Особенности женской бессонницы: причины и лечение

Сон для человека так же важен, как и воздух, вода и еда. Это важная физиологическая потребность организма, помогающая ему снять напряжение и зарядиться энергией для нового дня. Но не все знают, что женские и мужские сны имеют существенные различия.

Исследования показали, что женщине требуется больше времени для восстановления сил, поэтому и сон ее длится дольше.
Девушки, как правило, и спать ложатся пораньше, и утром просыпаются позже.

Это происходит потому, что женский сон не такой глубокий, как мужской.

Девушки гораздо чаще мужчин просыпаются ночью. Поэтому, чтобы чувствовать себя хорошо и бодро, женщинам нужно немного дольше поспать.

Совет
1

Влияние образа жизни на сон

Для того, чтобы полностью восстановиться, организму человека требуется около восьми часов ночного сна. Но не каждый раз получается почерпнуть полную порцию этого волшебного зелья под названием «сон». Хотя сегодня и это не считается проблемой, поскольку ученые определили правила, по которым можно отлично высыпаться за минимальное к-во времени (3-4 часа). Это целое спасение для занятых людей. Но те, у кого предостаточно времени для отдыха, тоже должны помнить — долго спать очень вредно для организма.

Но на длительность и качество сна влияет множество и других факторов. Особенно важно на какой кровати вы спите, качественный ли матрас, одеяло и подушка. Эти вещи сильно влияют на состояние человеческого организма после пробуждения.

Во многом наш сон обусловливается возрастом. Например, девушки до 30-летнего возраста чаще и больше хотят спать, а у женщин постарше уже может наблюдаться бессонница.

Нашим современницам приходится жить в более быстром темпе, чем их бабушкам. Ведь женщина наших дней должна зарабатывать деньги, при этом никто не отменял готовку обеда, уборку жилья и заботу о детях и муже. А еще и выглядеть хорошо хочется, чтобы супруг не разлюбил. Так и вертишься, как белка в колесе, не имея возможности притормозить, расслабиться. В итоге женщина ложится спать уставшей и с кучей мыслей в голове, что не способствует хорошему сну.

Совет
2

Причины незасыпания

Самыми частыми причинами женской бессонницы являются:

  • Кошмарные сновидения. Их провоцируют волнения, чувство тревоги, дневная нервотрепка. Все эти эмоции ночью принимают облик кошмаров. Если это повторяется слишком часто, то женщина или девушка начинает бояться отхода ко сну, всячески отодвигая этот момент. На ночь выпиваются литры кофе, чтобы не уснуть, а иногда и алкоголь идет в ход. Все это выливается в депрессию, которая может сопровождаться мыслями о суициде. 
    Женщин кошмарные сновидения преследуют чаще, чем мужчин.
  • Нездоровый образ жизни. Это и развеселые походы по ночным клубам, и работа в ночную смену, а также нездоровое питание. Все эти факторы негативно влияют на качество сна, вызывая бессонницу.
  • Нервное перенапряжение. Быстрый темп жизни просто не дает возможности женщине нормально расслабиться.
  • Депрессивное состояние. Депрессию может спровоцировать образ жизни женщины, а также беременность и роды. Это очень рискованное состояние. Оно может пройти и само собой, а, возможно, понадобится помощь специалистов в области психиатрии.

girl-97433_1280

  • Климакс. Многочисленные симптомы этого состояния женщины способны спровоцировать бессонницу. Также в условиях климакса часто развивается апноэ — задержка дыхания во сне, что существенно ухудшает качество сна.
  • Пагубные слабости человека. Злоупотребление спиртными напитками, частые перекуры убивают нервную систему, отчего нарушается сон.
  • Различные заболевания и употребление лекарств. Всякое заболевание оказывает негативное воздействие на организм, но кое-какие болезни влияют и на качество сна. Принимаемые при этом лекарства имеют массу побочных эффектов, например, обостренная беспокойность или дерматологические раздражения, вызывающие зуд. Все это мешает нормальному сну.
  • Когда женщина носит под сердцем ребенка. Чаще всего бессонница возникает в первом и последнем триместре беременности. Все это происходит на фоне изменений гормонального фона, перемен в психике женщины. После появления ребенка на свет многие женщины страдают от хронического недосыпания, что иногда заканчивается тяжелым депрессивным состоянием.
Совет
3

