Диета “К весне ни грамма жира”: минус 15 кг за месяц

Изнурительные тренировки три раза в неделю, правильное питание и мечта об идеальной фигуре – три составляющие для похудения. Но что делать, если организм категорически не хочет избавляться от лишнего веса? Рассмотрите проблему глубже, скорее всего, дело в обмене веществ и неправильной работе желудка. Как настроить организм на нужный лад и наконец-то сбросить ненавистные килограммы, читаем далее.

Вам понадобятся:
1

Восстановление обмена веществ

Чтобы восстановить обмен веществ и привести работу желудка в норму, стоит внимательнее отнестись к своему рациону и придерживаться диеты сроком не менее 35 дней.
Именно за это время организм привыкает к новому образу питанию, а также формируется правильный обмен веществ. Существует популярная диета «К весне ни грамма жира», которая идеально справляется с этой задачей.

Особенности диеты "К весне ни грамма жира"

Главное – выдержать диету полностью, и далее придерживаться правильного питания и спорта, тогда организм способен потерять до 10-15 кг лишнего веса.

2

Правила

В диете «К весне ни грамма жира» разработаны четкие правила и рацион.

Несмотря на строгость питания, организм будет получать нужные элементы для здоровья, а небольшие разгрузочные дни почистят тело от ненужных токсинов.

  • Основное требование диеты – нельзя голодать. Если сорвались, то стоит продолжать с места, с которого прервали диету. Когда захочется съесть что-нибудь «вредное», лучше съесть это утром до 12 часов.
  • Вода во время всей диеты должна быть негазированной минеральной или питьевой. В случае, если выбор пал на питьевую, необходимо пить ее при 36 градусах.
  • Последний прием пищи – не позднее 19:00.
  • В день выпивается 1,5 литра воды (главное придерживаться данной нормы, если выпить меньше – не выходят токсины, больше – не сжигается жир).
  • Обязательно ешьте овощи. В диете прописаны дни, в которых нельзя есть картофель, тогда стоит сделать выбор в пользу моркови, капусты, зелени и огурцов.
  • Подготовьте организм. Перед началом диеты последний прием пищи должен быть до 16:00
  • Проверьте свое здоровье. Как и во всех формах питания, в данной диете есть противопоказания.

Особенности диеты "К весне ни грамма жира"

Проконсультируйтесь с врачом или реально взвесьте возможности вашего организма.
3

Вспомогательные средства

Важно помнить, что при быстром сбросе веса, кожа может не успевать за общим процессом. Во время диеты стоит приобрести антицеллюлитный крем, который поддержит внешнее состояние кожи и не даст ей обвиснуть.

В первые дни (до 20 дней) мажьте кожу дважды в день – утром и вечером. После 20 дней крем можно использовать 1 раз в день.
4

Рацион

Если вы решительно настроены на быстрый сброс веса, а здоровье в порядке – заряжайтесь позитивом и приступайте к диете.

Как и во всех процессах, в диете важно поддерживать эмоциональный настрой. Ваше личное восприятие и поддержка близких помогут придерживаться рациона без срывов, а результат не заставит себя ждать.

Детальное расписание рациона:

  • День 1, 2, 3.

Утро – 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока и столовая ложка меда. Через 10 минут выпейте кофе или чай, но без сахара.

Обед – 500 гр. отварного мяса птицы и овощи.

Ужин – 200 гр. капусты залить 300 гр. воды и варить 20 минут (не солить). В течение получаса выпеваем смесь. В данном случае идет подготовка организма к строгой диете, а также уходит лишняя вода из организма.

  • День 4

Разгрузочный день: на выбор – 500 гр. нежирного творога и 500 гр. кефира за 5 приемов или 60 гр. 9% творога и по 200 гр. молока также за 5 приемов.

  • День 5

Отварная картошка в мундире (5 шт.) + пол литра кефира.

  • День 6

Отварное мясо или птица (500 гр.) + пол литра кефира.

  • День 7

500 гр. творога + 0,5 кефира.

  • День 8

500 гр. сметаны + 0,5 кефира.

Особенности диеты "К весне ни грамма жира"

  • День 9

Неограниченное количество сухофруктов (исключаем изюм) + 0,5 кефира.

  • День 10

0,5 кефира и не более литра воды.

  • День 11

1,5 л минеральной воды негазированной.

За 11 дней теряется около 4-5 кг лишнего веса. Для исключения потери мышечной массы, необходимо переходить к следующему этапу диеты.

  • День 12

Утро – чай без сахара. Ближе к 12 часам съесть мягкий творог (50-100 гр.) или сыр (40-50 гр.).
Обед – яйца вкрутую и чай без сахара.
Полдник – йогурт несладкий или творог (выбираем небольшую порцию).
Ужин – 100 гр. отварного мяса или птицы + овощной салат 200-300 гр. (добавляем только растительное масло).

