Восстановление обмена веществ

Главное – выдержать диету полностью, и далее придерживаться правильного питания и спорта, тогда организм способен потерять до 10-15 кг лишнего веса.

Правила

В диете «К весне ни грамма жира» разработаны четкие правила и рацион.

Несмотря на строгость питания, организм будет получать нужные элементы для здоровья, а небольшие разгрузочные дни почистят тело от ненужных токсинов.

• Основное требование диеты – нельзя голодать. Если сорвались, то стоит продолжать с места, с которого прервали диету. Когда захочется съесть что-нибудь «вредное», лучше съесть это утром до 12 часов.
• Вода во время всей диеты должна быть негазированной минеральной или питьевой. В случае, если выбор пал на питьевую, необходимо пить ее при 36 градусах.
• Последний прием пищи – не позднее 19:00.
• В день выпивается 1,5 литра воды (главное придерживаться данной нормы, если выпить меньше – не выходят токсины, больше – не сжигается жир).
• Обязательно ешьте овощи. В диете прописаны дни, в которых нельзя есть картофель, тогда стоит сделать выбор в пользу моркови, капусты, зелени и огурцов.
• Подготовьте организм. Перед началом диеты последний прием пищи должен быть до 16:00
• Проверьте свое здоровье. Как и во всех формах питания, в данной диете есть противопоказания.

Вспомогательные средства

Важно помнить, что при быстром сбросе веса, кожа может не успевать за общим процессом. Во время диеты стоит приобрести антицеллюлитный крем, который поддержит внешнее состояние кожи и не даст ей обвиснуть.

Рацион

Если вы решительно настроены на быстрый сброс веса, а здоровье в порядке – заряжайтесь позитивом и приступайте к диете.

Как и во всех процессах, в диете важно поддерживать эмоциональный настрой. Ваше личное восприятие и поддержка близких помогут придерживаться рациона без срывов, а результат не заставит себя ждать.

Детальное расписание рациона:

• День 1, 2, 3.

Утро – 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока и столовая ложка меда. Через 10 минут выпейте кофе или чай, но без сахара.

Обед – 500 гр. отварного мяса птицы и овощи.

Ужин – 200 гр. капусты залить 300 гр. воды и варить 20 минут (не солить). В течение получаса выпеваем смесь. В данном случае идет подготовка организма к строгой диете, а также уходит лишняя вода из организма.

• День 4

Разгрузочный день: на выбор – 500 гр. нежирного творога и 500 гр. кефира за 5 приемов или 60 гр. 9% творога и по 200 гр. молока также за 5 приемов.

• День 5

Отварная картошка в мундире (5 шт.) + пол литра кефира.

• День 6

Отварное мясо или птица (500 гр.) + пол литра кефира.

• День 7

500 гр. творога + 0,5 кефира.

• День 8

500 гр. сметаны + 0,5 кефира.

• День 9

Неограниченное количество сухофруктов (исключаем изюм) + 0,5 кефира.

• День 10

0,5 кефира и не более литра воды.

• День 11

1,5 л минеральной воды негазированной.

За 11 дней теряется около 4-5 кг лишнего веса. Для исключения потери мышечной массы, необходимо переходить к следующему этапу диеты.

• День 12

Утро – чай без сахара. Ближе к 12 часам съесть мягкий творог (50-100 гр.) или сыр (40-50 гр.).
Обед – яйца вкрутую и чай без сахара.
Полдник – йогурт несладкий или творог (выбираем небольшую порцию).
Ужин – 100 гр. отварного мяса или птицы + овощной салат 200-300 гр. (добавляем только растительное масло).

• День 13, 14

Утро – чай/кофе без сахара + 100 гр. сыра.
Обед – яйцо вкрутую и 150 гр. отварного мяса или рыбы, или 20-30 гр. сыра.
Ужин – 150-200 гр. отварного мяса или рыбы + овощной салат без соли.
На ночь рекомендуется выпить отвар из мяты.

