет постепенно сбросить лишний вес. Сколько вы сбросите за один подход к диетическому режиму, зависит от общей массы тела. Тучные люди на первых порах сбрасывают довольно неплохо, средневесовые категории чуть меньше.

Плюсы диеты:

1. Недорогая;
2. Разнообразная, благодаря трехдневным интервалам монодиет;
3. Помогает избавиться от токсинов;
4. Укрепляет иммунитет;
5. Регулирует деятельность ЖКТ и печени;
6. Улучшает структуру кожи и волосяных покровов;
7. За небольшой период дает видимый результат.

Использовать данную диету можно с разрывом в один месяц. Если вы имеете проблемы с лишним весом, сократить период отдыха можно до 2-х недель.

Самое главное правило: вся пища должна быть без соли, так как соль усиливает аппетит и препятствует водному обмену между клетками, соответственно тормозит вывод токсичных веществ, которые скапливаются в жировых тканях.

Когда не стоит прибегать к диете

Данный вид диеты, как и любая другая диета, – это, в первую очередь, стресс для организма. Хотя диета Королевой относится к щадящему виду диет, она тоже имеет свои противопоказания.

Не рекомендовано садиться на диету:

• Ели у вас есть заболевания ЖКТ;
• Людям с циррозом печени и воспалительными процессами в желчном;
• Тем, кто имеет нарушения деятельности ЦНС;
• Людям с онкологическими заболеваниями;
• Простуженным и с вирусными заболеваниями;
• Беременным, а также во время кормления грудью.

Прежде чем испытать на себе эффект диеты Королевой, вы должны чувствовать себя вполне здоровым человеком и быть готовым выдерживать искушения окружающего мира и строго придерживаться своего меню. Ведь даже маленькие погрешности в питании не дадут вам желаемого результата.

Перед применением диеты рекомендовано проконсультироваться с диетологом.

Меню и рацион

Для составления меню на 9 дней вам понадобится:

• Бурый рис 1 кг
• Куриное филе 3 кг
• Овощи на выбор

Можно использовать и обычный шлифованный белый рис.

Меню первых 3 дней состоит из 1 стакана риса. Рис необходимо предварительно залить водой, желательно вечером, затем утром сварить. На завтрак сесть 200 г, остальную порцию разделить на равные доли в течение дня, желаемый интервал между приемами пищи не больше 2 часов.

Правила:

1. Последний прием пищи должен быть не позже семи вечера.
2. Употребляйте большое количество жидкости до 3-х литров. Негазированную или очищенную воду, зеленый чай.
3. Пить можно перед едой или в промежутке между приемом пищи.
4. Строго запрещено пить любую жидкость сразу после еды.
5. Для приготовления пищи не использовать соль и разного рода пряности.

Второй этап – ваш рацион на следующие три дня состоит из куриного мяса от 1 до 1,2 кг в сутки.

Лучше всего использовать филе, но в любом случае куриное мясо должно быть очищенное от кожи и жировых прослоек. Курицу можно варить или готовить на пару.

На завтрак съедаем 200-250 грамм, остальную часть распределяем на весь день.

Финальные три дня – по вашему усмотрению овощи могут быть разнообразные. Придерживайтесь массового показателя в 800 грамм овощей.

Разрешено делать салаты или ассорти из варенных овощей, не используя заправки и майонез. Но если мы делаем майонез в домашних условиях из некалорийных и натуральных продуктов, его можно использовать. Можно около чайной ложки оливкового масла.

Рекомендованные овощи, которые помогут вам наполнить организм витаминами и очистится от шлаков: тыква, свекла, сельдерей, селера, морковь, огурцы, салаты разного рода, спаржа, капуста и др.

Помним правила приема жидкости, приготовления без добавок, и строго придерживаемся ежедневного рациона. Полностью исключаем продукты, которые не входят в меню, а также спиртные и газированные напитки. Результат не заставит себя ждать.

Как удержать полученный результат

Очень часто мы сталкиваемся с проблемой возвращения потерянного веса после окончания диеты. Чтобы килограммы не вернулись, необходимо правильно и рационально питаться. Не стоит сразу после окончания диеты есть без меры, такой подход не приведет ни к чему хорошему.

Для стабилизации массы тела, и чтобы постепенно сбрасывать еще по 1-2 килограмма в неделю, необходимо:

• Делать разгрузочные кисломолочные дни.

Хотя бы раз в неделю вы должны очищать свой организм и улучшать микрофлору кишечника. Для этого просто на протяжение дня необходимо употреблять кефир или другие нежирные молочные продукты.

• Для приготовления пищи использовать минимальное количество соли. Соль – очень пагубно влияет на организм, ухудшает нервные импульсы и может быть причинной слепоты.
• В ежедневном рационе использовать здоровую пищу, овощи и белковые продукты.
• Лучше всего исключать жаренную и жирную пищу, готовьте на пару.
• Среди пряностей включите такие эффективные антиоксиданты и жиросжигатели как мята, петрушка, чеснок, чабрец и шалфей.

Ваш внешний вид и внутреннее здоровье организма, в первую очередь, зависит от правильного питания и режима дня.

Людям каких профессий диета не рекомендована

Хотя диета Королевой и подпадает под категорию щадящего вида диет, однако она несет в себе быструю утрату жировой ткани, а также стрессовые ситуации, которые вызваны соблюдением правил диеты.

Не рекомендовано прибегать к диете людям с профессиональным направлением:

• Спортсменам

  Их рацион своеобразный и наполненный белковыми продуктами, использование такой диеты, может спровоцировать утрату сухой мышечной массы и снижение физической активности.

• Врачам

  Наряду с повышенной внимательностью в силу своей профессии не стоит испытывать на себе диету, так как это может привести к нарушению их профессиональной деятельности. Развитие невнимательности и раздражительности.

• Дегустаторам

  Также попадают в категорию не рекомендовано, ведь в силу своей профессии они не могут исключить нежелательные продукты из ежедневного потребления, а это противоречит основным правилам режима диеты.

Не стоит пробовать диету Королевой людям, чья работа связанна с повышенным вниманием и работой головного мозга, к примеру авиадиспетчерам или летчикам.