  • День 13, 14

Утро – чай/кофе без сахара + 100 гр. сыра.
Обед – яйцо вкрутую и 150 гр. отварного мяса или рыбы, или 20-30 гр. сыра.
Ужин – 150-200 гр. отварного мяса или рыбы + овощной салат без соли.
На ночь рекомендуется выпить отвар из мяты.

  • День 15

На выбор – 500 гр. нежирного творога и 500 гр. кефира за 5 приемов или по 60 гр. 9% творога и по 200 гр. молока за 5 приемов.

Особенности диеты "К весне ни грамма жира"

С 16 по 22 дни прием пищи каждые 2 часа. По утрам чашка кофе или чая без сахара.

  • День 16

400 гр. запеченного в духовке картофеля с кожурой и 0,5 кефира 1%.

  • День 17

400 гр. творога и 0,5 кефира 1%.

  • День 18

400 гр. фруктов (исключаем виноград и банан) и 0,5 кефира 1%.

  • День 19

400 гр. отварной курицы без соли и кожи + 0,5 кефира 1%.

  • День 20

400 гр. фруктов (кроме винограда и банана) и 0,5 кефира 1%

  • День 21

1,5 л минеральной воды негазированной.

  • День 22

400 гр. фруктов (без винограда и банана) и 0,5 кефира 1%.

Далее идет закрепительный этап диеты.

  • День 23

Утро – кофе.
Обед – 2 яйца + тушеная капуста + стакан томатного сока.
Ужин – отварная рыба.

  • День 24

Утро – кофе + сухарик.
Обед – рыба жареная или отварная + салат из капусты и растительного масла.
Ужин – 200 гр. отварной говядины + стакан кефира.

  • День 25

Утро – кофе + сухарик.
Обед – жареный кабачок + яблоки.
Ужин – 2 яйца или 200 гр. отварной говядины + салат из капусты .

  • День 26

Утро – кофе.
Обед – 1 сырое яйцо и 3 больших отварных морковки с растительным маслом, 15 гр. сыра.
Ужин – фрукты.

  • День 27

Утро – сырая морковка с соком лимона.
Обед – большая жаренная или отварная рыба + стакан томатного сока.
Ужин – фрукты.

  • День 28

Утро – кофе.
Обед – 100 гр. вареной курицы + салат из капусты.
Ужин – 2 яйца + стакан сырой моркови с лимонным соком.

  • День 29

Утро – чай.
Обед – 200 гр. отварной говядины и фрукты.
Ужин – любой из дней с 23 по 29, исключае – 25.

Особенности диеты "К весне ни грамма жира"

Далее следуем по такому рациону:

  • 30 день = 29 день.
  • 31 день = 28 день.
  • 32 день = 27 день.
  • 33 день = 26 день.
  • 34 день = 25 день.
  • 35 день = 24 день.
5

Противопоказания и рекомендации

Не забывайте о противопоказаниях. Как и все диеты, «К весне ни грамма жира» тоже имеет ограничения.

  • Очень сложно будет людям, которые не переносят молочные и кисломолочные продукты. В диете почти каждый день присутствует кефир. Если вы не переносите данный продукт, то не стоит мучить себя и свой организм.
  • Наличие аллергии на фрукты или другие ингредиенты рациона не дадут правильно придерживаться диеты, и могут привести к нежелательному ущербу для здоровья.
  • Если имеются проблемы с желудком или другим жизненно важными органими, не стоит прибегать к диете.
  • Постарайтесь окружить себя людьми во время диеты, если возникнет головокружение, вам понадобиться помощь, после этого немедленно прекращайте диету.

Особенности диеты "К весне ни грамма жира"

6

Профессии, не совместимы с диетой

Существует определенный ряд профессий, при которых не желательно применять диету «К весне ни грамма жира», например:

  • Химики, фармацевты, анестезиологи – чтобы нейтрализовать вредные вещества в организме, необходимо употреблять много фруктов, а именно бананов. Бананы в диете строго запрещены.
  • Офисные работники, пользователи ПК – во избежание гипертонии и атеросклероза, людям, связанным с офисной работой, необходимо свести к минимуму употребление животных жиров. Данная диета основана как раз таки на них.
  • Люди, которые занимаются физическим трудом – им необходимо иметь достаточно сил, чтобы справляться с работой. В диете все идет на снижение калорий, это может привести к потере сознания или переутомлению.

Особенности диеты "К весне ни грамма жира"

Заключение

Заключение

Диета «К весне ни грамма жира» пользуется большой популярностью и имеет положительные отзывы.

Женщинам, которые честно придерживались всех правил, удалось потерять 15 кг лишнего веса и поддерживать организм в стабильном состоянии.
Если вы решились взять себя в руки и попробовать строгую диету, для начала настоятельно рекомендуем проверить свой организм.

При наличии здорового тела, сильного желания и эмоционального настроя – вы обязательно приобретете фигуру вашей мечты. Главное – после диеты также придерживаться правильного питания, уделять внимание спорту и здоровому образу жизни.


Видео к материалу



Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

0 Да Нет 0

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.