• День 15

На выбор – 500 гр. нежирного творога и 500 гр. кефира за 5 приемов или по 60 гр. 9% творога и по 200 гр. молока за 5 приемов.

С 16 по 22 дни прием пищи каждые 2 часа. По утрам чашка кофе или чая без сахара.

• День 16

400 гр. запеченного в духовке картофеля с кожурой и 0,5 кефира 1%.

• День 17

400 гр. творога и 0,5 кефира 1%.

• День 18

400 гр. фруктов (исключаем виноград и банан) и 0,5 кефира 1%.

• День 19

400 гр. отварной курицы без соли и кожи + 0,5 кефира 1%.

• День 20

400 гр. фруктов (кроме винограда и банана) и 0,5 кефира 1%

• День 21

1,5 л минеральной воды негазированной.

• День 22

400 гр. фруктов (без винограда и банана) и 0,5 кефира 1%.

Далее идет закрепительный этап диеты.

• День 23

Утро – кофе.
Обед – 2 яйца + тушеная капуста + стакан томатного сока.
Ужин – отварная рыба.

• День 24

Утро – кофе + сухарик.
Обед – рыба жареная или отварная + салат из капусты и растительного масла.
Ужин – 200 гр. отварной говядины + стакан кефира.

• День 25

Утро – кофе + сухарик.
Обед – жареный кабачок + яблоки.
Ужин – 2 яйца или 200 гр. отварной говядины + салат из капусты .

• День 26

Утро – кофе.
Обед – 1 сырое яйцо и 3 больших отварных морковки с растительным маслом, 15 гр. сыра.
Ужин – фрукты.

• День 27

Утро – сырая морковка с соком лимона.
Обед – большая жаренная или отварная рыба + стакан томатного сока.
Ужин – фрукты.

• День 28

Утро – кофе.
Обед – 100 гр. вареной курицы + салат из капусты.
Ужин – 2 яйца + стакан сырой моркови с лимонным соком.

• День 29

Утро – чай.
Обед – 200 гр. отварной говядины и фрукты.
Ужин – любой из дней с 23 по 29, исключае – 25.

Далее следуем по такому рациону:

• 30 день = 29 день.
• 31 день = 28 день.
• 32 день = 27 день.
• 33 день = 26 день.
• 34 день = 25 день.
• 35 день = 24 день.

Противопоказания и рекомендации

Не забывайте о противопоказаниях. Как и все диеты, «К весне ни грамма жира» тоже имеет ограничения.

• Очень сложно будет людям, которые не переносят молочные и кисломолочные продукты. В диете почти каждый день присутствует кефир. Если вы не переносите данный продукт, то не стоит мучить себя и свой организм.
• Наличие аллергии на фрукты или другие ингредиенты рациона не дадут правильно придерживаться диеты, и могут привести к нежелательному ущербу для здоровья.
• Если имеются проблемы с желудком или другим жизненно важными органими, не стоит прибегать к диете.
• Постарайтесь окружить себя людьми во время диеты, если возникнет головокружение, вам понадобиться помощь, после этого немедленно прекращайте диету.

Профессии, не совместимы с диетой

Существует определенный ряд профессий, при которых не желательно применять диету «К весне ни грамма жира», например:

• Химики, фармацевты, анестезиологи – чтобы нейтрализовать вредные вещества в организме, необходимо употреблять много фруктов, а именно бананов. Бананы в диете строго запрещены.
• Офисные работники, пользователи ПК – во избежание гипертонии и атеросклероза, людям, связанным с офисной работой, необходимо свести к минимуму употребление животных жиров. Данная диета основана как раз таки на них.
• Люди, которые занимаются физическим трудом – им необходимо иметь достаточно сил, чтобы справляться с работой. В диете все идет на снижение калорий, это может привести к потере сознания или переутомлению.