Причины

• Стресс

Да, так же, как и взрослые, дети тоже могут страдать от стресса, поэтому не забывайте проявлять интерес к своему ребенку для того, чтобы он смог делиться своими проблемами и переживаниями с вами. Спрашивайте, как дела в школе, все ли в порядке в отношениях с одноклассниками. Дети беспокоятся больше чем вы думаете, поэтому очень важно ваше внимание к ним.

• Употребление кофеина

Помните о том, что большинство энергетических и сладких напитков содержат кофеин, который приводит к возбуждению нервной системы.

• Побочные эффекты некоторых медикаментов

Например, лекарства, что используются в лечении гиперактивности, отсутствия внимания, депрессии, а также кортикостероиды и противосудорожные препараты, могут причинить бессонницу.

• Медицинские, психические или другие расстройства сна

Не контролируемые приступы астмы, затрудненное дыхание из-за аллергии или других заболеваний могут привести к бессоннице. Другие медицинские расстройства, такие как фибромиалгии, мышечные спазмы, изжога, заболевания щитовидной железы могут повлиять на качество сна.

Также аутизм, умственная отсталость, синдром Аспергера могут быть причиной бессонницы. И наконец, психические состояния, такие как депрессия или биполярное расстройство могут быть ассоциированы с расстройствами сна.

• Факторы окружающей среды

Помните, что шум, жара, холод и чрезмерное освещение в спальне может быть помехой здоровому и крепкому сну.

• Страх

В возрасте 3-6 лет дети не могут заснуть от слишком развитого воображения, что способно создавать разные образы. Если кошмары потеряются не часто, не беспокойтесь – уже через пару лет вашему малышу будут сниться спокойные сны. Если кошмары повторяются постоянно – стоит обратиться к специалисту.

Симптомы

• Сложности в засыпании или пробуждении рано утром;
• Сонливость на протяжении дня;
• Депрессия;
• Агрессия;
• Проблемы с памятью.

Диагностика

В данное время не существует специфических тестов для определения бессонницы. Диагноз основывается на симптомах и исключении других медицинских проблем. Не пренебрегайте своевременной профессиональной помощью. Квалифицированные доктора с помощью тестов и других исследований выявят истинную причину бессонницы у детей.

Лечение

Врачи категорически не рекомендуют принимать медикаменты с целью лечения бессонницы. В случае, если это необходимо, родителям стоит обратиться к врачу для определения правильного курса лечения, и ни в коем случае не заниматься этой проблемой самостоятельно!

Профилактика

• Комфортная среда. В комнате должно быть тихо, спокойно, комфортно (20-25 С) и темно (за исключением детей, что боятся темноты. В этом случае допускаются ночные лампы). Избегайте ссор и дискуссий в вечернее время. Половина всех случаев связаны с неудобством спального места. Будьте уверены в том, что матрац не слишком мягкий или твердый для вашего ребенка.
• Учите детей как можно расслабиться. Глубокий вдох, позитивное мышление, визуализация спокойных пейзажей в кровати могут быть очень полезны для ребенка.
• Определите время для сна так, чтобы его было достаточно для ребенка. Необходимое количество времени сна для ребенка – до 11 часов (с учетом возраста ребенка). Дети в возрасте 6-12 лет нуждаются в сне продолжительностью 10-11 часов.

• Уберите часы с комнаты. Постарайтесь убрать те часы, которые находятся напротив кровати, где спит ребенок. Когда ребенок постоянно смотрит на часы, засыпает он дольше и сон становится тревожнее. Помните также про часы на телефоне.
• Установите правила в вечернее время. Договоритесь с ребенком о том, что за час до сна будет просто отдых без домашних заданий, телевизора и компьютера. Избегайте любых энергетических напитков, шоколада, чая и т.д.