“Диета космонавтов”: как добиться идеальной фигуры за 20 дней

Одно упоминание диеты космонавтов вызывает ассоциации с «далеким неизведанным», «красной планетой», скафандрами и Юрием Гагариным. Но спешим огорчить мечтателей – эта диета не подготовит вас к путешествию на ракете, и тем более не приблизит к рациону настоящих космонавтов.

Происхождение названия точно неизвестно. Вполне вероятно, что диета дарит ощущение невесомости, как у космонавтов на орбите. Это достигается за счет ее строгости и четкого количества продуктов в день. Отсюда и название.

Вам понадобятся:
1

Суть диеты

Суть диеты заключается в том, что вы резко уменьшаете свой суточный рацион питания. Это позволяет терять в день по одному килограмму.

Продолжительность диеты должна составлять десять или двадцать дней. Таким образом, за всю диету вы потеряете до двадцати килограмм.

Диета космонавтов: как питаться, меню, кому противопоказано

Минус этой диеты в том, что меню абсолютно лишено разнообразия. Только представьте, на протяжении двадцати дней есть одно и то же. Хотя отличная фигура стоит и не таких жертв, верно?

2

Рацион питания

Что касается рациона питания, то здесь есть два варианта меню. Оба они содержат лишь белковую пищу и запрещают соль, сахар, перец и разнообразные приправы.

Питаться необходимо небольшими порциями четыре раза в день. Кроме того, рекомендуется принимать витамины на протяжении всей диеты, дабы не испортить здоровье.

загрузка...
3

Меню № 1

Это меню строгое, так как запрещается «практически все». А если желудок «паникует», – можете перекусить стаканом кефира, но не более.

  • Завтрак

Утром съешьте жареное без масла яйцо с кофе или кефиром. Кофе, конечно же, без сахара и сливок.

  • Обед

Половина вареной курицы без кожицы, кофе или кефир. Также, можете скушать куриное мясо с 0,5 литра бульона.

  • Полдник

Стакан кефира или кофе без сахара и сливок.

  • Ужин

Такой же, как и полдник.

Диета космонавтов: как питаться, меню, кому противопоказано

4

Меню № 2

Второе меню блещет разнообразием. По крайней мере, в сравнении с первым вариантом. Здесь вам и мясо, и рыба, и даже немного овощей. Но витаминные комплексы никто не отменял.

  • Завтрак

Вы можете скушать вареное яйцо с хлебом и маленьким помидором.

  • Обед

Протеиновый коктейль, вареное мясо или рыба (не более двухсот грамм), ложка крупы на ваш выбор. Также, салат из капусты без заправки.

  • Полдник

Съешьте яблоко и кусочек вареной курицы (также, не более двухсот грамм).

  • Ужин

Вареная курица с овощами или творог.

Диета космонавтов: как питаться, меню, кому противопоказано

Абсолютно такого меню (1-го или 2-го варианта) вам придется придерживаться все десять или двадцать дней диеты.

5

Режим дня

Что касается режима дня, то существует несколько рекомендаций:

  • Из-за низкого содержания клетчатки в пище, организм вырабатывает недостаточное количество энергии, и на физические упражнения его просто не хватит. Поэтому нужно следить за питьевым режимом (2,5 литра воды в день), а также активно заниматься ходьбой.
  • Из-за малого содержания витаминов в рационе, следите за состоянием кожи: делайте питательные маски, чтобы она не пересыхала.
  • Употребляйте витаминные комплексы.
  • Больше бывайте на свежем воздухе.
  • Если чувствуете сильный голод, утолите его стаканом кефира.

Диета космонавтов: как питаться, меню, кому противопоказано



загружаем...
6

Противопоказания

Диета космонавтов – это огромный стресс для организма. Выдержать подобную диету способен не каждый – только человек с отличным здоровьем.

  • Если у вас проблемы с сердцем, желудком, печенью, то такая диета противопоказана. Также запрещена она кормящим и беременным женщинам.
  • Из-за «тяжести» такой диеты можно придерживаться раз в год. Если вы, конечно же, цените свое здоровье.
  • Также, соблюдать диету нельзя больше 20 дней, иначе действительно «улетите в космос». Если вы плохо или очень болезненно переносите ее, то лучше диету вовсе прекратить.
7

Выход из диеты

«Выход из космического пространства» этой диеты также важен, как и само «путешествие».

Увеличивать количество калорий нужно очень медленно, не налегать на пищу и не возвращаться к прежнему режиму питания.
В первые дни выхода не употребляйте слишком жирные и калорийные продукты, а также откажитесь от мучного. Постепенно добавляйте в свой рацион пищу, богатую клетчаткой. Остановите выбор на фруктах, бобовых, разнообразных кашах, сырых овощах. Они дают необходимые организму витамины и сохраняют сытость.

Диета космонавтов: как питаться, меню, кому противопоказано

При правильном выходе эффект похудения сохраняется на долгое время.

Заключение

Заключение

Диета космонавтов – это диета не для всех. Лишь человек с отличным здоровьем может ее придерживаться. Однако, она дает быстрый результат и закрепляет эффект надолго.

Ее минусы – это однообразное меню, потеря активности и энергичности организма. Вы можете чувствовать себя усталым, вялым и пассивным.

Но ради красивой фигуры можно и в «космос улететь».


Видео к материалу



Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

0 Да Нет 0

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.