Особенности женской бессонницы

Поводом для бессонницы у женщины служит ее гормональный фон, который значительно отличается от мужского. Представительницам слабого пола нужно больше времени для сна. Именно поэтому дамы, страдающие бессонницей, чаще мужчин заболевают сердечно-сосудистыми болезнями.

Исследователи заметили, что невыспавшаяся женщина становится нервозной, придирчивой, враждебно настроенной. Последствия бессонницы на женщине сказываются сильнее, чем на мужчине.

Также на слабую половину человечества сильнее влияет отсвет экрана телевизора или монитора, мешая уснуть. Если мужчинам это почти не доставляет неудобств, то женский организм в таких условиях хуже вырабатывает гормон мелатонин, способствующий полноценному сну.
Поэтому медики советуют заранее выключать в комнате, где предстоит спать женщине, все приборы, провоцирующие бессонницу.
Особенности

Совет
4

Традиционное лечение

Лечением и изучением расстройств сна занимаются врачи таких специальностей, как психиатр, невролог и, пока экзотический для нас, сомнолог. Обратившись к ним за помощью, можно избавиться от докучающей вам бессонницы, а врач-сомнолог еще и поможет вылечить храп. Каждый их этих специалистов может прописать страдающему бессонницей лекарственные препараты.

Действенным способом является светолечение, когда пациент получает дозу интенсивного дневного света или искусственного освещения с определенной длиной волны, например, лазера или флуоресцентной лампы, на протяжении назначенного доктором времени.

Равным образом для терапии бессонницы применяется акупунктура, основанная на целебном стимулировании иглами определенных точек организма. К популярным методам лечения бессонницы относятся физиотерапия, психотерапия и массаж.

Традиционное лечение

Совет
5

Другие методы

  • Хорошей профилактикой бессонницы служит следование определенному распорядку дня. Если ложится спать и просыпаться в одно и тоже время, соблюдая биологические часы организма, то скоро он станет работать в нормальном режиме, будет полноценно проходить каждую фазу сна, позволяя вам выспаться.
  • Здоровая еда не перегружает пищеварительную систему, что позволяет хорошо и качественно спать.
  • Лечение бессонницы овощными и фруктовыми соками также дает положительный результат.
    Сокотерапия заключается в том, что в обусловленные дни человек пьет только соки и ничего больше, даже не ест.
    Этот способ помогает организму восстановиться и нормализовать сон.

Другие методы

Перед сном желательно выпивать чашечку полезного травяного отвара вместо чая или кофе. Это не только полезно, но и вкусно. Травяной отвар успокаивает нервную систему и восполняет недостаток витаминов.
Заключение

Заключение

Расстройства сна негативно сказываются на здоровье и иммунной системе женщины, укорачивая ей жизнь. Цените свое здоровье, и вовремя лечите бессонницу.


Другие варианты решения проблемы:

Рынок товаров и услуг сегодня предлагает огромное количество средств для борьбы с бессонницей. Они разные по цене, эффективности, способу применения. По отзывам покупателей мы проанализировали самые эффективные. Они имеют достаточно преимуществ, чтобы попробовать. Результатами готовы поделиться.

Название средства

Оценка эффективности (от 1 до 10) по версии экспертов Evrikak.

Соотношение положительных и отрицательных отзывов в %

Сонилюкс

9

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали...

DreamZzz

7

75% положительных/25% отрицательных. Как мы оценивали...


загрузка...

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

0 Да Нет 0